masakra

[...] meczy push press wyciskanie lekko pompki na poreczach jedna seria chyba wiecej miało byc 5, dosc ciezko na 45kg ogólnie jestem zadowolony pod koniec treningu z ciezarem 50kg porobiłem pare wybuic na nozyce... korwa ale oni znaczy sie dwuboisci sa terminatorami, sila dynamika masakra wymeczyło mnie to http://www.youtube.com/watch?v=HZjOXZ-OvpM

dzień 29 tydzień 5 poniedziałek 24.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 57kgx5 66kgx5 75kgx5 85kgx5 96kgx5 REKORD film WL 54kgx5 63kgx5 72kgx5 81kgx5 90kgx5 REKORD WIOSŁOWANIE 53kgx5 62kgx5 71kgx5 film 79kgx5 88kgx5 REKORD WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (z podłogi) 60kgx10 66kgx10 72kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ siedząc [...]

[...] wyciskanie sztangi skos góra 1x15 12kg, 1x12 12kg <font size=1> mam strasznie słabe ramiona, w drugiej serii nie dałam rady dobić do 15 powt. - drżenie rąk, ćwiczenie masakra </font> B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15 3 sztabki (15kg?) <font size=1>nie tak źle, przy drugiej serii bardzo odczułam zmęczenie [...]

[...] siedząc do klatki 2x15 20kg spokojnie, moje ulubione ćwiczenie w tym treningu, następnym razem w drugiej serii próbuje 25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 13x15kg 15x10kg masakra, rwący ból w udach, pierwsza seria z 3 konkretnymi przerwami, dlatego w drugiej serii zmniejszyłam. C2 wznosy z opadu 2x15 bez obciążenia D. plank ok 25 sekund [...]

Niedzielne nogi zrobione. Rano wyjatkowo bez cardio, pospalem troche dluzej. Trening wyjatkowo na innej silowni i Szczerze niezly ubaw mialem, co drugi w koszulce "dzik" "j**** ulane kulwy".. Masakra, jakos wyeroslem i odzwyczailem sie od takich tekstow. Na silce gdzie ja trenuje jest w ogole inny klimat. Duzo konkretnych zawodnikow w tym [...]

Kolejny slaby trening, sil zero samopoczucie tez...masakra. Rano 50 cardio teraz koncze drugie. Trening pull. 1. Podciaganie na drazku 3xmax 2. Sciaganie drazka szeroko mlotkowo do klatki 3x12 3. MC 5x8-6 4. Wioslo sztanga podchwyt 4x8-6 5. Wioslo t-bar 4x10-8 6. Wioslo na hamerze 4x10 7. Przyciaganie V do brzucha plus narciarz 3x12-12 8. [...]

Lepiej późno niż wcale :D Więc witam i włączam obserwacje :D W ogóle zarąbisty piesek :D masakra jak mi się też widzą takie to szok i ideolo kolory itp :D Świetny :D Wiem że mało na temat no ale uwielbiam te zwierzaki :D

[...] mniej ilosci ale czesciej i rozdzielam na max 2cm. Uda zawsze dobrze reagowaly, nie robilem tylko nigdy w dzien lub dzien przed treningiem nog. Wbilem teraz troche wyzej i masakra. Niestety zero poprawy , dzis tylko ibuprofen poszedl. Bol taki, ze po klatce schodowej nie moglem zejsc. Nie wspomne juz o wchodzeniu do auta, a jezdze dosc niskim [...]

Juz sam przysiad 10x10 to masakra :D i nie zgubić sie w tych seriach xD

ehh masakra... oby nic poważnego.

przysiad super ! aaaa wiosłoooo masakra tak dalej siłaczu

Rwanie już lepiej. Z powtórzenia bokiem zauważyłem, że mógłbyś bardziej się pochylić nad sztangą czyli wysunąć barki przed sztangę, bo chyba miałeś w lini prostej barki i gryf ( jak byś nagrywał prostopadle to by było widać dobrze) A żuraw masakra ćwiczenie, trzeba mieć cholernie mocne dwójki.

Ja robię Zerchera i może nagram niedługo 170 kg w tej wersji -bo inaczej nikt nie uwierzy Brak stojaków = masakra... Zarzucać można, ale Ja do Zerchera też biorę ze stojaków, ale z wysokości 3 oczka (dla porównania przednie i tylne 14 oczko).

łoo masakra, mi tez cos mowil, ze z przemieszczeniem, jutro wstawie ci moje, a ktora kosc miales zlamana ? wspolczuje, Ty masz plany, trenujesz zeby cos osiagnac, ja robie to dla siebie,wiec jakos to przezyje ;)

jak zwykle masakra... ...pozdrowienia z maximusa

kooorwa idz pan w... masakra jak po kontuzji

[...] ruchów -podciaganie podchwytem 3s -mc na protych nogach 80kg 3s x8 ruchów -biceps łamana 30x15 40x12 50x10 + maszyna 3s -przedramiona 3s -unoszenia nog na drazku 4s mc masakra łoj!! do 5 ruchu było ok po 8 juz wymiotować mi się chciało ale dojechałem do 10 ruchów rekors na ilosc ruchów jestem zadowolony... przed treningiem mocna kawa... i [...]

10x200 w MC - to dla mnie masakra. Tyle powtórzeń to chyba oddechu bym nie złapał po 7 powtrz. Ładnie , ładnie

[...] Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu 4s Biceps : Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka 4s serie Po tym 20 minut cardio na bieżni, prysznic i do domu :) Miska dzisiaj masakra... taki apetyt, że to nie ma co nawet mówic. Reszte dodam później :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/130fcbcb93a6407185d2a10d04902e50.png

[...] nie jest problemem, że nie jestem w stanie wycisnąć więcej, ale to, że ręcę układają się zupełnie inaczej. Pierwsze 2 powtórzenia jeszcze w miarę ok, ale dalej to juz masakra. Udało się umówić do fizjo jeszcze przed swiętami. Cała jestem pospinana a kaptury to juz w ogóle...aż boli głowa od tego [...]