makaron

Tylko nie zawsze mam czas żeby ugotować sobie makaron czy mięso ;D A dlaczego twoim zdaniem nie ma sensu branie BCAA ?? :D

Raczej chleb zastap lepszymi zrodlami ww (kasza, ryz, makaron razowy lub durum), koniecznie zaopatrz sie w tran.

[...] rodzynki 10:00 4kromki chleba razowego z makrelą jogurt naturalny warzywa makrela nie częsciej jak 3 razy 13:00 razowiec twaróg warzyw masło 15:30 Ryż lub kasza jęczmienna 100g pierś kurczaka 250g gotowane warzywa oliwa 17:15 Trening 17:15-18:45 19:00 odżywka białkowa 2 pomarańcze 20:15 makaron mieso 22:00 twaróg warzywa oliwa

Przed treningiem możesz sobie zjeść płatki owsiane + jajka, po treningu ryż/makaron/kasza + rybka i będzie ok, dlaczego na noc się nie je?? Ostatni posiłek godzinę przed snem. 0.72% tkanki tłuszczowej? Czym to wyliczyłeś? Jest to wynik niemożliwy do osiągnięcia, stawiam że masz koło 15-20%.

Śniadanie : 1.Płatki Owsiane z mlekiem 2.2-3 jaja kurze całe 3.Orzechy włoskie 4.bakalie 2 Śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Pierś z kurczaka 3.warzywa 4.oliwa Przed treningowy 1.Makaron durum 2.Pierś z kurczaka 3.Marchew 4.Oliwa Zaraz po treningu : 1.Carbo 30-60 min po treningu : 1.Ryż biały 2.Pierś z kurczaka Kolacja : 1.Twaróg 2.Oliwa z oliwek [...]

Oczywiście że możesz zamienić ... Możesz jeść te same posiłki co w dzień kurczaka z ryżem /ziemniakami /makaron itd ... Możesz sobie udko zjeść , jajca cokolwiek . Zdaje się ,że nie chodzi mu o zastąpienie po prostu źródła białka (!) , a o zastąpienie źródła kazeiny , podawanej na noc. Myślę ,że jeżeli tawaróg Ci się przejadł kup jakąś odżywkę [...]

[...] szklanka mleka, bulka ew. chleb z twarogiem polane miodem... 9.30 100g chudego twarogu, chleb razowy 13.10 100g chudej wedliny, chleb razowy 17.00 OBIAD (przed treningiem) makaron z chudym twarogiem 18.30(po treningu)150 gram piersi z kurczaka, ryz, surowka,łyzka oliwy z oliwek 20.30 puszka tuńczyka w sosie wlasnym, chleb 22.30 150 gram [...]

daj makaron razowy/durum kaszę jęczmienną ryż brązowy/paboiled ziemniaki raczej po pozdr

[...] zwiększyć siłe ,odpoczywam pomiędzy seriami około 2 min 4. 1,5 h na siłce dziennie , sprzęt to co wyżej 5. niemam przeciwskazań , jestem zdrowy 6. staram sie jeść ryż , makaron , zaczynam pić mleko 1 litr dziennie, ogólnie staram sie jeść dużo , nie pije nie pale i nie ćpam a tak na marginesie waże 68 kg przy 177 cm wzrostu , (przydało by [...]

Platki owsiane zastap jakims innym produktem weglowodanowym takim jak kasza, makaron, ryz etc etc. Na noc dzemu nie jedz poniewaz insulina zabija hormon wzrostu ktory jest najbardziej wytwarzany podczas snu. Sprawdzilem cie jesli wazysz 53 kg to 80-150g kurczaka na posilek powinno wystarczyc bo reszta sie nie przyswoi. Daj wiecej karbo po treningu [...]

[...] jak poprzedni tylko bez tłuszczów Posiłek 4 po treningu - odrazu po treningu zjedz banana. za jakiś czas, do pół godziny, to samo co w posiłku przedtreningowym, z czego ryż/makaron może być biały. lub ziemniaki 300g Posiłek 5 - serek wiejski 200g może być, lepiej ser biały półtłusty, ale dodaj jeszcze jakieś tłuszcze np 30g migdałów, albo 10g [...]

jaka to szynka? ile kosztuje oczywiscie ? ;d bo mam 15 lat i jestem ograniczony finansowo ;) a co sadzisz o makaron+ tunczyk? 100g makaronu+200g tuny mysle ze nie bd to za ciezkie jak na poczatek dnia ;) mam tylko 10 min zeby to zjesc, bo przerwa Zmieniony przez - V-Cent w dniu 2012-07-16 15:12:47

ja tak :D makaron, na to tunczyk i jazda ;D a chlopaki sie gapia z tymi malymi kanapeczkami, zawsze mam z tego polewke :D

[...] mleka wypić nie możesz? gdzie jakieś tłuszcze źródło białka dobre (pomijając tomleko które w takiej ilości jest zbędne) II to nie wiem co to za posiłek ... III kasza/ryż/makaron/ mięso warzywa tłuszcze IV ryż brązowy i będzie ok V chyba żartujesz surowe jaja ... daj podobny jak przed treningowy tylko że ryz na przykład biały VI twaróg [...]

[...] warzyw nie wliczam do bilansu, ale jakies brokółki czy rzodkiewki czy pomidorki napewno znajda sie w kazdym posilku. Kure pozamieniam se czasami z rybką / stekiem. Ryż np na makaron, ziemniory z jakąś kaszą gryczaną. Jaja na jakiś omlet z białek itp. Co sądzisz, będzie ok ;) ? /SFD/Images/2015/7/8/a82c5a23c66f4060a13d121c368b21d3.jpg

[...] swoje zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW!! potem uluz pod to diete,z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej [...]

dieta oparta o serek wiejski i makaron + duzo wody ... (wiem ,ze to skrotowo) nie wglado to za dobrze ^^ .. na sile kup tone bialka tylko sie nie zakwas skrajnie ;p

makaron z serem jest moim ulubionym posilkiem ale tunczyk tez jest przekozak ale kraza ploty o twej rteci dlatego teraz czesciej jadam makaronik :P pzdr

makaron to kluski ?

[...] tam biedny uczeń,150zł można również całkiem dobrze zainwestować kupując roztropnie i we właściwym miejscu:) Pierwsza opcja śniadania ok,ja zamiast chleba stosuje ryż/kaszę/makaron bo również jem jaja na śniadanie najczęściej. A sprawdzałeś czy nie bardziej opłacało by się "zrobić" taki ala twarożek? 1kg sera pół tłustego=około 10zł do tego [...]