Pięknie wygląda ta lasagne'a - ślinka leci. Robisz w naczyniu żaroodpornym, na blaszce? Makaron wcześniej przegotowujesz czy mięknie w piecu ? Opisz procedurę, to może sam coś wykminię :-)
[...] Sog juz nie wchodzi :( Spoko, właśnie się zastanawiałem kto mi ostatnio dał bo mi nie pokazuje mimo ustawień o powiadomieniach. DZISIAJ: Cross Trainer Przysiad Syzyfki Wspięcia Wykroki Wyprosty nóg siedząc Bieżnia 30min Rodzynki 1.Bagietka, indyk, masło orzechowe 2.Wołowina, makaron, ser, warzywa - lasagna %-) 3.Mieso z kury 4.Bagietka, indyk
[...] • Rano szejk owsiany z białkiem, wersja płynna do picia • O 10 kanapki lub omlet lub tortille. Zazwyczaj pszenne produkty z mięsem/ rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, omlety, tortille, frytki (air fryer), szynka, mieso, tofu, ryby, warzywa PODAŻ [...]
King - no akurat mialem makaron na stanie i na szybko gotowalem i zjedlem ale dzieki za rede bede pamietal chociaz mam nadzieje ze taka sytuacja sie nie powtorzy
King doszedlem do wniosku ze trzeba usunac wszelki makaron i zjadac aksze zamiast tego zoltka jaj tez odstawie i bede co tydzien dokladnie sprawdzal w lustrze i modyfikowal i miedzy posilkami wiecej warzyw Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-03 13:56:13
eee do posiłków daj np. jak jadłeś makaron to teraz daj kaszę+ogórek+pomidor ja zaraz idę na lody bakaliowe+białeczko a właśnie, żółtka możesz wywalić. Ja na omlety z 8 jaj mam 3żółtka.
Dzisiejsza i jutrzejsza micha. Jutro do pracy przygotowałam sobie makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami. Myślę że na zimno będzie równie dobry. Generalnie mam plan że codziennie wieczorem będę sobie przygotowywać jakąś sałatkę czy mięcho w pojemniczku które będę mogła zabrać do pracy. Zmieniony przez - Nehima w dniu 2011-06-19 22:47:40
[...] w normalne dni zazwyczaj samo mięso i warzywa. węglowodanów się panicznie boję... bo zawsze po nich chce mi się więcej jeść a po białku już nie... jest szansa, że po jakimś czasie to się zmieni? mogłabym wpleść w obiad makaron razowy, ryż brązowy - ale to dalej mam węgle tylko na śniadanie i obiad. Gdzie jeszcze i w jakiej postaci bym mogła?
[...] Jak na razie to mi waga idzie w góre. Popraw diete, wylicz zapotrzebowanie, bo mi to wyglada na jakas glodowke... Gdzie tłuszcze? Napisz dokladnie ile tych warzyw, spaghetti to co to jest? Dla jednych makaron z ketchupem, dla innych co innego... Napisz dokladnie co i jak, a nie kazesz we wrozke sie bawic :D Ps. ta fota z profilu to twoja?!
[...] ugotuje, wtedy nie jem ziemniaków tylko np. same mieso z warzywami i do tego dodaję odzywke białkową, spaghetti to jest mięso mielone smażone z sosem z słoika do spaghetti i makaron. Kiedyś to ze mna było tak, rano jak wstaem piłem kawe, póxniej około 10 tej zjadałem kanaki z serem lub wędliną i o 16-stej obiad, kolacji nie jadłem wogóle, tylko, [...]
[...] ugotuje, wtedy nie jem ziemniaków tylko np. same mieso z warzywami i do tego dodaję odzywke białkową, spaghetti to jest mięso mielone smażone z sosem z słoika do spaghetti i makaron. To zabrzmiało jak mieszanka wybuchowa !!! Dosyc, ze z puszki, to na dodatek dodajesz odzywke białkowa do miesa, gdzie tez jest białko !!! Kiedyś to ze mna było tak, [...]
No to tak wagę juz mam, ktos z forum opracował mi diete, kupiłem, również nowa wage łazienkową z badaniem zapotrzebowania na kalorie. Na nowej wadze obecne moje wskazania są takie: Waga: 89,7 kg Poziom tłuszczu: 27,8 % Woda: 50 % Masa miesniowa: 37,7 % Zapotrzebowanie na kalorie: 2299 kcal Wyliczone zaptrzebowanie na kalorie: 2129 kcal W diecie [...]
[...] placka owsianego 4. Kurczak 200 gr + ryż biały 120 gr + warzywa 5. bcaa 10 gr przed treningiem + 10 gr w czasie treningu 6. białko 30 gr + 3 wafle ryżowe 7. Wieprzowina + makaron + warzywa Dzięki, Mawashi. Przyda się, ale chęci do pracy mi nie brakuje :-) PS. Od poniedziałku będzie już arginina i beta-alanina :-) Zmieniony przez - KANwa w dniu [...]
[...] 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż 120 gr surówka 5 bcaa 10 gr + 4 g beta alanina + 4g arginina TRENING (10 g bcaa w trakcie treningu) 6 30 g białka + banan 6 indyk, makaron 120 g 14.12 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 powtórzeń x 67,5 kg b) Inverted Rows 10 x 5 2. Seria łączona: a) Unoszenie sztangielek w [...]
[...] ryżu brązowego, który zamieniłem na biały. Nie mam po prostu czasu stać 40 minut przy garnku z ryżem, mieszając żeby się nie przypalił. Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie makaron brązowy (krótko się gotuje i ma niższy indeks glikemiczny niż ryż biały). Poza tym wszystko dobrze. Dieta low-carb mi służy. Na początku czułem się senny - zwłaszcza [...]