Wegle na noc, dieta na zwiekszenie masy.

Kombinowalem sam z ulozeniem diety ale zawsze cos robilem nie tak. Znajomy zaproponowal mi diete, w ktorej najwiecej wegli spozywam przed snem. Dodam, ze miala to byc dieta na mase. Waze 79 kg i mam 177cm wzrostu.

1 posilek(przed treningiem): 50g odzywki bialkowej + lyzka oliwy albo oleju lnianego.

2 posilek(po treningu): jajecznica z 8 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych - i tu musze powiedziec, ze ciezko mi to zjesc bo to spora porcaj i nie cierpie plaktow owsianych

3,4,5 posilek: 60-70 g ryzu basmanti, 200g piersi, warzywa + lyzka oliwy

6 posielk(nie zawsze udaje mi sie go zjesc bo ide po prostu spac): 100 g ryzu + oliwa


Bede wdzieczny za opinie i jesli jest to dobra dieta to blaga o jakis zamiennik na 2 posilek bo znajomy twierdzi, ze mam to zjesc i nie marudzic:) Pozdrawiam!

na kolacje daj jakies bialko.. najlepiej twarog

LHate jeśli faktycznie trening jest rano możesz dać na noc ww o niskim ig
słyszałem że na niektórych to dobrze działa
posiłek po treningowy jest słaby daj tutaj kasze/makaron plus mięso chude lub rybe chudą najlepiej filet nie puszke
3,4,5 posiłek ok ale nie tylko drób jest na tym świecie
a jako 6 posiłek wolałbym dać kasze jęczmienną zamiast tego ryżu ...

Jak dla mnie bomba jesli chodzi o posilek po treningowy bo ta jajecznica to masakra dla mnie. Tez tak slyszalem tym bardziej, ze pracuje w nocy. Zamiast ryzu basmanti jem jeszcze brazowy makaron i wolowine. Ile mam dac ryby i makaronu na posilek po treningu? Jaki to ma byc makaron i jaka ryba najlepiej?

makaron durum lub razowy
ryba dorsz, morszczuk, mintaj sola miruna ....
ile wedle zapotrzebowania musisz policzyć
posty podwieszone DIETA UŁÓŻ SAM ....

Ok postaram sie obliczyc. A czy moge miedzy posilkami jesli czuje sie glodny jesc wafle ryzowe z maslem orzechowym?

jeśli czujesz się głodny w diecie na mase masz źle obliczone zapotrzebowanie

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-01 20:02:19

To nie tak do konca, ze jestem glodny mam po prostu ochote na cos innego. Slodycze za mna chodza wieczorem albo owoce. To duzo cukrow jakby nie bylo dlatego chcialem to jakos zabic wlasnie np waflami z maslem orzechowym.

kuchnia dział tam znajdziesz rożne pomysły