makaron

A ja sie nie zgadzam tym razem. Obiad - makaron pelnoziarnisty, wolowina, cebula, pomidory, czosnek, oliwa z oliwek, ser mozarella, jogurt naturalny i por. Znaczy co tu jest zle, czy tam "nieczyste" ? ;) Kolacja - watrobka drobiowa, jablko kwasne z ogrodu, pam do smazenia, czerwone wino, gorzka czekolada, ananas surowy. Ani pol nieczystego [...]

[...] dziennik do tyłu, ale coś mniej tych zrzutów z michy dawałeś ostatnimi czasy, być może coś się zmieniło. Ale z tego co pamiętam wcześniej to dużo wrzucałeś różnych cukrów prostych w postaci morele suszony, rodzynki, śliwki itd. gdyby to zamienić na ryż/makaron/kasza/ziemniaki to może by było więcej żarcia objętościowo - o to mi chodziło :-))

[...] ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 100 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa obiad przedtreningowy ryż / makaron / makaron ryżowy 50 gr kurak pierś 150 gr warzywa + owoce po treningu 40 gr sp80 + 40 gr carbo BX`a kolacja 100 gr twarogu 25 gr orzechów omega 3 1 gr warzywa / owoc [...]

[...] dać, miałbyś wtedy pełnowartościowe białko i mogłbyś zrezygnować z oliwy II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g B: 7g T: 32g W: 16g Kcal: 378 sorry, to nie jest posiłek ryż/makaron + mięso(pierś, ryba) III Posiłek Pieczywo pełnoziarniste ze słonecznikiem (4kromki) Kasza gryczana 100g Oliwa z Oliwek 10g Rzodkiewki Banan B: 23g T: 26g W: 123g [...]

na pewno nie maja tyle samo bialka. makaron ma wiecej niz ryz. ww mniej wiecej tyle samo. nie lubisz ryzu to daj np. kasze gryczana albo jeczmienna. makaron tez moze byc ale najlepiej z maki durum lub z pszenicy twardej

Nie żartuj, please... Kłania się dział "odżywianie". "Najlepszymi produktami są wszelkiego rodzaju pełnoziarniste produkty zbożowe typu kasza gryczana, ryż brązowy lub parbolied, kasza jęczmienna, makaron razowy, makaron z pszenicy durum, płatki owsiane." Reference: http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html

[...] PL wiec nie jest chyba najgorszej jakosci. Posilki na ktorych bazuje w diecie to: owsianka, platki jaglane, orkiszowe w polaczneiu z orzechami, maslem orzechowym mlekiem wpc makaron, ryz kasza z kurczakim i malo warzyw, koktajle awokado+banan, borowki, mleko> omlety z platkami jaglanymi orkiszowymi, pasta tunczyk+jajko, jajecznia na masle +bekon, [...]

[...] czyli można to uznać jako przed treningowy posiłek. Śniadanie ma 41g białka - trzeba jeszcze coś dodawać? Zamiast chleba w drugim posiłku wrzucę ryż. Po treningu bezpośrednio chciałem walnąć carbo, dopiero po 30/40 minutach normalny posiłek. Sam pisałeś, aby wrzucić ryż/makaron i mięcho - tak więc dałem makaron i tuńczyka jako 6 posiłek :)

[...] oczywiscie wszystko w wiekszych porcjach 2 posilek ja dalbym 2-3 grahamki,szynke z indyka,orzechy wloskie,ogorek,sałata do smaku 3 posilek Osobiscie polecałbym ryz lub makaron do tego warzywa jak najbardziej pomidor,ogorek wskazane,oliwa z oliwek,piers z kury wystarczy 4 posilek Gainer,Zartzucilbym makaron,jogurt naturalny,oliwka,jabłko 5 [...]

dziś 15.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 60g wafli ryżowych 2 280g piersi z kurczaka + 100g ryżu + aloes do picia 3 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 4 40g C6 + truskawki + dwa wafle ryżowe z nutellą 5 6 białek + 2 żółtka + 50g makaron durum + 10ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo i po treningu 30g stano fusion + 3g [...]

dziś 19.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 30g wafli ryżowych + 2 kromki chleb 2 350g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 350g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 4 40g C6 + 50g płatków żytnich 6 180g piersi z kurczaka + 2jajka + 3000mg omega3 + 200g jogurt naturalny Suplementacja: 4g monohydrat na czczo 4g monohydrat po treningu 60g [...]

dziś 21.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 70g wafli ryżowych + aloes do picia 2 320g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 30g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 300g loda waniliowego 4 8 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś pogoda nadal nie sprzyja mej osobowości %-) W pracy przerzucone 3200kg co [...]

Jem ile wlezie, nie żałuje sobie niczego. Staram się trzymać diety zbilansowanej. Robię to na oko, nie liczę, jem tyle ile mi organizm mówi. Przykładowy dzień wygląda np. tak: 1. Serek wiejski, kukurydza, 3 ciemne bułki 2. Makaron , tunczyk, sałatka , oliwa 3. Makaron ser biały , jakiś olej , kukurydza 4. coś podobnego jak dwa wyżej 5. Jakieś [...]

[...] zamiast tego dodaj jakiś tłuszcz, np. oliwę z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia Czyli na obiad B+T bez WW? Czy po prostu dać inne źródło WW niż makaron? Jeśli chodzi o mnie, to spoko, będę się czepiać wszystkiego, co będzie niezgodne z zasadami, np. tego twarogu w drugim i czwartym posiłku Hmm, powinnam wyeliminować [...]

Kupiłem dziś ten makaron :) Ale zanim wszedłem do sklepu zatrzymala mnie żandarmeria i policja, dostałem stówkę i 5 punktów, dzięki czemu będę się dziś robił najdroższy makaron w życiu

[...] Twaróg na ścisłość ujdzie, ale najlepsze tutaj było by mięso/ryba i dodatek oliwy i warzyw :). Owoc niepotrzebny. Obiad: Ziemniaki i ryż biały odpadają. Daj ryż brązowy/makaron durum/kasze - do tego mięso jakie lubisz. Surówka z oliwą ok. Ale sosy i inne rodzynki do wyrzucenia. Przed treningiem - Tutaj musi być coś takiego jak wyżej. Tyle że [...]

[...] 100g 2 jajka warzywa oliwa B-38 W-71 T-15 god~19 /20 piers z kurczaka 100g/ z czasem dla urozmaicenia posilku jakas ryba/makrela wedzona itp rzy brązowy/kasza gryczana/makaron durum 100g orzechy wloskie 25g warzywa B-30.5 W-83.5 T-20 22/24 kolacja białkowa zalezy jak koncze prace i jak mam czas ser twarogowy płtłusty 150 g oliva 15mll- [...]

[...] 50 g kurczaka 14-30/15 Makaron durum 100g 2 jajka warzywa oliwa 5g B-38 W-71 T-20 god~19 /20 piers z kurczaka 100g/ ryba/makrela wedzona rzy bialy/kasza gryczana/makaron durum 100g (dalem bialy zamiast brozowego z racji ze mi bardzo nie smakuje moze byc?) orzechy wloskie 25g warzywa B-30.5 W-83.5 T-20 22/24 kolacja białkowa zalezy jak [...]

uwzam ze nie :D prosze o wsparcie ! :D dietka: 6.30 - 2 Jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek 9.30 - Kawalki kurczaka 11.30 - Mintaj Duszony 250g + kasza/makaron/ryż + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek 13.30 - (PRzed tr.)1 Szklanki ryżu brązowego + 170g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 16.30 - (Po tr.) kasza/makaron/ryż + Dorsz duszony filet 160g [...]

[...] jaja kurzego 60g margaryna odpada, bo to niezdrowe tłuszcze trans...to samo z wędlinami-nigdy nie wiesz ile w tym naprawdę mięsa:-] tutaj dałabym normalny posiłek, np. makaron razowy, oliwa, jajka na twardo/tuńczyk/mięso i jakieś warzywka-robisz sobie w domku, pakujesz w pojemniczek i mniam (tylko uważaj na kolegów z pracy, bo jak ja takie [...]