Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczaka 150g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g 3. mięso z piersi kurczaka 150g ryż brązowy 60g ogórek 100g aeroby/trening siłowy po 22g WPC 4. mięso z piersi kurczaka 150g makaron durum 60g ogórek kwaszony 100g 5. 3 jajka oliwa z oliwek 15g kcal:1852 B:T:W 175g:75g:140g I kiedy brać BCAA i WPC jeśli chodzi o trening siłowy bo po treningu [...]
czesc warze 71 kg mam 180 wzrostu chce zdobyc troszke masy do wakacji ułorzyłem diete i ktos musi cos poprawic i ciekawy jestem ile morzna na takiej diecie przytyc pozdrawiam 1 Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g Płatki owsiane 120g 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały [...]
odchudzam sie wiec ograniczylam weglowodany co jest wazniejsze w tkaiej diecie aby ograniczyc weglowodany typu ryz pieczywo makaron czy ograniczyc cukry proste glownie chodzi mi o owoce? tak wiec lepiej zjesc jablko czy kromke chleba ?
Witam, Mam pewne pytanie a mianowicie czy jest jakiś godny uwagi zamiennik płatków owsianych na śniadanie? Tylko proszę nie pisać że ryż, kasza albo makaron bo nie wyobrażam sobie jeść tego na śniadanie. Puki co narazie jem chleb ale niedługo bedzie trzeba powoli wychodzić z redukcji i dołożyć trochę węgli a jak wiadomo chleb za dużo ich nie ma bo [...]
wiem że po treningu trzeba wszamać dużo pożywnego jedzonka;DD typu ryż , makaron , jajka itp. to pomaga w regenaracji i oczywiście buduje nasze mięśniee:D:D ale jak to jest w dzień po intensywnym treningu?? wtedy jak ma sie potęrzne zakwasy wtedy też posiłki wpływają na szybkość rozbudowy mięśni?? Trzeba zjeść sute śniadanko i lać w siebie 6 [...]
Witam, Poraz kolejny zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu DIETY NA MASE PONIEWAZ MAM OGRANICZONA ILOSC DOSTEPNYCH SKLADNIKOW.... - Makaron Spag., Ryz, Cebula, Jajka, Krakowska Sucha, Senatorska, Zolty ser , Twarog, CHLEB Normalny ,Parowki , Mleko, Platki Fitness :P, BANANY, Owoce, Piers z kurczaka Czasami, Filet rybny tez sie trafi. Boczek do [...]
[...] twaróg płatki owsiane rodzynki oliwa z oliwek 2. W szkole 11:30 chleb razowy polędwica z piersi kurczaka(na chleb) p. dyni marchew 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron twaróg p. dyni rodzynki papryka/ marchew 4. Potreningowy ok. 17-18 ryż biały jogurt naturalny 2 plasterki sera żółtego oliwa z oliwek 5. Kolacja ok. 20:00 [...]
[...] robi na stresy i depresje. Tylko ja akurat nie jem za duzo rybki bo poprostu nie mam czasu na jej przyrzadzanie. Wszystko gotuje w microfali typu kurak warzywa itd. Tylko makaron ryze i kasze normalnie na gazie. Jakie macie sposoby na zrobienie szybko rybke ? Chyba filet najlepiej ale jak to zrobic zeby nie tracic czasu na zbedne [...]
Witam, trenuje na silce (i sztuki walki, ale to malo wazne w tym temacie) od ponad 1.5 roku, diete mam wysokobialkowa - ryz, makaron, mleko, platki musli itp. nie bede sie rozpisywal bo wiekszosc z Was wie o co chodzi... Chodzi mi o to, ze kupilem gainer GainBody MachineMan 30 4 puchy, czyli 6kg w sumie... Na opakowaniu pisze aby spozywac 2x po [...]
Czesć wam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początek edę robić ACT przez 8 tygodni. Do tego dieta. I tu poprosił bym was o pomoc w jej ocenie i poprawie. 6.30 Kreatyna 4x (Nitrix) 7.00 Śniadanie (płatki owsiane, mleko 2%, łyżka miodu, omlet z 3 jajek) + 2x Omega 3 1000mg 8.00 Magnum 8000 9.00 Trening 10.00 Magnum 8000 Kreatyna 4x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mogę codziennie ). Jak ćwiczyć ? Tak jak na redukcji ?? Po drugie: ile razy dziennie jeść ?/ i co jeść w danych posiłkach? Mam zawsze w domu: - Jogurt Danon Gratka - ryż , makaron - miód - ser biały - chleb - owoce - itp , mogę kupić :) Więc proszę was za jakieś odpowiedzi, bo mam sporo taknki tłuszczowej. Szczególnie boczki -_- Mogę też [...]
Wymieniam teraz wszystkie produkty ktore wg mnie sa najwazniejsze przy robieniu diety jak jakiegos prakuje to bardzo prosze o dopisanie i powiedzenie mi czy te produkty sa odpowiednie do diety na MASSE !! ?? 1. Jajka 2. Mleko 3. Platki kukurydziane (Gold Flakes, Fitness) 4. Platki owsiane 5. Ryz 6. Makaron 7. Sery biale 8. Sery zolte 9. Owoce 10. [...]
[...] moja dieta to praktycznie codziennie to samo (śniadanie płatki owsiane lub płatki z jogurtem, II śniadaie jogurt, obiad ryż z kurczakiem lub czasem zdarzy mi się ciemny makaron, kolacja kurczak). pomalutku zbijam wage ale nie chce przy tym tracic mięśni lub też za bardzo sie rozrosnąć. biore też czasem spalacze tłuszczu jak waga stoi zbyt [...]