makaron

[...] dzisiaj apetytu . Większość wciskałam w siebie. Dzień ogólnie mógłby zakończyć się na 2 posiłkach. 1. płatki owsiane, jajka, *trening * 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy , kurczak, brokuły 4. kurczak , orzechy , warzywa 5. udko z kurczaka, masło orzechowe, kalafior 6. twaróg, oliwa, kalafior posiłek nr 4 zakupiłam sobie [...]

[...] tłuszczy . Oliwą to już mi się normalnie odbija. Aż przypomniała mi się moja redukcja na CKD i ładowania. B: 157g T: 30g W: 250g 1. płatki owsiane, jajka, *trening* 2. makaron razowy ,whey 3. ryż brązowy , kurczak, 4. ryż brązowy , kurczak, 5. płatki owsiane , whey , 6.. twaróg , warzywa warzywa: ogórki zielone, marchew, [...]

[...] Aby z treningu na trening mieć progres. Ręce mocno spompowane. Bardzo wykończył mnie trening. __________________________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. makaron razowy, kurczak 3. kurczak,oliwa, cukinia 4. twaróg, oliwa , cebula 5. jajka,,pomidor, por 6. whey , kapusta pekińska __________________________________________ [...]

szpinak na czosnku ze śmietaną, kurczak i makaron %-)

Muffinek a co za problem, żeby sobie samemu zrobić spaghetti? Mięso zmielić, do tego ciemny makaron i zrobić sos. Nie traktuj tego jak przymusu, bo zniechęcisz się prędzej czy później. Można się przestawić na inne nawyki, posiłki, produkty. Jemy po to, żeby żyć, a nie żyjemy po to, żeby jeść

[...] taka potrzeba mogę wrzucić przykładową dzienną rozpsikę żywienia. Jeśli chodzi o produkty to dość klasycznie: jajka, przetwory mleczne, płatki, ciemny ryż, takiż chleb czy makaron, czasem kasze (nie przepadam). Mięso - głównie drób, czasem wołowina i wieprzowina. Zdarza mi się jeść czasem trochę przetworzonego mięcha (kiełbasy, szynki itd.), [...]

[...] - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 600kcal 4. Posiłek godz. 18.30 (potreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych 660kcal 5. Posiłek godz. 20.30 - makaron dwujajeczny 100g - 125g twarogu półtłustego - 10g oliwy z oliwek 630kcal

Ja nie wiem jakim cudem ja tyłem, jak ja na redukcji jadłem więcej niż zwykle. A teraz ten makaron, kurczak, ryż. Zjadłbym pączka :)

Przed i po treningu zawsze makaron+pierś/indyk/wątróbka. Carbo z kreatyną biorę od razu przed treningiem. A z tą wątróbką to zapytam za chwilę.

Skoro max 50-60g tłuuszczy to nic tam nie dorzucę :) ryż/makaron + ketchup + pierś/twaróg chudy i to wszystko, z tym że białka dużo też nie pojem bo max 2g.

Sprobuj galaretki „zero” , makaron konjak (bez kalorii) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 17:26:20

[...] 2x AMP + 2x thermo Stim + NO-1 na treningu Bcaa 10g + Stamin po treningu Bcaa 15g + glutamina 5g + carbo 30g po 30minutach Izolacik 30g po godzinie posilek - przewaznie makaron + kurak + warzywa .................................. Tak to wyglada gdy mam DT W sobote jest podobnie ale bez supli okołotreningowych. Sobota to dzien NT wiec jest [...]

[...] rowerki suple - od teraz tez nie bede rozkładał na dwa shake'i tylko wszystko w 1: 30g Carb Complex 15g aminek 5g glutaminy 30g izolatu Po godzinie posilek: 150g kurak 60g makaron ogórek Po 3godzinach kolejny psoiłek - nowość w moim menu - zrobie to posilkiem przedtreningowym: 150-200ml mleka 35g lean dessert 60g owsianych do tego jeszcze [...]

[...] to jest. Przy takiej konfiguracji traca swoje wlasciwosci natychmiastowego przenikania do krwi, wal z carbo tak jak dawales. btw. nie za duzo wegli jak na po treningu przy redukcji? przeciez nie sa one az tak wazne po trenie.. btw2 myślales o afterburning po kazdej sesji z ciezarami ? btw3 makaron wazysz przed czy po ugotowaniu ? pzdr. obserwuje

60g makaronu to dużo węgli? Po treningu ważniejsze niż przed, trzeba uzupełnić glikogen. Z doświadczenia wiem, że makaron po ugotowaniu waży około 2,1 raza więcej niż przed .

[...] sie kombinowac cos z dieta. wczesniej mailem dwa posilki dobre: potreningowy kolacje teraz mam dobre sniadanie(omlet) przedtreningowy mleko lean dessert owsiane potreningowy makaron+miecho kolacje tez w sumie dobra - w sensie takim ze szybko,latwo i przyjemnie - omlety zawsze mi wchodzily na noc standard: bialko z prochu + ser/tunczyk czasami [...]

Makaron z biedry :D

Czemu aż 50% to ww proste? rozumiem owoc, mleko i carbo ale chyba ryz paraboliczny i makaron durum to raczej ww złożone? No chyba że się myle? Chleb żytni jak najprawdziwszy, na zakwasie, zero syfu. Kozackie pod jakim względem :D?

[...] 3x18 Po każdym treningu rowerek stacjonarny 10-20min. Co do michy to chcę teraz ograniczyć ilość nabiału do 2 posiłków, w 3 posiłkach mięcho + węgle(makaron/kasza/ryż/ziemniory). Mięcho przed treningowo chude(pierś zazwyczaj), po treningu już pozwolę sobie na tłuste(szynka,karkówka itp), bezpośrednio po treningu tak jak [...]

[...] - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj mało coś poszło w po treningowym ale kupiłem sobie jakiś chvjowy sos który zrobił makaron gorszym niz jest on suchy... nigdy więcej kupnego gówna. + jakiś 5 kostek gorzkiej czekolady z lindt czy jak ona tam ma ;d [...]