[...] i nie zrobiłem zdjęć ale nie chce sie denerwować zbednymi komentarzami zreszta kazdy zna ten humorek na redukcji .Wszystko idzie zgodnie z planem naprawde widaac takie róznice ze masakra brzuch już wyszedł i powoli dochodzi do separacji mięsni nadal noga trochę odstaje ale już jest na to patent napewno pokaże sie wam jeszcze przed DEBIUTAMI:)
[...] na przód 3.boki na brami 4.unoszenie hantli w opadzie na tył barków Po siłówce 20g CARBO i 30 minut na rowerku bo tyle potrzeba względem mojej sylwetki Dodam że dziś był tłusty czawartek masakra wszędzie pączki i tłuste przyjemności myślałem żę oszaleje dajcie spokój psycha kolejny raz pokazała na co ją naprawdę stać i jedziemy do przodu:)
[...] klatke w seriach łaczonych: 1.Klatka na płaskiej 4x10+brama 4x10 2.skos na hantlach 4x10+brama wyciąg dolny podchwytem 4x10 3.wyciskanie na wąsko4x10 +rozpietki na lekkim skosie 4x10 Była masakra człowiek po chorobie i tak jak poprzednik uczucie głodu dawało o sobie znać po siłowce wypiłem CARBO na 20g i strzeliłem 30 minut aerobów na rowerku.
Witam no już jesteśmy coraz blizej mety dziś na treningu katowalem barki masakra trening naprawdę cięzki dający mi zadowolenie i ból, żyły wychodzą na całym ciele nogi dochodzą do odpowiedniego wyglądu az chce sie na to wszystko patrzeć no z dietą cięzko nie kombinuje nic nie zmieniam ale im bliżej mety człowieka nachodzi większa ochota na [...]
przyswoilem do tej pory około 3 gramy białka na kg masyciała.... ale mam twarde miesnie masakra tylko baki sadze niesiemskie a jeszcze mam jeden posiłek
heheh gadacie ******ły kawałki fajne te które dałem A treningi daleko w lesie od października chyba ruszę a jutro juz do pracy na 8h i gitarka cały weekend przeleżałem w łóżku choroba mnie taka wzięła że hoho średnio było 38,5-39 C tak sie ****owo czułem ze masakra ale wazne ze juz przeszło Pitt sprawdzałes gg ??
http://www.sfd.pl/Zdj%C4%99cia_Waldemara_Nola_z_Trening%C3%B3w_Naszego_Mistrza_%C5%9Awiata-t437850.html Waldemar jest Ostry taki wiek a jaka forma Masakra
[...] miesnie czego sie nie robi przed tylko po silowni, wiec jakbys mogl to skoryguj stary a tak po za tym to ja robie akurat wstepowanie na klocek 50cm, to ostatnie serie masakra ale poki co mam przyjete maxy - przysiad 130, wykroki 80, wstepowanie 80 i dolozylem uginanie podudzi w lezeniu przodem i nie robie np 2 w ostatniej serii tylko [...]
wiem nie nudzisz sie,a teraz w zimie to masakra nuda,idzie wiosna dupy zaczna wychodzic,po za tym z chlopakami z ekipy bezie mozna poszalec,uderzyc na miasto na rynek polansowac sie troche:))
tu nie ma lasek%-) dochodze do siebie 3godziny wozilismy paletyz e szwagrem w sumie 2 auta zaladowac i wyladowac masakra:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-03-08 11:49:28