makaron

A Ty Przemek spozywasz jakiś makaron w swojej diecie np.owsiany lub zbożowy ????,,pytam bo zastanawiam sie nad mała zmianie w diecie.

powiedz mi Przemek czy mogę sobie do dwóch posiłków brac 2 kromki zbozowego pieczywa (Wasa)????zamiast ryzu ?? bo do reszty posiłków mam ryż basmati,brązowy ,kaszę ,makaron orkiszowy i mam już tego dość przejadlo mi sie .

A z ciekawości co to za makaron pełnoziarnisty? Jakiej firmy i gdzie kupujesz?

[...] 150 g Kasza gryczana 100 g Migdaly 10 g Pistacje 10 g Orzechy laskowe 5 g B 47,52 g / T 21,55 g / W 74,59 g / 653,60 kcal POSILEK 5 (po treningu MMA) ok. godziny 19:00 makaron 100 g twarog 100 g maslo 10 g cukier 6 g B 23,87 g / T 15,15 g / W 86,76 g / 571,80 kcal POSILEK 6 (kolacja) ok. godziny 22:00 serek wiejski 200 g ogorek swiezy 100 g [...]

[...] już thrustery bardziej kocham %-) W treningu póki co robię jeszcze single unders, ale double przed treningami też już mi wchodzą. I takie tam żarełko /fasola czerwona, makaron gryczany, szpinak, sos pomidorowy, cebula, czosnek + przyprawy/: /SFD/2018/1/11/2308b44d617c47e9a0ec9e709c9fdc29.jpg Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-11 [...]

[...] się wyspałem i jestem cholernie głody . Nie lubię takiego trybu życia jaki ostatnio szkoła mi zarzuciła , ale jestem już myślami prawie na wakacjach Dziś przeżuciłem się na makaron Przez 14 dni cyklu (będzie w czwartek) powracałem do formy , ostatni cykl zaczynałem z wagą 74kg a skończyłem na 78kg. Następnie jak pisałem wcześniej , przerwa od [...]

moze byc to musli z jajami. Co do po treningowego tutaj wegle jak najbardziej wskazane ale typowo masowo nie musi byc, zadbaj o bardziej zlozone, mniej przetworzone pokarmy jak chocby brazowy ryz, makaron z pelnego zarna

[...] około 10:30 chleb ciemny -podsmażone mięso z piersi kurczaka - warzywo 280,5 Kcal, 14,46 g białka, 5,4 g tłuszczów, 43,7 węglowodanów Obiad : 15-16 (zależnie od lekcji) -makaron -tuńczyk w sosie własnym -oliwa z oliwek 1łyżka - warzywo 557 kcal, 37,1 g białka, 10,6 tłuszczów, 78,5 węglowodanów Przed treningiem : 19:00 [...]

[...] mięso z piersi kurczaka - warzywo DODAJ ORZECHÓW WŁOSKICH PRZYNAJMNIEJ 280,5 Kcal, 14,46 g białka, 5,4 g tłuszczów, 43,7 węglowodanów Obiad : 15-16 (zależnie od lekcji) -makaron -tuńczyk w sosie własnym -oliwa z oliwek 1łyżka - warzywo TUŃCZYKA UNIKAJ W DIECIE DAJ INNĄ RYBĘ RESZTA OK 557 kcal, 37,1 g białka, 10,6 tłuszczów, 78,5 [...]

[...] ciemny -podsmażone mięso z piersi kurczaka - warzywo - garść migdałów 280,5 Kcal, 14,46 g białka, 5,4 g tłuszczów, 43,7 węglowodanów Obiad : 15-16 (zależnie od lekcji) -makaron -dorsz -oliwa z oliwek 1łyżka - warzywo 251 kcal, 22,5 g białka, 1,85 tłuszczów, 36 węglowodanów Przed treningiem : 19:00 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 50g [...]

Wypiska 22.04.210 Siemka :D he he dzisiaj też nie byłem w szkole bo trzeba było sie wyspać xD Dzisiaj bez siłowni tylko trening SW. Posiłki: -I posiłek: 1.5 szklanki płatek owsianych na mleku -II posiłek: Jajecznica z 3 całych jaj i 4 kromki ciemnego pieczywa z szynką -III posiłek: Pieczeń wieprzowa+ziemniaczki+buraczki -IV Posiłek: Makaron z na [...]

[...] można powiedzieć że wszędzie lajcik Posiłki: I.Jajecznica 3 jaja,2 bułki (foto) II.Pierś z kurczaka+makaron+brokuły(foto) III przed Treningiem.Spaghetii (zdrowe,foto) IV to samo co przed. V.Ryż+Tuńczyk (dopiero będzie) ;d Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-23 [...]

[...] czasu nie miałem;/ nawet słabo pojadłem:/ he he:D Wypiska 24.03.2010: Posiłki: I.Udko i łopatka gotowana z kurczaka + jajko II.3 całe jajka III.Zapiekanka,Pierś z kurczaka+makaron+ser żółty IV.Pierś z kurczaka smażona V.Tu jeszcze nie wiem co zjem będę musiał pomyśleć (poszła tortilla);d I oprócz Tego nażarłem się dzisiaj troche słodyczy i loda [...]

WYPISKA 25.04.2010 Dzień bez treningu ;] POSIŁKI: I.1,5 szklanki płatek owsianych na mleku II.Makaron + mięso z indyka + sos III.Mięso z indyka + ziemniaki IV.Jajecznica z 3 całych jaj oraz 2 kanapki Co do witamin itp to tak samo co dziennie pije magnez, potas i różne witaminki ;]

WYPISKA 27.04.2010: Posiłki: I: 1,5 szklanki płatek owsianych na mleku xD II(w pracy): makaron z karkówką i sosikiem pomidorowym :P III: To co wyżej IV: ryż z jogurtem V: 3 jaja i serek wiejski ; P Dobranoc :P ide spać he he padam z nóg ;p

[...] mi sił Wiosłowanie jednorącz - ogólnie dobrze Pompki na poręczach - lajtowo nawet jeśli patrzeć na takie zmęczenie ;p POSIŁKI: I.1.5 szklanki płatek owsianych na mleku II.makaron z jogurtem III.Udko z kurczaka + kasza jęczmienna IV.Gainer+ryż z tuńczykiem i kukurydza V: bedzie serek ;p Masakra jestem zmeczony :d ide zara spać he he narazie ;]

To zostają poręcze. Węgle - czym chcesz tak naprawdę. Ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, ryże, chleb pełnoziarnisty żytni, bataty,

idzie to w dobrym kierunku. ale: 1. ja bym wywalil ten makaron, mimo wszystko to pszenica. 2. dzem wlasnej roboty spoko, szczegolnie w okresie po treningowym 3. dalej opiewam za tym, ze rozpoczynanie dnia od wyrzutu insuliny nie jest dobrym pomyslem przy redukowaniu 4. nie ma zadnych przeszkod zebys zjadl posilke po treningowy 1.5h po treningu ps. [...]

[...] 7a. allachy - 25/25/27,5/30kg 12/12/10/9powt. naprzemian z 7b. przywodziciele na ginekologu 4s 8. wznosy nóg w zwisie 3x12powt. Jedzonko 173gB 403gWW 77gT ~ 3054kcal Posiłki: 1. kura + ryż 2,3. placki owsiane 4,5,6. - makaron żytni razowy, ryż jaśminowy, cyc kury, orzechy, oliwa, olej kokosowy + warzywa suple ;) tran, witaminy, kofeina

[...] , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne wrzuć diete ja poprawie [...]