makaron

Hehe, dobra, dobra Micz :D Ale dorzucic ten makaron ekstra czy zamiast jednej z 4 torebek ryzu? Bo 4 daje rade zjesc. Problem jest z dorzuceniem jakiego kolwiek dodatkowego zarcia :/

rev ten brazowy ryz mozesz rowniesz zastapic ryzem basmati, ktory takze ma niske ig, a przy tym duzo lepiej smakuje. Do tego tak jak micz pisal dorzuc do diety makaron razowy, ja glownie korzystam z makaronu bo latwiej mi sie go je niz ryz i bardziej mi smakuje.

Nie Micz, 4 torebki jest jeszcze ok, nie jestem w stanie wcisnac po prostu juz wiecej i tu nie chodzi raczej o to czy to bedzie ryz, makaron czy cos innego

Moze carb cykling mysle, ze w twoim wypadku sie sprawdzi uwaaj na makaron chyba, ze masz ze sklepu z ekologiczna zywnoscia, jesli jest to lubella pelne ziarno to moze oznaczac, ze jest tam 10% albo 90% takiego makaranu jakiego nazwa widnieje na opakowaniu. Najlepiej sprawdzac czy jest w jego skaldzie maka zytnia 2000. Jak jest co najmniej 80% to [...]

Na noc same ww o niskim ig i olej jem. Makaron mam malma z maki durum. Dzieki za sugestie Hator.

phex chyba masz racje nie jestes regeneracyjna Ew., potrzebujesz boy'a, zaraz napisze do Dawida kurde szamam makaron z kurakiem, miesem mielonym i furą warzyw i juz nie moge

Kvrwa no jestem rozyebany po całym dniu ... idę zjeść makaron z warzywami i oliwą i lulu zZzZZzZ.. Haha będę uważał

[...] dlatego fat nie leci, bo kalorycznie nie jest to zbyt dużo- tak sądzę. Warzywa zjadam, owoce- 1 albo 2, chleb z firmy mestermacher do 4 kromek dziennie, ryż brązowy, ciemny makaron, płatki owsiane, mięcho to filety z kury i wołowinka, rybki zjadam, dbam o witaminki, oliwa z oliwek, orzechy, pestki dyni no kurcze wszystko co zdrowe, czasami coś [...]

niee, tylko mam mega zgage... przed chwila oszamalem makaron z sosem serowym, kurakiem i brokułami, 15zł za malutka porcje ale mega smaczne, sprobujemy to w domu zrobic

.....::::: DZIEŃ 2 :::::..... DNT, pozmieniali mi w pracy grafik, tzn dowiaduje się o godzinach pracy na niecałą dobę przed, więc ciężko cokolwiek planować. Jakoś sobie radzę jednak nie do końca tak jakbym chciał. Jutro spróbuję przetrwać do 17:00 bez posiłku, tylko muszę się porządnie wyspać, dlatego rozpiska tak wcześnie bo mam zamiar spać przed [...]

[...] i się rozlały %-) http://img838.imageshack.us/img838/5818/dsc00958tl.jpg Tutaj jeszcze efekt końcowy: http://img198.imageshack.us/img198/5906/dsc00962ad.jpg Posiłek II Kura, makaron i sos grzybowy (gryby zbierane przez ojca) http://img221.imageshack.us/img221/3113/dsc00966ts.jpg Posiłek III Kura i kasza jęczmienna bo gryczana się skończyła [...]

[...] zza karku 10/10/10/10 45kg Francuskie wyciskanie 10/10/10/10 Odwrotne pompki 15/15/15/15 Bieżnia 15min http://img33.imageshack.us/img33/8623/dieta20130121.png Kura, makaron, daktyle, rodzynki i sos kokosowy %-) http://img856.imageshack.us/img856/3296/dsc01020l.jpg Żeń-szeń mi się skończył, magnez muszę kupić, tylko omega3 na chwilę [...]

.....::::: DZIEŃ 48 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 60min (rekord na bieżni) http://img17.imageshack.us/img17/8696/dieta20130309.png http://img688.imageshack.us/img688/9914/dsc00958bv.jpg -http://img5.imageshack.us/img5/1866/dsc00959r.jpg Makaron z łososiem i szpinakiem (PYCHA) %-) http://img685.imageshack.us/img685/1151/dsc00962gl.jpg [...]

Dzisiaj zero czasu i ochoty (przeziębienie) więc dnt, ale za to jutro będą interwały w postaci gry w piłkę nożną. Micha 2700kcal Pieczywo z dynią + indyk Wołowina, cyce, makaron brązowy, mozzarella Jajecznica z pancettą Owsianka z rodzynkami Jutro pępkowe, więc hard core |-)

[...] bialko , gainer 75g, 10 g miod ) przed nie dawaj gainera PO TRENINGU musisz zjeść normalny posiłek a nie g**** w proszku. RYŻ BIAŁY + KURCZAK 5 posilek o godz 18 100g ryz / makaron + warzywa i 10g oliwy daj tu jakieś białko, mięso/ryba 6 przed snem 21.00 20g Białka daj oliwę i warzywo ROZPISZ TĄ DIETĘ JESZCZE RAZ - CZYTELNIE! Z MOIMI I KOLESIA [...]

[...] godz 12:30 kanapki z miodem i bialym serem Od 13 do 14 jestem na silowni 4. godz 14.30 piers z kurczaka + 100g ryżu + warzywa 5. posilek o godz 17.30 100g ryz / makaron + warzywa 10g oliwy + ryba + 2 bialka z jajek 6. przed snem 21.00 salatka jarzynowa z oliwa [...]

[...] tu na mięso/rybę Od 13 do 14 jestem na silowni 4. godz 14.30 piers z kurczaka + 100g ryżu + warzywa Od razu lepiej , tylko wywal warzywa 5. posilek o godz 17.30 100g ryz / makaron + warzywa 10g oliwy + ryba + 2 bialka z jajek OK 6. przed snem 21.00 salatka jarzynowa z oliwa zapomniałeś o Twarogu. tutaj dałbym ten twaróg z przed-treningowego, [...]

1.śniadanie wielkanocne bez większych rewolucji 2. owsianka + białeczko , tilapia + pomidory 3.makaron razowy , cycek z kurczaka , marchewka + fasolka szparagowa na deserek sernik ! a cooooo ... jutro wraca wszystko do normy ,ale będzie trzeba z rana zrobić aeroby xD Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2013-03-31 19:45:29

Pyszny makaron z kurczakiem i kalafiorem w sosie(smietana+serek topiony) Mama mnie pozytywnie zaskoczyła :D http://i45.tinypic.com/54avwo.jpg Zmieniony przez - K... w dniu 2013-04-04 15:36:53

Uroki jem/nie jem:)) 1475kcal, 158g białko, 17g tłuszcze, 173g węglowodany Makaron durum (różne kształty)- 200g sok przecierowy Smoothie- 100g Mięso z piersi kurczaka -500g Olimp Matrix Baton-80g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1382b22736ea4220aba4332503d31f23.JPG Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-04 15:42:02