makaron

[...] 1 mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jaja na twardo orzechy 25g warzywa 2 ryz brazowy 100g twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa 3 ryz brazowy 100g kurczak 100g 4 makaron pelnoziarnisty 100g kurczak 100g oliwa 10ml 5 porcja prolongatum 6 twarog poltlusty 100g oliwa 10ml warzywa Wychodzi 2,53g bialka 1,25g tluszczy i 3,91g [...]

[...] się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / makaron / ryż + chude mięso Kolacja Tu jest problem bo nie wiem co wrzucić. Czy jakaś puszkę rybna czy chudy twarożek Źródło tłuszczy oliwa z oliwek / orzechy. Dzięki za [...]

czyli ma to wyglądać za poleceniem max piecza tak: 7:00 3 jajka płatki owsiane 70 g - 7 płaskich łyżek stołowych? 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g - w zależności od kromek, zazwyczaj będą to dwie 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g z oliwą - czyli bez oleju, lecz z oliwą z oliwek ? 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z [...]

[...] Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 30g , Jaja kurze całe - 100g II posiłek WPC ostrowia - 50g orzechy włoskie 50g ryz - 100g III posiłek przed tre makaron - 100g Ser twarogowy chudy - 50g Oliwa z oliwek - 20g T R E N I N G Carbo trec - 40g IV posiłek po tre Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Pomidor [...]

[...] jabłka, białko jaja II sniadanie, III sniadanie (w szkole): kanapka (w częściach) z ciemnego chleba z chudą szynką i sałatą obiad: pierś kurczaka z warzywami i mała ilością ryżu przed ćwiczeniami: makaron razowy. po ćwiczeniach: ryż, twaróg chudy do tego biorę witaminy i omege-3 Teraz lepiej? Acha i zapsiałam sie na aerobik 3 razy w tygodniu...

[...] SFD 2.)Serek wiejski + 3 kromki chleba ciemnego + warzywa + pestki dyni 3.) Pierś z indyka + ryż + warzywa 4.) -=- 5.)Twaróg chudy + kefir + pestki dyni + warzywa + makaron Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: ~~12g przed treningiem Universal Gain fast: 85g po treningu Mono: 5g po treningu Brzuch tak jak mówiłem, słabo, bo jednak nogi [...]

[...] 1.) Placuszki z SFD 2.) Serek wiejski + 2 grahamki + warzywa + spaghetti :P 3.) Pierś z kurczaka + ziemniak lub ryż + warzywa (będzie zaraz) 4.) 5.) Ser biały + warzywa + makaron + pestki dyni Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g przed treningiem Universal Gain fast: 85g po treningu Mono: 5g po treningu Trening całkiem ok. Klata poszła [...]

[...] -Mono 3g rano -Saw 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu -Gain fast 90g po treningu Dieta: 1.) Placuszki sfd 2.) ryba wędzona + chleb graham + warzywa 3.) ryba + makaron 4.) pierś z kurczaka + ryż + warzywa 5.) serek wiejski + chleb graham + warzywa Dzisiejszy trening całkiem ok. Barki musze powtórzyć w przyszłym tygodniu bo 9 [...]

[...] Twist na rzymskiej: 16+0, 16+1, 16+2.5, 16+5kg Dieta: 1.) Wątroba (na tłuszczu) + warzywa 2.) Płatki owsiane 3.) Pierś z kurczaka + ryż + warzywa 4.) Ryba + warzywa + makaron + pestki dyni Dieta dziś niestety słaba, gdyż miałem jakiś "dziwny" dzień Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: ~~12g przed treningiem Universal Gain fast: 115g po [...]

[...] Wyciskanie francuskie na poziomej: 12x17, 12x22, 10x23, 6x26KG (jakieś załamanie, nie mogłem tych 4 razy jeszcze.... ) Dieta: 1.) Placuszki z SFD 2.) Serek wiejski + makaron + warzywa 3.) Mielone + ziemniaki + warzywa 4.) Pierś + ryż + warzywa 5.) Ser biały + warzywa + pieczywo + pestki dyni Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g ale [...]

[...] Szpinak 250g Orzechy arachidowe 30g ok. Posiłek przed treningiem - 17:00 Pierś z kurczaka 200g Carbo 40g Banan 200g banan i carbo out daj ryz paraboliczny/brazowy,lub kasze/makaron dodaj oliwy i warzyw TRENING Posiłek po treningu - 19:00 Pierś z kurczaka 200g Carbo 40g Banan 200g carbo wywal daj bezposrednio po trneingu banana a potem wegle [...]

jesli chodzi o ten twoj wysmienity smak to powiedz mi dlaczego wiele ludzi je makaron ryz itp jak to prawie smaku nie ma ? smak ma ale nie zbyt dobry :) ja jem oliwe z oliwek a jej niecierpie xD

Jaki kupujesz makaron albo ryż ze on wogóle smaku nie ma. Oliwe mam z Włoch bo mama tam pracuje i ze smaku jestem bardzo zadowolony.

ewentualnie smaku może nie mieć rozgotowany makaron bez soli

zakupilem coda,salomona,troche krewetek,na swiezo dokupie 5 minute steak (na oliwie z oliwek )i uloze diete again/thx ryz/brazowy ryz a kus kus i makaron dozwolone jako zamienniki? co do piersi kurczaka gotowana blee czy moge w folie z oliwa z oliwek i na elektryczny grill ? warzywa surowe czy gotowane czy still fry na patelnie ? Wszystko zaczyna [...]

[...] – 20g to dla urozmaicenia jakies buraczki badz ogórek kiszony Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g--->lub jakis owoc Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) do tunczyka dorzuce makaron,ryż lub kasze na zmiane 200g Posiłek 6 (20.00) Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g Zmieniony przez - maciejoza3 w dniu 2012-02-03 19:34:38

Najlepsze odżywki jakie spotkałem do tej pory to Filet z kurczaka, wołowina Ryż,kasza, makaron durum warzywa oliwa z oliwek suple zbędne zacznij od michy

Z tego co podałeś: 1. ryż, mleko i 2 jajka, oliwa z oliwek 2. makaron ten zwykły i oliwa z oliwek 3. kasza gryczana oliwa z oliwek Trening 4. kasza gryczana 5. ryż + 1 jajko, mleko, oliwa z oliwek Pozdrawiam 8-) Co do płuc to mój pies je lubił... myśle że się domyślisz sam :) Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-04 23:31:53 Zmieniony przez - [...]

[...] ryżowe 100g ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie wlasnym 130g b:36g tł:5g ww:128g 800kcal Wywal wafle, z tuną wyżej napisałem jak stoi sprawa, możesz sobię zmieniać ryż np na makaron pełnoziarnisty/durum. V twaróg chudy 100g tuńczyk 130g chleb pełnoziarnisty 50g b:51g tł:3g ww:30g Tunę wywal, jak twaróg chudy to dodaj oliwy. Z chlebem na noc [...]

[...] z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 705kcal III przed treningiem ryz brazowy 170g piers z kurczaka 130g b:40g tł:5g ww:130g 676kcal IV po treningu makaron 130g makrela wędzona 130g b:42g tł:24g ww:100g 772kcal V twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 20g b:30g tł:21g ww:5g 325kcal Tylko ze teraz kalorie obciely sie az do [...]