...::: Diabelska konsekwencja :::...

Jw. no i czy wyprowadza się do innego ? Jak tak to 0,7 to za mało chyba...

bossM

kumpel pił z rozpaczy czy z radości ;) :P

Na początku jakby z radości, ale po paru głębszych gadka mu się zmieniła, więc ch** go wie, ale odniosłem wrażenie że bardziej się przejął kotem który mu niedawno odjechał...

to kot też się od niego wyprowadził?

Tadzik bierz sie kvrwa bo u mnie padaka Jak Ty zes odpyerdalal to ja cwiczylem, Twoja kolej!

Ogólnie są fajną parą tylko za dużo się zdradzają nawzajem
Kot teraz gania się z Szarikiem z pancernych gdzieś w raju...
Biorę się, biorę :)

Bieżnia 30min


Mięso z kury, makaron, sos grzybowy (śmietana i grzyby)
Twaróg, kiwi, banan, rodzynki, migdały
Pieczywo, indyk




Dzisiaj problemy żołądkowe więc odpuściłem trening sw, zrobiłem za to aero. Ptasie/sernik z kiwi najgorsza rzecz jaką jadłem od początku prowadzenia dziennika! raz że się nie zgęstło, to jeszcze w ch** kwaśne, mam teraz odruchy wymiotne po tej....zupie! Wiedziałem że żelatyna i galaretka nie działa przy jakimś owocu, ale nie spodziewałem się że to akurat kiwi... pozdro

DNT - według planu


1.Zapiekanka (mięso z indyka, makaron, mozzarella, ketchup)
2.Sałatka Warzywna(Łosoś wędzony, ser feta, brokuły, czosnek, cebula, ogórek, czarne oliwki, pomidor, oliwa z oliwek)
Sałatka owocowa (Jabło, kiwi, winogrona)
3.Jaja na twardo, lody czekoladowe
4.Krążki ryżowe, indyk




Dzień wolny, ale tak mnie grypa rozj**ała że i tak nie byłbym w stanie nic zrobić, cały dzień tylko chodzę smarkam i jeszcze mnie gardło łaskocze! Postanowiłem oj**ać troche lodów bo ponoć przy początkowym stadium choroby są dobre na gardło, były tylko czekalodowe i jak sie rozpedzilem to puszka poszła, oby nie pogorszyło sytuacji bo nieźle przez to ponad bilans

Jutro dodaję kolejne 100kcal, mam nadzieję że się nie doprawię na nocce bo zdarza mi się na przeciągu robić i wychodzić do magazynu na zewnątrz z ciepłego pomieszczenia... pozdro

Cross Trainer 5min

MC
Wspięcia
WL
PP
URS
Kickback

Bieżnia 33min


Kura, ryż, ogórek
Owsiane, mleko, rodzynki, kiwi, jablko
5 jaj, jogurt naturalny, łosoś z puszki


Dzisiaj już lepiej się czuję, ale nie do końca zdrowy, więc trening na mniejszych obrotach niż zwykle. Już 200kcal więcej wciągam. pozdro

Crossfit 5-OB

Burpees x5
Thrusters x10
Burpees x5
Front Squats x10
Burpees x5
OHS x10

+ 3s spięć brzucha


Ziemniaki, mięso z kury, warzywa, banan
Owsiane, mleko, rodzynki, kiwi
Paluszki krabowe
Sałatka (jaja, tuńczyk, warzywa, musztarda, przyprawy)




Dzisiaj, jutro i czwartek pracuję na rano po 6h i wieczorami 2,5. W międzyczasie trening, kuchcenie, rodzina... przej**any tydzień. Jeszcze dwa tygodnie na pełnych obrotach w pracy i później już luz, więc będę mógł się bardziej skupić na celach które sobie założyłem i więcej czasu z najbliższymi... O treningu nie piszę, bo wiadomo że ten wtorkowy cf jest mega kozak. pozdro

Cross Trainer 5min

Przysiady z hantlami
Wiosło
Wyciskanie skos
Rozpiętki
Unoszenie hantli bokiem
Młotki
Pompki odwrotne

Bieżnia 30min


Wieprzowe, makaron, oliwki, cukinia, pomidory z puszki
Nektarynki, rodzynki, arbuz, migdały
Mieso z kury, mozzarella, Oliwki czarne, warzywa




Spadam do pracy. ciao