Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319

powiadomki włączone

...

Mahler

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 874 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 104060

Powiadomki on. Skąd jesteś - trenujesz w Łodzi?

Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.

...

Akolodziej ATLETA TEAM

Ekspert

Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 4 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5821

Nidgy nie planuje wagi startowej,także nie wiem jaka będzie na zawodach.
Tak wygląda moja aktualna dieta i suplementacja:

na czczo
10g Pure Glutamin
10g Bcaa Fuel
1 kaps.Yohimbe Burner

1 Posiłek
150g płatków owsianych
50 g rodzynek
banan
60g Isolat Pur
2-3 jajka na miękko

40min.na rowerze stacjonarnym

2 Posiłek
100g ryżu
300g piersi z kurczaka
warzywa

3 Posiłek
100g ryżu
300g piersi z kurczaka
warzywa

4 Posiłek
100g ryżu
300g piersi z kurczaka
warzywa

przed treningiem
5g L-Arginin,L-Citrulin
5g Beta Alanin Powder
10g Pure Glutamin
10g Bcaa Fuel

po treningu
10g Pure Glutamin
10g Bcaa Fuel
100g Carbo Complex
60g Isolat Pure

5 Posiłek
100g makaronu
300g mielonej chudej wołowiny

6 Posiłek
90g Isolat Pur

Do 1i5 posiłku po jednej kaps.Antiox Kapseln i Omega-3 Kapseln
Dodatkowo witamina C 2g dziennie
Witamina E 200mg dziennie
4 tabl.asparginu (magnez,potas)
Multiwitaminy
Chrom 200mcg

...

bonku5

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1057 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14447

Tłuszczy prawie zero .. :)

...

Akolodziej ATLETA TEAM

Ekspert

Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 4 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5821

Uzbiera sie ok.50 gram,ale stawiam na weglowodany

...

b4522sbm

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1734 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15566

Kozak, talia mega ;)
ile w talii ? ;)

Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-08-17 19:17:38

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Ja mam pytanie.Czym sie ładujesz przed zawodami?Czy wchodzisz w ketoze Jak jakbys mógł napisać jak wygląda Twój ostatni dzień przed zawodami i w dniu zawodów.(chodzi o jedzenie i wode.pozdr

ZAMBO (old school bodybuilding)

...