[...] razie nie ma zbytnio co się rozpisywać. Wyciskanie - lekko Podciąganie - lekko Unoszenie - wiadomo paliło. Opad - lekko, ale tak lepiej czuję niż bym dał 10kg. Francuz- ok, masakra niby lekko ale tym ćwiczeniem można 16 spompować triceps. Pompki tyłem- o dziwo musiałem użyć mocy%-) w ogóle zamyślony byłem i w 3 serii z cc pojechałem zamiast 7,5. [...]
[...] i więcej na razie nie dokładam, lewa ręka prosi o pomoc (szarpnięcie) wiec nie ma co dokładać i tak jest całkiem ładny ciężar. Uginanie w siadzie na ławce skośnej- %-) masakra, nie dokładam, ledwo co te 12kg poszło a tutaj i tak nie potrzeba dużego ciężaru. FST-7- JW z tym, że coś dołożę. Unoszenie nóg- przez przypadek zrobiłem spięcia... [...]
[...] wybrałem drugą opcję bo w pierwszej skręcałem się, że aż brzuch czułem i prostowniki od uja. Martwy- Cienizna, dwa ostatnie pow. na 110kg nawet nie powinny być robione bo masakra.. mówię, chociaż dodam 5kg do regresu i też się ładnie przejechałem%-) zrobiłem 6 i nic, zero sił, zmniejszyłem do 90 i te 14pow dociągnąłem chyba z 5 przerwami.. pot [...]
[...] nie były, ale plecy zapłonęły na tym nachwycie 50x50 (oczywiście z króciutkimi odpoczynkami) Wioslo hantlą- 40-tak - skurvysynstwo waży, do tego tak prostowniki czułem, że masakra. Martwy- 110x9 %-) zawsze te jedno pow. więcej. Progres chyba się wyczerpał :( regres chciałem na 50 pow, ale po 10 już się ogarnąłem i jednak byłoby to nie [...]
[...] Wycisk- Koniec progresu, ciągle stoję na tym samym. Podciąganie sztangi- Ok, weszło fajnie. Unoszenie bokiem- bdb ostatnie serie w unoszeniach były połączoe w super serię, masakra była, 30 unoszeń, 30 w opadzie i 60 w przód ładnie dało. Unoszenie w opadzie- bdb Unoszenie przodem- bdb Francuz- To samo co z wyciskiem, stoję z ciężarem i tyle. [...]
[...] / 100x8 85x8 / 90x8 / 95x8 / 105x8 90x8 / 95x8 / 100x8 / 110x8 Wczorajszy trening Dzisiaj pewnie jakieś interwały zrobię lub aero godzinne, ale tak mi się nie chce, że masakra więc pewnie wybiorę aeroby. Do tego dzisiaj pojem coś innego, jakiś czit za 10zł chociaż, chipsy + jakaś pizza nawet biedronkowa + coś jeszcze i styknie. I moja [...]
Normalnie ...zwisa ;-) ......Jest dużo lepiej .........ale jak odpuszczę na chwile z treningami i dietą to jest masakra.Staram sie podtrzymywać to co wypracowałem i niewielkimi krokami idę do przodu.
[...] tylko pajacyki trochę w domu%-) Tu doszły treningi. Jak w poniedziałęk jeszcze kręciłem aero to wczoraj nie dałem rady. I nie śpię. Spać nie mogę. Nie wiem czy to UD, ale masakra jest. Dziś też.%-) Trochę wstyd będzie bo rok nie ćwiczyłem i kiepsko wyglądam. Choć zawsze kiepsko wyglądałem i w tym temacie nic się nie zmieniło. Jakbym nigdy [...]
[...] kompletny, przy wycisku juz nie miałem siły brać sztangi nawet , długie przerwy miedzy seriami, duszno mi było, 15minut chodzenia na biezni w tempie 5.. i prawie mdlałem.. masakra!. wtorek : Nogi G: Przysiad 110kg x5 130kg x 5 150kg x5 A: Hack przysiad 25kg na stronie x 10 40kg na stronie x8 A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 6 [...]
Wczoraj waga 86,7kg Rano : 250 pompek w 2 seriach Popołudniu:WW i pompki 45kg x 80 65kg x 40 85kg x 22 95kg x 6 ( podwójne zatrzymanie ) masakra gniotło mnie strasznie :-? 75kg x 25 ( podwójne zatrzymanie ) pompki z 20kg na plecach 2 x 12 ( nie wiedziałem że będzie to takie ciężkie ćwiczenie }:-()
Tadziu masakra z tymi dłońmi,jak Ty potrafisz się wyłączyć że tego nie czujesz podczas pompowania ,to jakiś letarg Jesteś Mistrz -- rekordzista świata nie podejmuje rękawicy -- wie co go czeka :)