[...] sobie :) Do treningu który mi dałeś, dodałem trening klatki z innego (nie wiem którego) Twojego etapu przygotowań. Jestem już po treningu klatki i łap. Musze przyznać, że masakra. Tak dobiłem klate i to małymi ciężarami (nie małymi a mega minimalnymi, nigdy takimi nie cwiczyłem ) że dziś mam spore zakwasy. Łapki też ładnie poszły, zobacze jak [...]
[...] BF'u (waga podobno profesjonala) chwyciłem w łapy jakiś pręt i do tego stanolem na wadze, waga pokazała 84 kg i BF 20% !!! (a wkoncu doszlo mi tylko 7,5 kg od zrobienia sobie fot przy wadze 76,5 i wcale sie optycznie mocno nie zalałem). 20 % masakra !!! to jakbym sie rozmarzył i postanowił ze bede miał 4% BF to pewnie był ważył z 45 kg... :/
Niedlugo bedzie wygladal jak koledzy wczesniej tu w szpitalnyc serduszkach, po operacji... Ze teraz tak wyglada, ok jest mega, ale dlugo tak nie wytrzyma, 144 kg mlody chlopak, masakra, serce juz mu tam krzyczy
Big Ramy na wielkiej masie-na tym zdjeciu-154 kg......masakra!!! https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1782157_467208973404853_284765627_n.jpg
[...] 5.rozpietki 6.wyciskanie francuskie na leżąco sztangielkami 3x8 7.wyciskanie francuskie na leżąco sztangą 3x8 8.wyprosty ramienia w pochyleniu 4x12 przedramiona zrobie jutro bo ponoć bardziej pracują przy plecach więc bedzie wieksza masakra, pozatym zabrałem sięza trening o 23 a na 8 do lo miałem Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-03-18 14:04:44
Poniedziałek Tydzień 2 planu, od dzisiaj Rep Range Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 4s 7-9 2. Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10-12 max i tak zrobiłem 10 powt :D 3. Rozpietki lekki skos 3s 13-15 + 10 seri wspiec na palce obu nóż po 20 powt Rozciąganie + 25min aero Masakra jaka pompa, ciężary dzisiaj były takie jak bym dopiero zaczynał [...]
[...] Superseria: Prostowanie nóg na maszynie 3s 15powt ruch pozytywny 3s Wznosy nog w podporze przodem (na posladki) 3s 12powt negatyw 3 25min spokojnego cardio do tego, trening masakra, mega intensywny, seria za seria Mam jeszcze jakas fotke z poniedzialkowego treningu wiec wklejam :) /SFD/Images/2016/5/27/28e863dedcc64172abf52268a8051411.jpg [...]
Kwestia wygody. Dla mnie 7 posiłków to masakra - albo jem, albo zaraz będę jesć. Masło ma byc prawdziwe, 82 % tłuszczu, zrobione z mleka nie z niewiadomo czego ;-) Szynka sklepowa to tez kiepski wybór. W śniadaniu nie masz białka. Dla mnie najlepszą opcją sa śniadania białkowo tłuszczowe, bo po nich długo nie jestem głodna. W kolacji daj jakieś [...]
dymatize elite - penaut butter / lubie smak ale ogolnie inne ich bialka mi nie wchodza ON kazeina - cookies and cream Kinetica whey - skusilem sie pierwszy i ostatni raz / smak mint chocolate jeszcze moze byc ale miarka to szufla ze sie wpoprzek do wiadra nie miesci - MASAKRA aminki Xtend ze scivation - dla mnie najlepsze aminokwasy dorian nox [...]
Białko smak wanilia niezla w smaku , ale gazy masakra po nim %-) Nox smak Tropical Flavour nawet nie chce myslec jak ja to wypije@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfd8270cfd614358858db34bbdaa4644.jpg Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-12-20 22:59:51