makaron

Ja podobnie jak kokos zaproponowałabym (jeśli chcesz szukać odpowiedzi w diecie) prawdziwą dietę eliminacyjną, gdzie startujesz od poziomu zero. Jesz proste produkty (ograniczona ilość w posiłku żeby móc się połapać co szkodzi). Patrzę sobie i: tahini, syrop klonowy, kiełki, sezam, pestki, makaron ryżowy, śmietana, tofu, orzeszki - no sorry ;-)

Beatrice dzięki temu łażeniu jelitka dobrze zniosły wyjazd :D Jedzenie w hotelu przez weekend to fajna sprawa, bo gotować nie trzeba a jak jest szwedzki stół to zawsze można coś wybrać. Jak nie liczę to mi to nie przeszkadza. Gorzej jak się ma ambicje, żeby to policzyć :D 27.09 DNT Aktywność: Pole dance- dzisiaj combo: reiko, banana split, żabka i [...]

05.01 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Jak na razie dobrze Samopoczucie: Cieszę się, że dzisiaj mały piątek :D Koktajl przedtreningowy kawa, pół porcji białka, awokado, banan .......Trening...... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc, owoce leśne Przekąska: hummus, jajko, pomidor, pieczona papryka Obiad: Makaron gryczany 100% (jest w tym tygo. w [...]

jeszcze takich zdjeć porównawczych na sfd nie widziałam :) masa powoli ale skutecznie do przodu hehe ;)) Widać jeszcze wszystkich zakamarków sfd nie zwiedziłaś :P Najszybsza masa ever. Oby redukcja później sprawnie szła :D W czwartek nie było ciastków zgodnie z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być [...]

Miało być tak na bieżąco, ale miałam kilka podejść do uzupełnienia i ciągle mi coś przerywało. 15.02 DNT Aktywność: Brak. Codziennie mam spacery ok. 40 minut w dość żwawym tempie. Brzuch: Delikatnie wzdęty- tak w ciąży można mieć dodatkowo wzdęty brzuch :P Samopoczucie: OK, wróciłam z pracy ciut wcześniej i się po prostu pobyczyłam czego mi [...]

Kwintesencja :-) Mam nadzieję, że czegoś pozytywnego :P Wczoraj jeszcze się zebrałam i poćwiczyłam w domu. 12.06 DT 37 tc Aktywność: Forma w ciąży. Ochota była na trening ale sił dzisiaj mało. Ledwo dawałam radę :P Oj bardzo ciekawa jestem powrotu do formy nie tylko w kwestii rezultatów estetycznych a w kwestii wytrzymałości i odczuć na [...]

[...] owocami leśnymi z rodzynkami, kakao i bananem Przekąska: chleb z szprotkami w sosie pomidorowym, ogórek kiszony Obiad: Pierś z kurczaka zapiekana z mozarellą i pomidorami + makaron Przekąska wafle kukurydziane z szynką domową i ogórkiem kiszonym Kolacja: parówki z szynki, jako sadzone, pomidor z mozarella 3x 10, obwodowo 1. Żabka (leżenie [...]

[...] Ziemniaki jakieś mięso lub zupa warzywa,tłuszcze Treningowe Makaron/Ryż i Kurczak/Ryba warzywa,tłuszcze 4.Przed treningiem jakieś warzywo Mięso, graham/ciemny makaron/kasza/ryż brązowy 5.Kolacja po treningu Ser biały + chleb i jakieś warzywo Ryż/kasza ew ziemniaki + mięso , możesz dodać warzyw,troszkę oliwy Ogólnie kieruj się 10 [...]

[...] się dowiedzieć czy to ma jakieś znacznie. Założmy ,że w przedtreningowym zjadam : Cycek kurczaka 100g Warzywa 200g Makaron razowy 100g ,a w potreningowym : Cycek 100g Jabłka 100g Makaron lub ryż biały 100g to czy nie moge zjeść odrazu 200g pierśi , 200g makaronu lub ryżu , warzywa i owoce w dzień nietreningowy. Mam nadzieje ,że wyjaśniłem ;)

I Posiłek 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 150g 3 jajka dodaj orzechy i warzywa II Posiłek 11:00 Odżywka białkowa 24,4g daj tu ryż lub kasze,makaron + mieso lub rybe + warzywa i oliwe odżywka zbedna III Posiłek 14:30 przed treningiem Ryż biały 10og Piers z kurczaka 100g ok przed treningiem odzywka białkowa 24,4g ok. 15.30 trening IV Posiłek 18:00 [...]

I teraz juz pelna dieta do przejrzenia dla chetnego eksperta: Calkowite zapotrzebowanie kaloryczne: 3088kcal 102g bialka, 408kcal 400g weglowodanow, 1600kcal 120g tluszczy, 1080kcal 1Posiłek 7:15; 640kcal -Mleko spożywcze 3,2% tluszczu 250g -Płatki owsiane 100g -Jajka kurze cale 100g 2Posiłek 10:30; 435kcal -Kasza gryczana 100g -Mieso z piersi [...]

Posiłek 15:30-16:30; 466kcal + kcal z zupy -Oliwa z oliwek 25g mieso warzywa kasza ew zupa mamy 5Posiłek 20:00; 388kcal ryba/mieso -Makaron Spagetti 100g -Pomidor 250g

[...] 100g Oliwa z oliwek 10g B37 t 14 w 114 /// OK Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 /// OK Po treningu W 60 (carbo, banany, makaron) /// NAJPIERW cARBO a po 30 min makaron z białkiem i może być ten banan Posiłek 4 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 /// ok [...]

[...] 278) -jajka 120g -majonez 6g -parmezan 20g Dzien Drugi I 9.30 (Kcal 701) - pomidor 50g - jajka 180g - kurczak 100g - migdaly 50g -parmezan 20g II 12.00 (Kcal 138) -makaron 50g -tunczyk 70g -oliwa z oliwe 2g III 14.30 (Kcal 494) -pomidor 100g -salata 50g -jajka 120g -oliwa z oliwek 3g -tunczyk 80g -parmesan 50g IV 17.00 (Kcal [...]

Śniadanie Płatki owsiane/ musli 100 g 1 banan ( czasami zamiast płatków bułka z rybą) TRENING Drugi posiłek Makaron z serem, czasem dla urozmaicenia np makaron z truskawkami Trzeci posiłek To co mam na obiad w domu czyli zazwyczaj jakieś mięsko ( teraz mam zamiar sobie filety robić ) Czwarty posiłek Grahamka z rybą bądź szynką Serek wiejski [...]

Heh, moze to nie kacik kulinarny, ale chcialbym cos zaproponowac Niezbyt oryginalny przepis, ale co tam. Wiec gotujesz makaron - duzo spaghetti Jednoczesnie zmazysz jajecznice. Z wielu jajek, Jajkozerco. Najlepiej z szynka lub tego typu miechem wysokobialkowym. Jajecznice wrzucasz na makaron. Wyglada strasznie, ale smakuje niezle I ma duzo [...]

[...] owoc ( po treningu może być baban). Najważniejszy jest posiłek przed- i po- treningowy. Przed ma dać Ci siłę na ćwiczenia : (standartowy przed-) pierś z kurczaka, ryż/makaron, oliwa z oliwek, gotowane warzywa. (standartowy po-) j.w. ale nie dajemy oliwy z oiwek. W posiłku po- unikamy tłuszczy wogóle. O 19 ostatni posiłek? Ja bym [...]

[...] 16.00 kasza gryczana 100g tunczyk w sosie TUNCZYK W SOSIE WLASNYM/ STAWIAJ NA WIEZE RYBY owoce BYLE NIE ZA WIELE. NP.JABLKO BEDZIE OK. OK. po treningu 17.30-18.00 makaron 150-200g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM. PO TRENINGU RYZ BIALY JEST OK. tunczyk w sosie J/W! PO TRENINGU DAJ CHUDE MIESO. NP PIESRI KURCZAKA/INDYKA/WOLOWINE kolacja [...]

witam podam przykładowe menu sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy 2 sniadanie kasza jeczmienna,tunczyk z wody,warzywa,oliwa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,toszke warzyw i ciut oliwy po treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb razowy,jajka na twardo,warzywa,pestki słonecznika,dyni przed snem [...]

[...] piers z kurczaka i duza miska warzyw z oliwa z oliwek serem feta i czosnkiem alternatywnie doslownie dwa ziemniaki z malym filetem z lososia plus salatka warzywna lub makaron z bialym serem (makaron brazowy organiczny) 21.00 250 g serka wiejskiego z lyzka oliwy z oliwek i ze szczypiorkiem z pokrojonym pomidorem i ogorkiem na dwoch listkach [...]