płatki kukurydziane out zamień na owsiane, przed trenem jakieś mięso + ww, po trenie to samo (ww mam na myśli ryż, kasza, ziemniaki, makaron), polędwica out, brak źródeł tłuszczu (oliwy, lnianego, orzechów włoskich, migdałów), nie widzę żadnych warzyw po 200-300g do każdego posiłku oprócz około treningowo. Mięso zamiennie z tłustymi rybami i [...]
Czekolada przed treningiem Daj normalny posiłek na 1-1,5h przed ćwiczeniem. Kiełbasa raczej słaboJajka bym wyrzucił do śniadania a na ich miejsce ryz/kasza/ makaron. Serek wiejski na 2 śniadanie czy cos Mało węgli ogólnie. Więcej ryżu, chleb pełnoziarnisty Zmieniony przez - serekkox w dniu 2009-08-24 14:12:34
tak, dwie gdz przed treningiem oczywiscie spozywam normalny posilek tzn kurak plus kasza/brazowy makaron badz bialy ryz, chodzi mi o to czy czeste(3x w tyg przed trn silowym) stosowanie takiego mixu z kawy i cukru moze miec jakis negatywny wplyw w stosunku do mojego "ciala" ?
Pomyśle nad tym zamiast ryżu mogłbym jesć na przykład Makaron z serkiem wiejskim? Już tak kiedyś robiłem , i powiem że mieszanka całkiem niezła ;PP + do tego ten banan i jogurt. W szkole jestem przeważnie od 3-7godzin
[...] , na mieso , i sam potrafie również zrobic pierś czy ryż czy inne dania, może nie są jakieś wykwintne ale spełniają moje oczekiwania. Pytam się poważnie czy mogłbym jeśc makaron z serkiem wiejskim, bo juz tak kiedyś nosiłem do szkoły jedzenie - i tu wcale nie chodzi o wstyd , bo wsydzić to mogłbym sie gdybym nie miał co jeśc w szkole. I wtedy [...]
tak mógłbys jeść makaron z serkiem dorzuć orzechów wiem że nie zawsze jest możliwośc jedzenia tak jakbysmy tego chcieli ale zabrać ryż czy kasze do szkoły to nie wstyd dbasz o sibie więc co w tym dziwnego.... Jeśli się nie wstydzisz ok tylko pomyśl jak najlpiej wykorzystać to co możesz pozdr
[...] stosowałem. Na razie starałem się pochłaniać 2800kcal i eksperymentowałem z posiłkami czasami do pracy zabierałem grahamki z kurczakiem i pomidorem + banan, przed treningiem makaron + kurczak, na sniadanie platki owsiane z mlekiem i kurczak coś w ten design na weekend jak do domu wracałem do jadlem co było, ale male porcje + kurczak nawet fast [...]
Mogą być te produkty w 3 posiłkach? 1 platki owsiane z mlekiem + białko i orzechy z migdalami. 2 makaron + indyk bądź piers z kurczaka + orzechy i migdały i 3 jak wyżej. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/fe2420d8fc3e.png Zmieniony przez - piter88x w dniu 2014-05-18 13:24:43
[...] B:34g T:21g WW:68g kcal:650 II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml B:28g T:13g WW:86 g kcal:472 III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga kurczaka Oliwa z oliwek 10ml 1 jabłko 1 porcja Gainera B:48g T:25g WW:125g kcal:820 Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Carbo [...]
LHate jeśli faktycznie trening jest rano możesz dać na noc ww o niskim ig słyszałem że na niektórych to dobrze działa posiłek po treningowy jest słaby daj tutaj kasze/makaron plus mięso chude lub rybe chudą najlepiej filet nie puszke 3,4,5 posiłek ok ale nie tylko drób jest na tym świecie a jako 6 posiłek wolałbym dać kasze jęczmienną zamiast [...]
makaron durum lub razowy ryba dorsz, morszczuk, mintaj sola miruna .... ile wedle zapotrzebowania musisz policzyć posty podwieszone DIETA UŁÓŻ SAM ....
Wyrzucić jakieś tam parówki z fileta chyba że to raz na tydzień czy dwa takie odstępstwo od diety, podobnie sprawa ma się z buleczkami maslanymi. Ogólnie ta dieta nie wygląda jakoś za specjalnie. Wrzuć jakieś porządne mięso, ryż brązowy, rośliny strączkowe, ryby, także jakiś makaron może być.
[...] silownie, poczytaj o FBW, dla poczatkujacego jak znalazl. Sniadanie: Owsianka + jajka ( ew odzywka bialkowa ) II posilek: mieso + ryz+warzywa + oliwa III posilek: tunczyk + makaron+warzywa + oliwa IV posilek: mieso + ryz - TRENING V Posilek: mieso + ryz - PO TRENINGU VI posilek ser bialy + oliwa Phaser: nie koniecznie do 30 min przed snem moze [...]
Nom już to ładniej wygląda ;-) Teraz tą szynkę zamienił bym na mięcho własnej roboty. Np z kurczaka wieprza czy też rybkę itp. Pamiętaj że warzyw w bilans nie wliczamy. I wolał bym ryż/makaron/kasza itp zamiast tego chleba by ci ładniej wyszło (więcej węgli). Ten ser bie mi nie pasuje troszkę też. Czy to jest potreningowy?? ten posiłek 5?
zgodnie z dieta , moge wprowadzic juz pieczywo pelnoziarniste, ewentualnie makaron razowy, ale tego drugiego wolalabym uniknac.czy to dobre zrodlo przed lub potreningowe? daj mi znac prosze. nie zartujesz z tym miodem??wybacz moje pytania ale jestem laikiem w tak zaawansowanych sprawach. po co ten miod? wg south beach spowoduje wzrost poziomu [...]
Cześć Moja propozycja: I posiłek Makaron razowy lub z pszenicy durum 100g Całe jajka 180g Warzywa II posiłek Pierś z kurczaka 100g Jogurt naturalny Warzywa Orzechy włoskie 30g III posilek (przedtreningowy) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 12g Warzywa IV (potreningowy) Ryż 100g Mięso z piersi [...]