ryż basmati/paraboiled/brązowy/dziki makaron pełnoziarnisty razowy/durum kasza gryczana/jęczmienna/jaglana ziemniaki warzywa Przynajmniej ja takie węgle wrzucam :) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-05-11 23:26:11
Kupiłem dziś taki makaron żytni razowy Bartolini. Skład: mąka żytnia razowa typ 2000, woda. 1) To lepsza opcja od makaronu pełnoziarnistego durum? 2) Czy istnieje w ogóle lepsza opcja mąki niż typ 2000?
[...] gdy mam dziennie jeść ok. 200 gram węglowodanów i sporą ich część zjadam głównie po treningu, to czy całość mogę zjeść w jednym posiłku jako węgle proste (np. 100 gram białego ryżu, 2 banany + jakieś owoce) czy lepiej jeżeli np. po treningu wpadnie jeden banan, a w następnym posiłku brązowy ryż/makaron np. 200 gram + coś jeszcze o niskim IG ?
jeżeli robisz ze zwykłym makaronem, sosem z torebki i mięsem w dodatki nie mielonym samemu, to nawet na oszukany posiłek się to nie nadaje. Jak dasz zmieloną pierś czy inne chude mięso, sos zrobisz sam choćby na bazie pasty pomidorowej, niekoniecznie z pomidorów świeżych jak słabo gotujesz, makaron dasz z semoliny, to taki posiłek do diety możesz [...]
znaczy tak mieso spoko pojde to mi zmieli przy mnie makaron znajde ale narazie torebka musi zostac potem zaczne kombinowac i sie uczyc:P to juz bedzie oszukany posilek?
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/kuf7.png 1. Posiłek- naleśniki z ugotowanym budyniem wymieszanym z twarogiem i truskawkami. Płatki miodowe z mlekiem. 2. Posiłek- makaron zapiekany z mięsem, pieczarkami, mieszanką warzywną włoską i sosem słodko kwaśnym. Pół sernika z serkiem emilki, wpc, jajkami, na wierzchu truskawki zalane kazeiną [...]
[...] ;) osobiście startuję od napoju ww-białkowego, później leci pieczywo jasne (bądź jakieś ciasto b/t) z dżemem i owocami, do tego również odżywka białkowa, następnie ryż i makaron już na słono z sosami warzywnymi, tradycyjnym kurczaczkiem i sporą dawką soli (zdecydowanie lepiej nabija gdzie trzeba). warto dodać, że ładowanie, szczególnie ww w [...]
Kwestia indywidualna, ja zdecydowanie wolę miskę na LC - tłusta świnka i krowa z sosami i serami to zdecydowanie to. Ryż i makaron, lekki kurczak bleee
[...] wiem ze lepiej niby po) i skonczylem w niedziele wieczorem Bez syfu Proste jedynie na trenigu typu power rade a tak to zlozone z przewaga srednich ig(owies, muesli,makaron, pieczywo) Dzisiaj rano bylem tak nabity ze szok raptem tylko kg wiecej wiecej na wadze Tego mi trzeba bylo Dzis czuje sie swietnie pomimo powrotu na vlcd Wartosci [...]
[...] w dekstrozę, to co najmniej dawki 40g. Z drugiej strony zamiast dekstrozy dałbym Carbo (30-40g - gramaturę ustalasz Ty). -> 1. posiłek mi się kompletnie nie widzi: mleko, makaron, marchew i rodzynki Daj od 120-150g płatków owsianych, ze 3 jaja, trochę nasion, moreli, rodzynek i duży owoc. O seru żółtym zapomnij (chyba że od czasu do czasu). [...]
A ja jestem na misce rodziców, robią zupę samo zło z kisielu i cukru waniliowego, a na drugie danie kalafiora z bułce tartej na maśle %-) Z tego wszystkiego wywalczyłam tylko kalafiora z wody i makaron z zupy %-)
[...] do tematu z przepisami, dzięki regeneracji przepisów się uzbierało sporo, bo wypróbowuję kilka różnych, na które miałam ochotę podczas rzeźby:-D Przedwczoraj zrobiłam makaron w sosie serowo-orzechowym i też było niebo w gębie:-D A wczoraj carbonarę, ale przepis już jest;-) Jutro jakieś muffiny na śniadanie będę kołować:-D Patrzecie, co na [...]
Steskniles sie Tomek? Teraz juz was tak nie opuszcze Skonczylem z alkoholem i wyjazdami. Moge sie wziasc do pracy. Wlasnie zjadlem przed treningowy makaron + niestety tylko ostrowia. Mialy byc odgrzewane kotlety z piersi ale po odgrzaniu ich w mikrofali byly tak twarde ze nie dalo sie ich zjesc, wiec wypilem ostrowie. A teraz ide na spacer i na [...]
[...] K 523 OK Posiłek IV -pierś z kurczaka/Panga 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajko 60g B 53/T 9/W 24/ K 389 Zamiast chleba mozesz dać inne weglowodany, np. kasza/ryz/makaron pełnoziarnisty. ***Bieganie*** A moze siłownia ?? Posiłek V -twaróg półtłusty 150G -oliwa z oliwek 20G B 28/ T 27/W 6/ K 376 Daj to na noc. Po treningu - siłowym - [...]
[...] W dt więcej węgli, w dnt czyli dzień z aerobami ww rano i po treningu. Ogólnie na dzień białko:twaróg/piersi z kurczaka/jaja/ryby węgle: czarny razowy/ryż basmati,paraboiled/makaron durum tłuszcze:orzechy/oliwa/omega 3 Kcal nie liczę, na wagę nie staję - lustro mnie mierzy i waży. Pro-zdrowotnie Olimp Beta-solar Olimp Hepaplus Olimp Vita-min [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
