masakra

Dzień 52. Poniedziałek 4.05 Klata i tric w super seriach, pompa masakra. Super trening. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 3)Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Makrela wędzona + warzywa + pistacje Trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] to w ramach aero po treningu syknąłem sobie 5km, przez pierwsze 500m trochę czułem łydki, pózniej git, myślę,że z 7 bym spokojnie ogarnął. Trening konkret, pompa na nogach masakra, niby tylko 1 ćwiczenie na nogi ale przysiady dały popalić + to bieganko potem, Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +jajka+warzywa 2)Placek [...]

[...] w las tym ciężej. Przy wypadach tak mi się nogi trzęsły... Podczas wskoków na podwyższenie miałam fotel przed sobą, żeby w razie czego paść twarzą w coś miękkiego... Cała ta masakra trwała niecałe 50 min (bez rozgrzewki i późniejszego leżenia na podłodze). Banana wzięłam pod prysznic i ten prysznic brałam w pozycji siedzącej, bo nie szło inaczej [...]

[...] po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: ok. 35 min. Najpierw była masakra a później chyba adrenalina się wcięła i miałam siłę na więcej dynamiki. Widzę poprawę we wskokach na podwyższenie, bo na początku to mi wychodziło na kilka rat a [...]

około 300g białka dziennie - masakra :D Życzę sukcesów ;)

Pannica - skład mazidła jest nie zły ale tyłek chyba by spalił, co do mojej sylwetki to dzięki ale nogi i brzuch mają wiele do życzenia a jak się okazało to i nad górą muszę ostro popracować. Teraz przy zamykaniu tego brzucha ćwiczenia są okrojone i na wszystko trzeba uważać :-{masakra

masakra tak dobrze mi sie bieglo trasa była po lesie , elegancka :-)) Kacper to bedzie mój prezen dla Ciebie %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-31 15:52:34

Ja robie. Masakra jest

masakra mam wszystkie objawy, które gosć mi wymienił - bóle w klatce piersiowej - problemy z oddychaniem, a przy tym skupianie się na oddychaniu Poza nerwicą serca bardzo często mamy też do czynienia z nerwicą oddechu. Permanentne skupienie na oddechu jest charakterystyczne dla nerwicy lękowej. Skupienie to w połączeniu ze wzmożoną kontrolą [...]

Ja dzisiaj myslalem ze rozkur**** klientow, masakra

teraz sie obudziłyście? jak mozna było to wczesniej ogarnac masakra hrhrh niwix nawet pisal o pomocy moze jeszcze dzis dam rade

Trening dzisiejszy: rowerek 40 min Trening z wczoraj: 10 min rozgrzewki Po ćwiczeniach 15 min na aerobie - masakra zawsze się na nim ze mnie leje:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fb92e702c404d2687a115656edaa128.jpg

Masakra! Super wygląda obecnie!

[...] wrzuciłem więcej białka. Najgorsze są dla mnie posiłki 5 i 8.... 5 to mój obiad w domu, próbowałem robienie sobie mięsa na cały tydzień albo wcinanie codziennie tuńczyka...i masakra była. Szukam jakiejś alternatywy, czegoś co mogę od razu rozpakować i zjeść bez dodatkowego gotowania. Jesteście w stanie coś polecić? Może jakby posiłek nr 5 [...]

[...] 75,2kg, godz. 14:45, czas trwania 2h siady 135/4 ; 180/3,3 sprzet stojaki 190/4 ławka 117,5/4 wąski 110/4 poręcze 30/8 lekko, ale tric spompowany. Nowy kaftan do siadów - masakra jaki ciasny. Musze go porozciagac. Do tego troche techniki rwania i podrzutu - do 50kg zrobilem kilka fotek i zaraz wrzuce Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu [...]

dajesz ostro czadu w tych siadach wstajesz z nimi tak lekko hehh masakra jednym słowem tak trzymaj wiele osiagniesz w tym sporcie juz osiagnałes wiadomo ale zdobedziesz wiecej duzo wiecej zdrowia Trzymaj się KUBA btw: 3 ostyatnie posty należą do Kubów

Masakra! Idziesz jak burza ale najbardziej roz***ała mnie "pełna kurva" SIŁA!!! PS: Nogi rzeczywiście...prawie jak moje...chociaż mnie teraz w chorobie wychudziło to pewnie mam jeszcze mniejsze patyki. Z paluchami to tak się domyślałem. U mnie na sekcji przy obstawianiu idą jeszcze zakłady o poweride albo pizze Zmieniony przez - [...]

[...] sztangielek siedząc a piłce (12x5kg, 12x7,5kg, 9x7,5kg) (15x5kg, 15x7,5kg, 15x7,5kg) chyba cos mi sie pomylilo przy wpisywaniu obciazenia ostatnio, te 7,5 kg to jakas masakra byla dzisiaj, druga seria dalam rade tylko 9 i to z ogromnym trudem 6. wznosy łydek bez obciazenia na maxa (20, 17, 15) (15, 15, 15) 7. uginanie na kolanie reki ze [...]

[...] sztangą 4s 25/25/25/25 60kg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 4s 12x38kg/10x48kg/8x43kg/8x38kg Podciąganie sztangi drop set 14x38kg/12x28kg/10x23kg/8x13kg/10x8kg Unoszenie w przód hantli drop set 12x9kg/10x7kg/8x5kg Plecy - Dziś coś słabo się czułem to ciężary mniejsze. Barki - Pompa masakra :D Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-05-22 21:09:32

[...] bolało trochę mniej to zrobiłem lekki trening po 3 nocach gdzie spałem po 4-5h jak dobrze poszło. Jutro podsumowanie redukcji i od razu uprzedzam, że ostatnie 10dni z dietą była masakra myślałem że się jeszcze ogarne ale się poddałem psycha siadła i leciały czekolady i mnie troche podlało... }:-( Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-07-13 20:57:15