makaron

[...] rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na chrzcinach więc tam podjadłem: mięso, ryż, makaron ryżowy, karkówka, schab, ziemniaki pieczone. Mało kcal i słabo rozłożona godzinowo miska... ;/ Do tego w sobotę zdvpcyła mi się waga i musiałem kupić nową(70zl w [...]

Trening W końcu kurva trening na siłowni ;] Poszło w moim przekonaniu spoko. Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc Nie ma jak dowiesić obciążenia więc będę dodawał co jakiś czas serie aż nie zmontuje sobie sam swojego sznura do podwieszania. 2.Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 6x8 50/50/50/50/50/50 x8 Ciekawa metoda 6 seria była równie lekka [...]

[...] latałem do kibla żeby wvsrać pizze i ciasto... ;] W niedzielę(cały dzień po za domem): omlet z owsianych i 3 jaj obiad w restauracji(nażarłem się na maksa, było tego sporo: makaron ryżowy, ziemniaki pieczone, kawałek schaby, szaszłyk z piersi kuraka, baranina, surówka z pekińskiej, sałatka z fetą, serek mascarpone z czosnkiem - wyśmienity :]) [...]

[...] jak dziecko, a koleś obok patrzył zdziwiony(machał na modlitewniku z 10kg jak głupi...) + przedramię: uginanie + prostowanie nadgarstków + uginianie ramion nachwytem, 2x20/x2 Dieta wczoraj: Rano: owsianka, jaja, jabłko po treningu białko+rodzyny Po 1,5h: makaron + piers Następnie: pizza(5 kawałków) Pierś + 1 kawałek pizzy Twaróg+jogurt nat.

[...] ale i bardzo ciężki, po za tym duchota na siłowni okropna, ludzi pełno... Hack przysiady ciężko ale nogi tak nabiło że aż miło patrzeć w lustro :] Nie zrobiłem uginania leżąc bo paski były urwane a swoich się jeszcze nie dorobiłem. Micha HC, zamiast ryżu makaron, tłuszcze na stałym poziomie, skończył mi się lniany, teraz będzie leciał rzepakowy.

[...] po wczorajszych szaszłykach więc zużyłem je -pierś z kurczaka -papryka, cebula, pieczarka /SFD/Images/2015/10/6/9591b8eaa97445a38d568b35c30649ef.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -makaron pełnoziarnisty -pierś z kurczaka -pomidor z puszki -pieczarki, cebula -plasterek sera /SFD/Images/2015/10/6/452070dea5bf4d3dbf12e8db71305c5d.jpg *KOLACJA: -ser [...]

Makaron :D

[...] 1: -jajka -chleb żytni -pomidor, ser, plasterek salami -jabłko *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -warzywa -20g WPC do popicia *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -makaron pełnoziarnisty -zostały mi pomidory suszone to dodałem 2 swieże i zblendowałem i przyprawiłem *KOLACJA: -ser mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 116,7 kcal B: 179,8 g [...]

Dobra, wyebałem makaron który miałem zjeść przed treningiem i wyszło mi 3733kcal, czyli zmieściłem się w bilansie %-) Liczyłem na oko kcal i spodziewałem się większej ilości ale kalkulator prawdę mi powiedział %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-21 16:18:08

[...] *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -kalafior -oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/6/4c9aca36f2724fb8af541b958b867e01.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -makaron pełnoziarnisty -pieczarki, cabula, szpinak -jogurt naturalny /SFD/Images/2015/10/6/4852947a69bc40e8aa5250fb86ba28e7.jpg *KOLACJA: Dzisiaj do gali KSW pozwole sobie [...]

[...] stronę (+5 powt.) rozgrzewka 10 min. na rowerku; po treningu: 18 min interwałów (+1 interwał)- 6km/h- 2 min, 12km/h- 1min MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor 2. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka TRENING 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka 4. serek wiejski, migdały, pomidor, ogórek 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1607kcal; [...]

[...] z siebie dumna 3. 10 * 5kg (x 2 sztangielki) 10 * 8kg 10 * 8kg 10 * 10kg 4. 10 * 20kg 10 * 23,2kg 10 * 25kg 10 * 28,3kg MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor 2. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka TRENING 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka 4. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pomidor, ogórek 4. twaróg półtłusty RAZEM: 1618kcal; [...]

[...] ser żółty, pieczarki 3. wafle ryżowe z masłem orzechowym, zupa brokułowa (wywar na warzywach + zmiksowana marchew & brokuł, masło, śmietana) 4. pierś z kurczaka + curry, makaron + pomidor TRENING: trening B , 4 x 15 powtórzeń (obciążenie na rękę) rozgrzewka 1) plank max czas 35 sek, 30 sek, 30 sek, 35 sek 2) Martwy ciąg z hantlami ( RDL - [...]

[...] do jabłecznika, masło klarowane) zjadłam, bo jednego naleśniora wsunął mi mój mencizna.. to samo tyczy się twarogu (zmieszany z jogurtem naturalnym) oraz musu truskawkowego - jaglana, 2 jaja, kakao, wiórki kokosowe, migdały - zupa warzywna - mięso z piersi kurczaka, makaron, masło klarowane Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-26 15:19:33

Venturko, ja byłam w wielkim szoku, że jak??!! no kasza! jaka kasza, jak to makaron!! %-) no jak?? %-) A puls mierzę zwykłym pulsometrem zakupionym niegdyś w Lidlu.

[...] 7 posilków o 20 mam 8 a o 22 godz zjem ostatni 9ty posiłek ;) Nie licze kalorie poprostu narazie na rozpędzonym metabolizmie wykorzystuje max. Tuńczyki dzis poszły, ryz, makaron, tortille własnoręcznie robione zaraz bede liczył mniejwiecej kalorie i zobacze ile dziś z czystego żarcia zjadłem. Zyły sa wszędzie, prążki zostały ino mgła [...]

[...] robic. Wal odrazu ciezar roboczy. Jak ciezar nie wchodzi wiekszy to zwolnij tempo ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 21/07/2018 10:36:15

[...] ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 21/07/2018 10:36:15 To 47.5 już ciężkie dla mnie. Choć był czas, że robiłam jeden trening z 52 przed zmianą [...]

/SFD/2018/9/11/825776f392cf4fe0b575ecaae45653bd.jpg Trening bardzo udany. Pali dzisiaj aż miło %-) Po talerzu makaronu miałam trochę wiecej mocy niż zwykle i mimo, że to najgorszy zestaw u mnie poszedł dobrze :) Nawet bułgary nie były takie straszne ;) /SFD/2018/9/11/faf192544c984f9b850474bcb30f6f45.jpg DIETA Makaron rządził kuchnią wczoraj. WW [...]

/SFD/2018/9/11/4311df721f3f4cd8949579ca52e41f1b.jpg Tak, tak ... i czas rozliczyć dzisiejszy nieogranięty od samego rana dzień %-) Co by jutro zacząć od nowa, lepiej i bardziej zorganizowanie. Spóźniona 40 minut ( zaledwie, a co) wstałam, szybko szybko lecieć trzeba. Wpadło coś, potem śniadanie. Dalej brak jakiejkolwiek inicjatywy do działania, [...]