makaron

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g eh płatki kukurydziane zamieniłbym na owsiane, dodaj owoc i orzechy/pestki dyni 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g dodaj jeszcze jakieś warzywo 14:40 Serek Wiejski grahamka poleciłbym ci zjeść chleb razowy, serek wiejski ,warzywa 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml lepiej [...]

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g ZAMIEŃ NA OWSIANE. DODAJ 2 CAŁE JAJKA.dorzuc orzechy,owoc 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g jaki ser zoty??wywal!! razowiec,szynka,oliwa,warzywka 14:40 Serek Wiejski grahamka dodaj oliwy i warzyw 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening [...]

1 brak tłuszczy 2 gainer tylko po treningu dawaj czym zastąpić? szukaj 3 co to za posiłek ? 4 ok jeśłi makaron durum lub razowy dodaj oliwy i warzyw 5 daj gainera 6 daj mięso/ryba ww złożone o niskim ig i dodaj trochę warzyw 7 jeśli dasz radę ser biały oliwa warzywa rób jakieś przerwy jak układasz dietę, bo takiej poprawionej chyba też nie [...]

1. 6:00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe *orzechy włoskie 100g 2.10:00 *Ryż 100g *Banan 3. 13:00 *Chleb żytni pełnoziarnisty z wędlinką 6 kromek *Jogurt 4.16:00 *Makaron 100g *Pierś z kurczaka *surówka TRENING 5.po treningu Gainer 100g 6.przed spaniem Białko WPC

1. 6:00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe *orzechy włoskie 100g 2.10:00 *Ryż 100g *Banan 3. 13:00 Białko Wpc 4.16:00 *Makaron 100g *Pierś z kurczaka *surówka TRENING 5.po treningu Gainer 100g 6.przed spaniem *twaróg 100g *oliwa z oliwek za warzywami nie przepadam ;/

1. dodaj jakies orzechy/oliwe, warzywa 2. dodaj zdrowe tluszcze i warzywa, bez mass xxl 3. runczyka zamien na inna rybe, dodaj oliwe 4. ok 5. bez banana 6. zamiast serka - mięso/ryba + ryz.makaron/ziemniaki

w 3 posiłku czemu mam zamieniać tuńczyka czasami jem ten makaron z makrelo a w 6 posiłku przecież na noc powinno sie jesc białko nie węgle ostatni posiłek mam ko 22 to chyba nie za bardzo dać ryz z rybo

1.płatki owsiane 10g ser twarogowy 100g oiwa warzywa W 64.5 T 7,5 b 19 2. ryz brozowy 100g piers zkurczaka 150 g warzywa oliwa W 68,1 T 3.2 B 30 3, makaron razowy z lu beli oko 100g tunczyk w sosie własnym warzywa oliwa W 68 B 21 T 1.2 4. przed treningiem ryz biały 100g pierś z kurczaka 150 g warzywa oliwa W 76,5 B 30 5. to samo [...]

Najlepiej jakbys do tego dodal jeszcze mieska i np jakis makaron

Śniadanie- mleczna bułeczka z twarożkiem do smarowania Turek,plaster szynki, 2 plasterki pomidora, Obiad- 1 łyżka do nakładania makaronu -makaron świderki, kawałek mięska z ziołowego sosu, 2 łyżki buraków Deser- 5 żelków haribo Kolacja- 5 łyżek stołowych sałatki z tuńczyka,papryki czerwonej i pomidora.

Zdecydowanie przesadziłeś z tą chemią.... a jak jeszcze ryż, kurczak, ryba i makaron, to faktycznie za dużo tej chemii.

gainer to nic innego jak jedzenie w proszku, cos jak makaron na mleku. bierzesz go w ramach podbicia kalorycznosci diety (ktora musisz miec) i zeby uzupelnic w niej braki, ewentualnie - po treningu jako wygodne i szybkie danie. hmb jest suplem o słabej renomie, jako samodzielny srodek specjalnie sie nie sprwdziło, wiec teraz wypuszca się je w [...]

makaron ma niecale 80g ww, serek wiejski chyba sladowe ilosci a dzemu kazales nie liczyc

[...] Proponuje zaopatrzyć się w pojemniki i brać jadło z sobą. Przykładowo 1.Owsiane + białko + mleko 2.Chleb razowy + makrela wędzona + oliwa 3.Ryż + kurak/schab(bardziej kaloryczny) + oliwa 4.Kasza/ryż + kurak 5.mass xxl po treningu 6.Kasza/ryż/makaron pełne ziarno + schab/kurak/szynka + oliwa 7.Twaróg Do posiłków 3,4,6 doładuj warzywa

posilek 4 codzienie co innego , ziemniaki ryż brazowy , makaron pełnoziarnisy lub biały 100 g do tego zawsze sałatka z ogórków lub warzywna

[...] potem czlowiek bez wagi już będzie wiedział czego i ile, ja tam wagi nie używam za często, jak kurczaka mam kilogram to wiem że np mam go podzielić na 5 części po 200, makaron to samo sypie np polowę 200 g i wiem jak podziele na ile części tyle wiem ile wtym jest węgli, warzywa z torebki to samo. Nieraz niektórzy myślą że jedzą sporo i [...]

[...] ,serem,warzywami 25Oml soku pomarańczowego/jabkowego 13:00 Obiad Spory kawał mięsa na przemian kurczak,wołowina,wieprzowina ,czasem ryba Na przemian ziemniaki ,ryż,kasza,makaron Jakaś sałatka,surówka warzywna 15:30 Posiłek przed treningowy 50 gr ryżu 100 gr ryby,kurczaka,wieprzowiny(chudej) warzywa 17:30 od razu po treningu 1 jabłko 1 banan [...]

ja nei chce miec diety bo po 1 jestem za mlody po 2 jestem za mlody po 3 staram sie dobrze odrzywiac platki owsiane jajka warzywa cyc gotowany ryz makaron ^^ twarog takie rzeczy a czasem jakas rybke se wszamie

Rano organizm wielu osob po prostu dziala na wolnych obrotach i najzwyczajniej moze sie nie chciec jesc. Posilki jednak powinienes spozywac zaraz po wstaniu (czyli +10-15min). kwestia przyzwyczajenia. co do Twojego sniadania dodaj zrodlo bialka bo mleko+makaron to za malo.

Pierwszy tydzień-makaron. 5 bułek dziennie, pół paczki Chocoszoków. Drugi tydzień-ryż. 5 bułek dziennei, pół paczki Chocoszokw. Trzeci tyedzień-kasza jęczmienna, 5 bułek, pół paczki Chocoszokwó. Czwarty tydzień-6 kilo ziemniaków, 5 bułek , pół, paczki Chocoszoków. Zamiast Chocoszoków można kupować krem czekoladowy-400 gr za 2,5zł albo zwykle [...]