A jakby tak wieczorem gotował makaron/ryż brązowy/ryż biały/kasza gryczana i rano odgrzewał w mikrofali? To będzie to dobre po 12 godzinach od ugotowania?
albo mozna wrzucic ugotowany wczesniej makaron na patelnie teflonowa,wbic przyprawione jajka i wyjdzie fajne jedzonko. W ulepszonej wersji dodac troche startego sera,mozna tez szynke. Do tego warzywa. Ale przy owsiance wcale dlugo sie nie schodzi. Jak ty ja robisz,ze zajmuje Ci to 45minut?
Jeżeli dostarczysz z tej diety odpowiedniej nadwyżki kalorycznej powinno być ok.Problemem może byc to, że taka monotonność w końcu Ci się znudzi. Zamieniaj chociaż czasami źródło węgli na kasze czy makaron.
[...] ;) 4 lyzeczki oliwy z oliwek Wychodzilo 2000tys kcal 280g wegli 150g bialka 50g tluszczy I ladny posilek na caly dzien, z brokul bylo sporo blonnika i zwiekszalo objetosc a po ugotowaniu nie bylo ich tak duzo jakby sie wydawalo ;) Uzupelniany bialkiem i bulkiem po/przed treningowo itp. Potem kombinowac mozna np. zastepujac ryz na makaron itp.
[...] sera zoltego jogurt - przed treningiem ryż (100g) lub kartofle (300g) jakies miesko np. piers z kurczaka lub wolowina - 100g 1 stolowa lyzka oliwy z oliwek - po treningu makaron(100g) twarod chudy (100g) 3 kromki chleba 50 g szynki, banan 1 lyzka stolowa oliwy z oliwek - przed snem 100g twarodu chudego, lyzko oliwy z oliwek Wlasnie mam tez [...]
[...] przez co nasz bilans kaloryczny nie będzie dodatni. A więc w założeniach diety IIFYM jest pewna logika, gdyż czekolada może dostarczyć takiej samej ilości energii co ryż czy makaron. Jednakże jest tutaj kilka minusów, o których większośc zwolenników śmieciowego jedzenia nie pisze. Osobiscie mam sporą praktykę w tego typu dietach, więc mogę się do [...]
[...] dobrym źródłem węglowodanów złożonych, ktore wykorzystywane są jako paliwo albo odkładają sie w postaci glikogenu lub tkanki tłuszczowej. Ryż ma mniej białka aniżeli np. makaron, jednak ma wiele zalet. Jest bardzo ubogi w substancje antyodżywcze. Ponadto jest bardzo dobrze tolerowany przez większośc osób. Produkt ten możemy przygotować na [...]
makaron si = 113, ig = 50. Prawdziwy makarow plywa na poziom seretoniny w mogzu. Jakie sa ilosci tego ryzu i ziemniakow? Moze powinines rozgraniczyc obiad i jesc to jako dwa posilki? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 14:40:43
Wysoki wskaźnik sytości nie musi koniecznie być plusem w kulturystyce, gdzie powinno się jeść dużo i często w okresie budowania masy. Zauważcie, że tu problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilości budulca (stąd pomysł na wyprodukowanie odżywek). Moim zdaniem kulturysta winien absolutnie unikać wszystkiego co ma przewagę wody. W ten sposób jest w [...]
[...] sylwetka na lato idealna. teraz wchodzę na masę.. rano jem 300g ziemniakow, przed i po treningu 80g ryżu. obtłuszczam się? W ŻYCIU ! najlepiej sucha kasza gryczana albo makaron na zmiane 4x dziennie.. Dopóki nie startujecie w zawodach to jedzcie normalnie max raz dziennie te ziemniaki, nikogo nie zaleją.. takie moje zdanie, ktoś się wypowie?
no micha nie jest najgorsza rano węgle,wieczór białko,6posiłków dziennie(1płatki owsiane,musli,banan 2- cztery bułki ciemne z wędlina 3- odrzywka białkowa 4-ryż,kasza,makaron w zależności wołowina 5-odrzywka bia. 6 twaróh chudy 250 gram. jak to wygląda??
Surowy ziemniak posiada około 80 kcal, 17g węglowodanów, 2 g białka oraz 0,1g tłuszczu na 100g produktu. Produkty zwsze powinniśmy ważyć przed obróbką tj. gotowaniem, smażeniem itd. -Makaron, ryż, ziemniaki, kasza itp nabierają wody przez co stają się cięższe, co jest chyba oczywiste. A ich kaloryczność jak i wartości odżywcze podane są dla [...]
Myślałem nad tym i po produktach takich jak ryż basmati, brązowy, kasza jaglana czy chociażby makaron pełnoziarnisty nie mam żadnych problemów. Problem występuje gdy jem owsiankę, a dokładnie płatki górskie z bananem i jabłkiem. Z tego co wyczytałem w tym artykule objawy na nietolerancje fruktanów mogę nie wystąpić w przypadku ryżu, a co innego [...]
Bialko dla kobiet
