masakra

O dzis wolne z pracy , posilek byl taki od godziny 20 do 5 rano na 5x rozdzielony . 200 kurczaka x2 i reszte co wypisalem , a dzis ide w kime i znowu rano zaczne jesc i kur potem nocka i znowu jedzenie ? masakra nie wiem jak to polaczyc chyba zaczne innej roboty szukac

u mnie masakra do tego jeszcze dzis na pierwszy trening po wakacyjnej przerwie Mam nadzieje, ze bedzie lajt

Soul - to pocholere się na trening pchałeś Ja dzisiaj po treningu na maksa zadowolona. Mój kochany mężczyzna zrobił taki wypaśny trening, tak sobie super poćwiczyłam, że masakra.

[...] nic nie jadłem 7 dni!! tylko piłem i co od tamtego czasu dopiero zaczeły się problemu wszystko co jadłem miałem wrażenie , że idzie w tłuszcz i tak zarosłem tłuszczem , że masakra :/ fakt w ten tydzień schudłem 6,5kg ale wróciło po dwóch miesiącach i wszystko poszło w tłuszcz. A na Tej Diecie co teraz jestem już prawie 3 tydzień co pomagał [...]

[...] samą sztangą. Już przy 45kg czułem strasznie przedramiona (zwłaszcza lewe). W ostatniej serii 3 razy na moment opuściłem sztangę na ziemię, żeby poprawić uchwyt- masakra. Gdyby nie to, dałbym radę spokojnie podejść pod większy ciężar. Pompki na poręczach: 1) 14 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3) 5 powtórzeń 4) 6 powtórzeń Progres- nowy maks- [...]

[...] -25kg -30kg Super weszło, przy 25kg najlepiej mi się odczuwa grzbiet. Przy ostatniej serii (30kg) czułem też ręce. 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 2x20 -15kg -15kg Rzymska masakra prostowników na ławeczce. 7. Szrugsy- sztanga z tyłu-Smith + sztangielki - 3x20|20 -30kg/12kg -35kg/12kg -35kg/12kg Pierwsza część wchodzi dobrze, przy drugiej [...]

Wystarczy mi, że dla mojego ojca nienormalne jest nawet to, że ćwiczę, siłowo albo nie, biegam, czy po prostu robię coś, co według niego jest dziwne (pomimo tego, że nic mu to nie szkodzi). A nie chcę, żeby mi jeszcze truł dupę o takie pierdoły jak białko, albo przestał finansować mi jedzenie. Także niech żyje w nieświadomości. Matka wie, że [...]

[...] brzuszki - 4x 20|10 / 15|10 / 10|10 / 11|10 Unoszenie nóg leżąc jak zawsze z unoszeniem bioder z nogami prostopadle do tułowia. Brzuszki na ławce/ławeczce/jaktog****nazwać - masakra, w 1 serii zrobiłem z dużym wysiłkiem sam, potem musiałem pomagać sobie rękami w pozytywach, negatywy starałem się wydłużać. Po przyjeździe do domu jeszcze strasznie [...]

08.03.2013 Z rana lekka praca, potem fryzjer (po 5 miesiącach %-)) i siłka. Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 / 30kg x 12 Spoko. Miała być gilotyna, ale nie ogarnąłem techniki więc dałem zwykłe wyciskanie %-). Kiedy ostatnim razem robiłem [...]

14.03.2013 W tym tygodniu nie miałem praktycznie czasu na siłkę, w poniedziałek udało mi się zrobić barki + triceps, ale poza tym całe dni chodziłem zalatany. Na szczęście dzisiaj udało mi się wykonać trening. Będę miał 3 dni treningowe pod rząd, ale to nie jest dla mnie problem :-D Dość rześko się dzisiaj czuję, co mnie dziwi bo jestem na nogach [...]

08.03.2013 Lekkie domsy na środku grzbietu i na czworobocznych. I dwugłowych uda, co mnie irytuje :F Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 / 30kg x 12 35kg / 45kg / 55kg x 6 (4:2) / 35kg x 12 / 35kg x 9 Fajnie, weszło całkiem nie najgorzej. Za [...]

19.03.2013 Barki + Triceps 1. Wyciskanie stojąc - 6x15 15kg / 25kg x 15/13/11/9/9 .................... 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg x 12 / 25kg x 13 27kg / 27kg / 27kg x 13 / 27kg x 11 / 27kg x 10 / 27kg x 9 Zmieniłem technikę, czucie lepsze, siły mniej. Łokcie skierowałem bardziej do przodu, przez co mniej pracował triceps, a bardziej barki. [...]

natłukłem sie wczoraj jak świnia. masakra zdr

zaraz wrzucę i sie pochwale a jak było tak sobie...codziennie sie pilo itp masakra ale to już koniec teraz tylko jedzenie siłownia robota i spanie

Witam panowie! dawno tu nie zagladalem!!!! przez ten czas 160poszlo luzem... ostatni trening klaty w piatek plaska 90x10powt 100x10 110x10 120x8 130x7 140x1 150x1 160x1 REEKOORDD!!!!!!!masakra czulem niezly zapas!!!!!! podsumowując to pieprze cale plany itd... cwiczylem po swojej mysli nie wedugl jakiegos rygorystycznego planu...

ja to jakbym wygral taka kase to bym w paru miejscowosciach silki pobudowal sobie bym zrobil taka wy***ana ze masakra i by pasowalo

smak jest masakra mi zawsze morde wykręca

ja po robocie ale goraco masakra!!! ide do baseniku sie wrzucę...

juz wiem to na tych zawodach ja bylem Andrzej Zieleniecki to jest wielkolud masakra jak on na zywo wyglada!!!

ja jestem....... uymieram ta pogoda yest zyebana, siedze w pokoju mówie co tak duszno otworze onko, patrze otworzone, to wygladam za nie a tam zaden lisc na drzewie sie nie poruszy masakra dzisiaj wypiłem ponad 5 litró wody