makaron

Najlepiej to zacznij jeść. Dieta nie jest droższa od "normalnego" żarcia. Sprawdzałem. Liczyłem po kaloriach i zwykły chleb drożej wychodzi niż np. makaron durum z biedronki. A sterydy to nie lekarstwo na niedożywienie.

[...] diety = ***a urośniesz.Postaraj sie zdrowo odżywiać i miec jak najwieksza nadwyżke kalorii.Jedz jak najczesciej (5-7 posiłkow)Skup sie głownie na węglowodanach - ryż ,makaron,banany, pieczywo- nie żałuje też sobie mleka i mięsa ale nie nie myśl na razie specjalnie o białku - skup sie na węglach i kaloriach.Jeżeli przez 2 lata nic nie [...]

[...] ramion. :) Aeroby rób co drugi dzień, to znaczy bieganie 30-45 minut, oczywiście rozgrzewka, jedz co 3h porządny posiłek, ale staraj się ograniczyć z posiłkami typu makaron, ryż, jedz warzywa, pij duuużo wody. :) Problem zniknie. :) Oczywiście aeroby przeplataj z robieniem treningu, czyli raz aeroby, raz te pompki i podciągania. :) Wiem, [...]

Tak. Makaron nie tylko razowy (jest drogi), moze byc rowniez z maki durum.

[...] nie objadam sie... jedzenie traktuje jako cos co pomoze mi osiagna lepsza budowe ciala chociaz czasami poprostu chcem zjesc cos smacznego ale wtedy np robie spagetti bo makaron jest bardzo zdrowy i ma duzo bialka i wegli a pomidorki potasy :) staram sie laczyc smaczne z zdrowym. -tolerancja -spokój emocjonalny -zamiłowanie do komfortu [...]

[...] Można posmarować jogurtem naturalnym z dodatkiem słodziku. Drugi, trzeci i czwarty posiłek składać się powinien: Do wyboru np. Ř Ryż (ciemny, złoty lub paraboliczny), makaron ciemny, kasza gryczana, ziemniaki, ciemne pieczywo nie na miodzie! Ř Pierś z kurczaka, indyka, wołowina – polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, [...]

[...] 3 dzien ;] i wczoraj mialem taki przelom ze sie nawpie**** jak dzikus i jak policzylem to bylo 9000 kcal spokojnie. ja nie jem cukru bialego w ogole. jajka duzo miesa , makaron razowy, nasyconych duzo masla klarowanego smalcu .... ale jak mowie z tak wysokim cukrem non stop to nie ma sensu taki cykl bez insuliny. badam sie gluko godzine po [...]

Witam:) Oto i moja pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I [...]

No przeciez ma odzywke ww, a potem ryz bialy, ja bym zmienil POSIŁEK NR 3 - GODZINA 13:00 RYŻ BIAŁY 100g PIERŚ Z KURCZAKA 150g TRAN 1 TABL. B=39g (32g ZWIERZĘCE), W=79g, T=7g Ryz bialy zamien na brazowy, ew na makaron ciemny, a i brakuje mi w posilkach warzyw, nie zapomnij o nich

[...] woda - jajka - siemie lniane - owsiane 2. - chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona - warzywa (szpinak/brokuły/ogórek/pomidor czasem kapusta pekińska) - kasza/ryż/makaron/owoc 3. j/w -bez ww, orzechy 4. j/w -bez ww, orzechy 5. - twaróg chudy - oliwa W ciągu dnia wypijam jeszcze ok. 2-4l wody, zależnie od dnia. Używam czasem też [...]

[...] - jajka razowiec warzywa JAJECZNICA 2. - chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona - warzywa (szpinak/brokuły/ogórek/pomidor czasem kapusta pekińska) - kasza/ryż/makaron/owoc oliwa 3. j/w oliwa 4. j/w -bez ww, orzechy 5. twaróg tłusty warzywa DODAJ DO DIETY JESZCZE MLECZNE NAPOJE FERMENTOWANE I UROZMAIĆ JĄ BO STRASZNA [...]

[...] białka /kg masy ciała Węgle tylko z maslanek ,sera płatków i kartofli i warzyw ,troche owoców reszta oliwa i inne tłuszcze wy***ałem wszystko co na białej mące /okazyjnie makaron jem raz na tydz, kalorycznośc cos w granicach 3 tyś ,lecz nie zawsze tyle jest bo teraz wakacje baseny i sie czasami zapomina zjeśc. Zmieniony przez - Dj_Smalec w [...]

[...] IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem żóltym/szynka/ew. mix ser szynka pomidor najlepiej kanapki z piersią kurczaka - serek wiejski bądź makaron z jajkiem / twaróg z jogurtem III pos ( 14 h) zazwyczaj tez w szkole - jakis owoc jakłbko, banan bądź coś słodkiego snickers itp. snickers to pomyłka raz na tydzień [...]

Napisalem , Snaidanie Platki owsiane , w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szynka i warzywo, Przed treningiem poltorej torebki ryzu z jajkiem do tego jakies mieso , bialko baton m Po ryz ewentualnie makaron i bialko na kolacje jakas jajecznica albo platki

No niestety nie mogę pozwolić sobie na późniejsze treningi a co sądzicie o takim ? zamieniłem poranne śniadanie z obiadem, który jest najlepszy przed treningiem... I posiłek: 7:00 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g 9:30 - 11:00 Trening ( siłownia ) Po treningu: Banan lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g Serek wiejski [...]

podaj mi prosze te posty gdzie jest panga, makaron sojowy, otreby, chudy twarog, dzem niskoslodzony, kukurydze czy groszek z puszki Cos chyba sciemniasz koleznako ze wzorowalas sie na naszych rozpiskach. Wyglada to na jakas wypiske od pseudodietetyczki no chyab ze to prowokacja ;-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-11-22 17:31:39

[...] treningowym to jesli dasz rade przesun trening na 16:00 i bedzie po problemie, jesli nie dasz to dorzuc tylko oliwe do posilku o 15:00 O 19:15 zjedz kasze, ryz brazowy lub makaron razowy z piersia i oliwa oczywiscie. Do kolacji dorzuc rowniez oliwe. Z ta czekolada kazdy jest tylko czlowiekiem od czasu do czasu nie zaszkodzi Podlicz ile [...]

etan dział trening nie zaśmiecaj tematu możesz nawet mieszać ryż kasz i makaron tylko co to da.

[...] robić zdjęcia aparatem. 3 kromki chleba ciemnego domowego + 100g tuńczyka wędzonego. dzisiaj: -5 jajek gotowanych + 4 kromki chleba + kieliszek oliwy -na obiad będzie pierś+ makaron(zdjecia moze wrzuce jutro) -kolacja - zostało mi jeszcze tego tuńczyka, więc taka sama będzie kolacja jak wczoraj to by było na tyle, jutro dzień treningowy więc [...]

[...] w 4-5 to będzie równie dobrze Zwykły ryż biały zastąp bardziej zasobnymi w mikroelementy źródłami jak np.kasza gryczana(bogata w magnez),ziemniaki(bogate w potas),makaron pełnoziarnisty,ryż brązowy,ryż parboiled Nie musisz też jeść ciągle kurczaka-warto go urozmaicać na inne mięsa,ryby,podroby Bcaa jak najbardziej ok Zmieniony [...]