makaron

[...] idzie więc zostaje tak jak jest :-D cheat / CN / łotewer / miałem robić w nowym tygodniu po ostatnim treningu ale jakoś tak wyszło dzisiaj przy niedzieli :-D zelki 250g, makaron 100g, 5x ferrero rocher, 2x princessa, 0,5l pepsi, poł butelki wina, 150g ziemniaków, 100g chleba - to te gorsze produkty :-P z lepszych weszło - 200g szpondra [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8 I - ser biały + dzem + mleko + bułki II - jajka + chlodnik ( kefir, kwasne mleko, duuzo warzyw) III - kura + makaron SUPLE: 1x SIMPLE BURNER http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochę biegania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/272df47f095640aa9ca7db013e4ee2d8.jpg trochę [...]

Co zmienić w tej diecie? 08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 [...]

jak nie trzymasz scislem to chociarz wpisuj do kazdego dnia. Ziemniaki najlepiej zmien na ryz brazowy ewentualnie bialy po treningu. Oczywiscie makaron razowy tez mile widziany Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-06-17 13:39:23

bulgur to nei kasza tak ntw to makaron ;-) fajne te Twoje treningi, podobaja mis ie. generalnei selenu i cynku nie beirze sie lacznie. Wogole z niczym sie ich nei beirze :P mi zostal juz tylko jeden posilek dzis. ajest 1530, takze tez szybko mi zeszlo ;-)

[...] %-) Rano bieg na bieżni - 30 min. (dobrze szło, bo większość 11-tką się udało), wieczorem 2h fitness Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey), truskawki, banan - makaron, szpinak, kurczak, śmietana, - czeko gorzka - ziemniaki, indyk, sałatka warzywna + kanapki z sałatką i masłem w nocy Przed fitnessami usiadłam w klubie i prawie [...]

[...] domek w tym domu swiatlo gaz i spieWam jeszcze raz! tararaaririririrIIIII ciesze sie ze jusz wszystko dobrze i tak trzymaj buziaczek za wytrwałośc:-* ja dzis kupilam makaron pszenny(taki ciemny) zmiast kaszy zjadlam- jaki byl dobry- polecam wam dziewuszki fala dzieki tobie sypnelam dzis ziol do kurczaka i na patelni udisulam w pomidorach [...]

[...] przeziębienie mnie łapie... dzisiejszy jadłospis będzie następujący: 10.00 2 jaja płatki owsiane łyżeczka kakao, dżemu niskosłodzonego, jogurtu naturalnego jabłko 13.00 makaron pełnoziarnisty sałatka a la gyros schab 16.00 sałatka a la gyros (z piersią z kurczaka) omega-3 19.00 szynka z piersi warzywa orzechy włoskie 21.00 twaróg chudy [...]

No to rzeczywiście sporo zmian. Te jaja bilogiczne to normalnie w sklepie znajdę? I jeszcze mam pytanie czy mogę jeść ekologiczny makaron razowy - żytni i też ekologiczne płatki żytnie?

[...] 47.5KG*5 (47.5KG*5) Komentarz: Wyspany z posiłkami troche było źle (bo za mało żarcia do roboty wziełem) ale w przedtreningowym nadrobiłem 1.5 torby ryzu 2 batoniki musli makaron i porcja białka 1.Lekko 2.Dobrze z zapasem plecy dośc ładnie trzymane;] 3.3-trzecie powt ciezkie 4-te ledwo ledwo ale asekurant pokrzyczał to poszło o mały włos bym [...]

Głównie ryż basmati, jakoś mi sie nie przejada i po prostu smakuje. Ale wpada czasami makaron durum lub wersja posiłku na słodko czyli platki owsiane albo jaglane z wpc/izolatem i orzechami. Orzechy włoskie daje tez często zamiast oleju do posiłków :-) Bardzo często też jem wafle ryzowe. Jakos lubie proste jedzenie no i przygotowanie takiego [...]

[...] Crossfit 4-OB Burpres x5 Thrusters x10 Burpres x5 SDHP x10 Burpres x5 OHS x10 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo z dynią, paprykarz 600g Piersi, makaron, warzywa Owsianka, orzechy włoskie, rodzynki, mleko http://img201.imageshack.us/img201/7504/dsc01322c.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png [...]

[...] 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 SDHP x10 Burpees x5 OHS x10 +bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Grahamka z indykiem, mieso z kury, makaron Masło orzechowe, orzechy włoskie, rodzynki, 4 jaja http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png SUPLE - SZPINAK :-D

[...] 5min Wykroki Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie hantli bokiem URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, makaron, warzywa Wrapy x2 jeden z tuńczykiem, drugi z łososiem, mozzarella i warzywa Pieczywo, indyk, owoce http://img28.imageshack.us/img28/3430/hp9k.jpg [...]

[...] x5 Thrusters x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + 4s unoszenia nóg do klaty http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Wołowina, makaron, warzywa, przecier pomidorowy, przyprawy Sałatka (łosoś, ser feta, brokuły, papryka, ogór, oliwki, oliwa z oliwek, cebula, przyprawy) + nektarynka [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, makaron, sos grzybowy (śmietana i grzyby) Twaróg, kiwi, banan, rodzynki, migdały Pieczywo, indyk http://img24.imageshack.us/img24/8445/7oyf.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj problemy [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png DNT - według planu http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png 1.Zapiekanka (mięso z indyka, makaron, mozzarella, ketchup) 2.Sałatka Warzywna(Łosoś wędzony, ser feta, brokuły, czosnek, cebula, ogórek, czarne oliwki, pomidor, oliwa z oliwek) Sałatka owocowa (Jabło, kiwi, winogrona) 3.Jaja na [...]

[...] z hantlami Wiosło Wyciskanie skos Rozpiętki Unoszenie hantli bokiem Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Wieprzowe, makaron, oliwki, cukinia, pomidory z puszki Nektarynki, rodzynki, arbuz, migdały Mieso z kury, mozzarella, Oliwki czarne, warzywa [...]

[...] skos 10x38kg/10x30/8x30 Rozpiętki skos Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, makaron, warzywa - wszystko na parze Serek wiejski, orzechy włoskie, masło orzechowe, rodzynki Pieczywo białe, indyk, jablko http://img94.imageshack.us/img94/6234/dchi.jpg [...]

[...] Trainer 5min Wykroki Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie hantli bokiem URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 50min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mieso z kury, makaron, rodzynki Sushi Orzechy włoskie, jaja całe http://img837.imageshack.us/img837/8620/9qx2.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj zły na [...]