[...] zdublowałem, druga kura z ryżem ma mniejsza ilość oliwy, bo po treningu. Nie da rady zamienić pierwszego z drugim. Drugi w szybkiej postaci specjalnie aby zjeść w pracy, a makaron jest pełnoziarnisty. Dlaczego wpc musi być w pełnej ilości 30g? Chyba wystarczy tego proszku, tym bardziej że zwierzęce już w 2g na kg masy ciała jest Zmieniony [...]
21-10-2020 Środa 1. 4 jajka 2. Polędwiczka wieprzowa w cieście + buraki 3. Wołowinka + makaron 4. Kurczak masala + płatki owsiane 5. Twarożek z owocami i WPC + wafle ryżowe + owoce Mobilizacja bioder z gumą w wykroku z otwieraniem klatki otwarcie biodra z obciążeniem przyciąganie kolan do klatki w TRX otwieranie klatki w przysiadzie wykrocznym [...]
no skupiłam się an innych węglowodanach też, na obiadek ryż paraboliczny właśnie albo czasem ciemny makaron...no i tyle, ogólnie na obiad wolę jeść samo mięso z surówką...za kaszami, makaronami itp tez nie przepadam :)
[...] (okolo) kalorie - 2178 kcal (okolo) ja waze 80kg ?! Chcialbym dolozyc jeszcze mleko w proszku kiedy ? Kurczaka p[rzewaznie jem na obiad i to czesto z ziemniakami a ryz lub makaron to moge sobie z jakims sosikiem w miedzy czasie zjesc tez wtedy o ktorej godzinie ? No moje zapotrzebowanie min jest 2500kcal a chcem jesc jak napisalem 3000-3500 [...]
To co kolega ci sprzedał to raczej ci się nie przyda. Najważniejsze to dieta. Przy dużej niedowadze powinieneś jeść dużo produktuw z węglowodanami złożonymi (ryż, makaron, kasze) no i conajmniej 2g/kg białka(pierśi z kurczaka, ryby, twaróg). Z odrzywek możesz zainwestować ewentualnie w jakiegoś Gainer np. Gainer1 z witalmaxu. To co masz to jest [...]
Boguc - generalnie temperatura pokarmu nie ma wpływu na ig, choc z drugiej strony podajac pokarm mocno zimny sprawiasz (ponoć - tak słyszałem), że organizm musi spożytkować dodatkową energe by go ogrzać. Co do stopnia rozgotowania - fakt, im bardziej rozgotowany ryż/makaron/ziemniaki/marchew to - tym wyższe ig pokarmu.
[...] OK 4.bezposrednio po trenigu - banan lub wafel ryzowy 5. po treningu - ryż z kurczakiem 6.na noc - twaróg chudy + oliwa zamiennie zamiast ryzu mozesz stosowac kasze , makaron ,kuskusa . zamiast kuraka jakąs rybe . czasem tunczyka - powinno byc ok . moglem o czyms zapomniec bo pisze na szybkości Pozdro Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu [...]
to dieta ktora stosuje.Wiadomo ze skladniki sie zmieniaja ale ilosc bialka wegli jest mniej wiecej stala z malymi wachaniami. Prosze o wszelakie sugestie bo zaczynam sponsorowany test i chcialbym by bylo dobrze. Cel:masa waga 98kg 1.omlet z 5jaj 100g platkow owsianych z rodzynkami 65g weglowodanow 2x kromka pumpernikla z makrela DODAJ WAZRYWO. [...]
Nie no wiesz wszystko jak w diecie 100 gram to 100 gram, nie wiecej, nie mniej. Ogolnie dieta dobra? W sumie jak sama kasze gryczana wszedzie dam to bedzie malo weglowodanow chyba : s tak z 5.3-5.4g na kmc, ale kasza jest o wiele tansza niz np ryz i makaron.
1. PO treningu moze byc np.makaron/ryz , miesko chude , warzywka jakies. Wg.mnie po treningu powinienes unikac tluszczy. 2.Byloby tak samo(90%). jak na pierwszy cykl samo mono wystarczy 3.Nie jestem pewien ale raczej na 2-3 cykl dobry
makaron ryż łosoś już coś masz :-) a internetowe sklepy? robisz sobie zapas takich suchych produktów typu kasze, ryże, makarony, płatki różnego rodzaju, plus np. WPC, orzechy, oleje i jedynie pozostanie kwestia mięsa, jajek nabiału ale to chyba powinienenś jakoś ogarnąć
[...] tak przedstawionych będziesz to jadł? Dziwnie się to prezentuje, jak zamierzasz (prócz ryby to urozmaicać?) Ryby w puchach sobie daruj http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Jesli nie masz pomysłów z czym jeść makaron zapraszam na dział KUCHNIA SFD tam znajdziesz mnóstwo przepisów na makaraon i nie tlyko.
[...] Sałata zielona 2 0,028 0,004 0,058 0,28 Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151 OGÓŁEM WYSZŁO: 107,276 55,475 354,124 2287,35 Prosze ocenic i skrytykowac. W drugim posilku dodaje jeszcze warzywa, a co jakis czas zmieniam ryz na makaron. Czasami nie mam wplywu na wage miesa w I posilku. Nie za duzo kcal jak na sniadanie?
[...] chleba WASA z serem żółtym Jabłko daj mieso/rybe/jaja+warzywa+oliwa Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?) daj kasze jeczmienna/gryczana/makaron durum+mieso/rybe+warzywa+oliw Posiłek 4: Ryż biały Pierś z kurczaka gotowana potreningowy??to ok. Posiłek 5: Garść orzechów Mintaj w sosie pomidorowym z papryką [...]