wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Viki wycwiel = pompki
Zobaczymy coś nowego jeszcze nie wiem czy mi się to spodoba ale jak nie sprawdzę to nie będę wiedział .
Z tego startu w Trutnov to na razie przemawia do mnie piwo
Choc jak się za to wezmę to wstydu Goldiemu nie przyniosę

Waga 81,5kg
Aeroby 4x 16min. miałem jeszcze 1 tydzień w planie ale waga za bardzo w dół poszła więc kończę na razie z aerobami .
podciąganie 638 + 46 = 684
pompki 39 057 + 1 574 = 40 631
Radzyń za 16 dni . Zgłosiła się rekordowa ilość zawodników i musieli zamknąć listy startowe . W pompkach na komendę 32 zawodników
Zmiany w WW w Zawadzkie nie 50kg a 1/2CC( dla mnie nawet lepiej ) no i termin późniejszy bo końcówka sierpnia jeszcze dokładnej daty nie ma.

Waga 80,8kg !
Aeroby były ale tylko 2x po 17min. i na tym definitywnie koniec .
Zmniejszona ilość tygodniowych pompek .Znacznie łatwiej mi sie robi pompki z mniejszą wagą a może dlatego że robię ich mniej . Jutro ostatnia długa seria ( 450 pompek ) przed zawodami .Poniedziałek ,wtorek i sroda lajtowo po 150 i zrobie sobie przerwę do niedzieli ( 25 czerwiec Radzyń )
Brzuch jak policzyłem to codziennie w ostatnim czasie ( maj - czerwiec ) wpada od 350 do 550 powt.
Rzymskie ( prosty grzbietu ) też codziennie 70 - 100 powt. w serii .
WW start dopiero w końcówce sierpnia ( Zawadzkie ) z 1/2 CC także sztange odchudziłem i pomału zwiększam ilość powtórzeń
Podciąganie 684 + 71 = 755
Pompki 40 631 + 1 292 = 41 923

wycwiel

Waga 80,8kg !

Wyhamuj !!! Nikniesz w oczach

Jestem w amoku Radzynia jade bez hamulców

Płońsk podbity teraz twoja kolej na podbój Radzynia

Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-06-19 07:00:57

Tadziu masakra z tymi dłońmi,jak Ty potrafisz się wyłączyć że tego nie czujesz podczas pompowania ,to jakiś letarg
Jesteś Mistrz -- rekordzista świata nie podejmuje rękawicy -- wie co go czeka :)