makaron

chcesz puchnąć to wpieprzaj makaron z majonezem i pij wode z solą.diete masz po chvju

[...] im więcej węgli tym chodze bardziej ociężały, i spuchnięty. Postaram się je mocno obciąć chodź nie będzie łatwe bo mieszkam z rodzicami. Ale jeśli już to ryż, kasza, makaron takie węglowodany będą wchodziły w grę. Postaram się jeść tłustą kiełbasę, smalec, oliwę z oliwek, serek wiejski, jogurt naturalny, pomidory, wafle ryżowe, kasza, [...]

[...] drugie danie (co stołówka zaserwuje) lecz zazwyczaj są to ryż/ziemniaki+mięso (bez skóry i bez sosów) i surówka. rozumie, że obiad nie zależy od Ciebie ale dobrze jeśli Ryż/makaron jest pełnoziarnisty, dodaj oliwę posiłek po treningu: najczęściej banan imo ryż biały+ rybka/mięsko kolacja: płatki z mlekiem bądź 2 kanapki. imo wywal pieczywo [...]

[...] nie zrobią. 1) płatki owsiane (30g) + rodzynki+kilka orzechów + 2 daktyle+ jogurt nat. (300g) 2) 4 śliwki 3) bułka wieloziarnista z serkiem wiejskim 4) sałatka (marchew,pomidor, sałata, papryka, makaron, jogurt nat.) 5) dorsz wędzony (100g) kawałek mozarelli(30g) warzywa (sałata, pomidor, rzodkiewka z 2 łyżkami jogurtu nat.) To wszystko?!

[...] wiecej tak: -płatki owsiane (40g) rodzynki, pestki dyni, orzechy laskowe + jogurt naturalny 200g -jabłko -niestety: kawa z coffe heaven - bez cukru i bez bitej śmietany (ale i tak byla słodka) -grahamka z ziarnami + sałatka (pomidor, sałata, jajko, papryka, makaron, rzodkiewka z jogurtem nat.) w planach: -sałatka z tuńczykiem -ser biały ok 100g

[...] czipsy (Lays'y - dość zdrowe), rób sobie frytki, usmaż sobie w głębokiej oliwie mięso, zapijaj wszystko tłustym mlekiem, do potraw dodawaj tłuste sosy, jedz na potęgę ryż, makaron, kasze. Zrób sobie czasem porządną pizzę, lub nawet zamów z jakiejś sprawdzonej pizzerii, gdzie nie wrzucają plastiku. Masz kasę na metę i winko, więc na to też chyba [...]

[...] czipsy (Lays'y - dość zdrowe), rób sobie frytki, usmaż sobie w głębokiej oliwie mięso, zapijaj wszystko tłustym mlekiem, do potraw dodawaj tłuste sosy, jedz na potęgę ryż, makaron, kasze. Zrób sobie czasem porządną pizzę, lub nawet zamów z jakiejś sprawdzonej pizzerii, gdzie nie wrzucają plastiku. Kto tu namawia kogoś do jedzenia plastikowej [...]

[...] dieta była prosta i jak najbardziej możliwe łatwa w przyrządzaniu więc może zrobie tak: na sniadanie - owsianka + mleko + chleb razowy + twarog poltlusty 2,3,4 posiłek - makaron/ryż + kurczak + oliwa + warzywa ostatni posiłek - 5-6 jaj + troszke twarogu + chleb razowy w miedzyczasie orzechy włoskie/laskowe, po treningu 2 banany jutro bym [...]

[...] tak teraz wygląda moja dieta po zmodyfikowaniu: -z rana będę zamieniał co kilka dni owsianke na kasze manną -w posiłkach 2,3,4 co 2 dni będę zamieniał ten makaron na kasze gryczaną jaglaną, ziemniaki, ryże a kurczaka na ryby, chudą wieprzowine -warzywa również będę zmieniał na brokuły, sałatę i inne Już chyba lepiej to wygląda [...]

skupiamy sie na : miesie rybach jajach serach białych bez wedlin puszek mielonek ! źródła ww kasze , owisane , razowie pieczywo, ryż, makaron durum ! tłuszcze oliwa , olej lniany tłuste ryby orzechy włoskie laskowe!@ MASA WARZYW dieta cała do zmainy!

Dobrzę w takim razię zamienię ostatni posiłek (ser + makaron) na jakąś rybke/mięso z ryżem/makaronem żytnim. W pierwszym posiłku zmniejsze ilość płatków owsianych oraz oliwe z oliwek przełoże na później, tak samo z omegą.

[...] – posiłek ( jest niestety lato i wynikający dużymi upałami, brak łaknienia) – jem ziemniaki z mizerią i kotlet z piersi indyka, lub coś włoskiego tzn makaron z jakimiś sosami…(w zależności ile mam czasu i na którą mam do pracy, bo moja praca nie ma stałych określonych godzin) 16.00 – kromki przeważnie z [...]

Trosze za mało zdrowych tłuszczy, za duzo razowca- podziwiam cie ze tyle zjesz :D. Brakuje mi tutaj rozkładu BTW ... . Do szkoły możesz przeciez wziąśc makaron z jakims sosem etc. z tym w polsce nie trudno. Jak nie chcesz kupowac makaronu to idz do caritasu, na poważnie to mówie. Ja jak kieds poszedłem to dostałem 2 duze kartony :D Jak mozesz [...]

Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko dodaj 2 cale jaja i lyzke oliwy II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran paprykarz wywal, daj chleb razowy + kefir/jogurt + warzywa Obiad ( Posiłek Przedtreningowy [...]

[...] (12,30) - kurczak - ryz *** /odrobine mozesz dac sosu, ale lepiej zrob sos samemu Potreningowy (15,00) - zaraz po treningu banan, ostrowia - 30 minut pozniej kasza/makaron + chude mięso/ryba Kolacja (18.00) **** - salatka z tunczyka /runa nie za często, max 4 razy w tyg - jaja - warzywa Przed snem - serek wiejski oliwa warzywa [...]

I posiłek: kurczak sałata II posiłek: j/w III posiłek: kurczak makaron ser IV posiłek: kurczak placek ( tortilla ) warzywa trochę ketchupu i majonezu V posiłek: j/w 1 kaps chrom 4 kaps o3 4 kaps tran 1 kaps ZMA 2 kaps na stawy 2 kaps termogenika 1h basen brzuch 20 min aero Nie udało mi się zgrać zdjęć na kompa. Jutro będę miał więcej czasu to [...]

wyrzuć olej słonecznikowy makaron jesz durum lub razowy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 18:46:53

[...] przedtreningowy ryż brazowy 100g 7.1g 1.9g 77g 322 kurczak 100g 21.5g 1.3g 0g 99 olej sł. 5g 0g 5g 0g 44 28.6B 8.2T 77W 465 kcal posilek piaty 19:00 potreningowy makaron razowy 100g 13.9g 1.9g 61.2g 318 banan 150g 1.5g 0.4g 35.3 142.5 kurczak 100g 21.5g 1.3g 0g 99 36.9B 3.6T 96.5W 559 kcal

[...] 3 posilek godz.12.40// JW chleb zytni razowy 60g ser zolty 20g// ZAMIEN NP. NA TWAROG Z OLIWA drob 10g podsumowanie: B 11,5/ T 5,5/ WW 31,5/ kcal 217 4 posilek godz.16.00 makaron 100g// DAJ ALBO RAZOWY ALBO KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa spora ilosc podsumowanie: B 35,7/ T 14/ WW 71/ kcal 476 [...]

Nie jestem specjalistą ale wg. mnie tak. Zamień ziemniaki na ryż, makaron, kasze coś co ma niższe IG. Dalej zamień goude na ser biały chudy. W ostatnim posiłku zamiast półtłustego lepszy będzie chudy plus oliwa.