makaron

A więc załóżmy. Rano - płatki na mleku Na Obiad - Makaron z serem lub Ryż z warzywami Na kolację , jajka , plus na podwieczorek np. owoc jakiś lub jogurt + MASS XXL , Nitroblon , Creatine Microzed Mesh , Desxtrose , + mój trening : Poniedziałek : Klatka *Wyciskanie sztangi leżąc *Rozpiętki *Wyciskanie sztangi leżąc skos górny Wtorek : [...]

Jak walisz carbo po treningu to posilek moze sie skladac z ww z nizszym ig jak kolega wyzej napisal- masz jeszcze ryz brazowy, makaron- urozmaicaj a nie tylko kasza

ę1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g // OK Ser twarogowy półtłusty 50g // OK Płatki owsiane 120g // OK Miód pszczeli 10g // OK DODAJ OLIWE Z OLIWEK, O-3 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g // OK Ser twarogowy półtłusty 150g // OK Papryka czerwona 30g // OK Oliwa z oliwek 15g // OK 3. 15:00 // JEŚLI TO JEST POSIŁEK [...]

To do ilu węgli zbić a ile podnieś tłuszczy. No to na ostatni dam makaron durum i makrele ( taka tłusta ryba może być?) I zmniejszę porcję ryżu a więcej będę pił oliwy :P A i jeszcze biorę gold omega 3

Przed treningiem zmienił bym ten posiłek na ryż/makaron + piers.

no troche bardziej mniej niż więcej, ale tak. Około treningowo (czyli przed i po treningu) Ryz/Makaron/Ziemniaki/Kasza + mięso/ryba + Warzywa, przed snem Twaróg/Ryba, i do 3 posiłków dodaj 15g Oliwy z Oliwek, najlepiej do pierwszego, ostatniego i srodkowego. I nie zapominaj o owocach i warzywach

ok. wiec po podliczeniu jest tak: kalorie ok. 2800, 146g białka, 94 tluszczu, 340 wegli. I teraz dieta: Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g b/t/w 28,5 22,7 87,4 II sniadanie Bułki pszenne zwykłe 120 Szynka wieprzowa gotowana 25 Ser Gouda 30 21,23 13,245 70,48 Obiad Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi [...]

[...] 100g mleko 300g dorzucac nabialu, rodzynek , zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 2 bułki grachamki polędwica 40g jogurt 100g OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza ryz makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 50g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK [...]

Jasne, że można jeść zamiast niego makaron "brązowy" pełnoziarnisty. Razowy ma specyficzny smak, nie każdemu pasuje.

ja nei chce miec diety bo po 1 jestem za mlody po 2 jestem za mlody po 3 staram sie dobrze odrzywiac platki owsiane jajka warzywa cyc gotowany ryz makaron ^^ twarog takie rzeczy a czasem jakas rybke se wszamie

Rano organizm wielu osob po prostu dziala na wolnych obrotach i najzwyczajniej moze sie nie chciec jesc. Posilki jednak powinienes spozywac zaraz po wstaniu (czyli +10-15min). kwestia przyzwyczajenia. co do Twojego sniadania dodaj zrodlo bialka bo mleko+makaron to za malo.

[...] potem czlowiek bez wagi już będzie wiedział czego i ile, ja tam wagi nie używam za często, jak kurczaka mam kilogram to wiem że np mam go podzielić na 5 części po 200, makaron to samo sypie np polowę 200 g i wiem jak podziele na ile części tyle wiem ile wtym jest węgli, warzywa z torebki to samo. Nieraz niektórzy myślą że jedzą sporo i [...]

[...] ,serem,warzywami 25Oml soku pomarańczowego/jabkowego 13:00 Obiad Spory kawał mięsa na przemian kurczak,wołowina,wieprzowina ,czasem ryba Na przemian ziemniaki ,ryż,kasza,makaron Jakaś sałatka,surówka warzywna 15:30 Posiłek przed treningowy 50 gr ryżu 100 gr ryby,kurczaka,wieprzowiny(chudej) warzywa 17:30 od razu po treningu 1 jabłko 1 banan [...]

Pierwszy tydzień-makaron. 5 bułek dziennie, pół paczki Chocoszoków. Drugi tydzień-ryż. 5 bułek dziennei, pół paczki Chocoszokw. Trzeci tyedzień-kasza jęczmienna, 5 bułek, pół paczki Chocoszokwó. Czwarty tydzień-6 kilo ziemniaków, 5 bułek , pół, paczki Chocoszoków. Zamiast Chocoszoków można kupować krem czekoladowy-400 gr za 2,5zł albo zwykle [...]

[...] Proponuje zaopatrzyć się w pojemniki i brać jadło z sobą. Przykładowo 1.Owsiane + białko + mleko 2.Chleb razowy + makrela wędzona + oliwa 3.Ryż + kurak/schab(bardziej kaloryczny) + oliwa 4.Kasza/ryż + kurak 5.mass xxl po treningu 6.Kasza/ryż/makaron pełne ziarno + schab/kurak/szynka + oliwa 7.Twaróg Do posiłków 3,4,6 doładuj warzywa

posilek 4 codzienie co innego , ziemniaki ryż brazowy , makaron pełnoziarnisy lub biały 100 g do tego zawsze sałatka z ogórków lub warzywna

makaron ma niecale 80g ww, serek wiejski chyba sladowe ilosci a dzemu kazales nie liczyc

gainer to nic innego jak jedzenie w proszku, cos jak makaron na mleku. bierzesz go w ramach podbicia kalorycznosci diety (ktora musisz miec) i zeby uzupelnic w niej braki, ewentualnie - po treningu jako wygodne i szybkie danie. hmb jest suplem o słabej renomie, jako samodzielny srodek specjalnie sie nie sprwdziło, wiec teraz wypuszca się je w [...]

Zdecydowanie przesadziłeś z tą chemią.... a jak jeszcze ryż, kurczak, ryba i makaron, to faktycznie za dużo tej chemii.

Śniadanie- mleczna bułeczka z twarożkiem do smarowania Turek,plaster szynki, 2 plasterki pomidora, Obiad- 1 łyżka do nakładania makaronu -makaron świderki, kawałek mięska z ziołowego sosu, 2 łyżki buraków Deser- 5 żelków haribo Kolacja- 5 łyżek stołowych sałatki z tuńczyka,papryki czerwonej i pomidora.