makaron

grabbek spóźniłeś się teraz ci moge dać mleko+makaron

grabbek na obiad 50tabsów BCAA na obiad dziś ryż,pierś,kapusta czerw. na sniadanie makaron+mleko zaraz 2xporcja Xtrema i po 9 na trening PARKINGI przy uczelniach to jest na 20aut a reszta gdzie po chodnikach... no comments

[...] on szama jedną paczkę na raz prawie. zobaczę. na razie chcę w ogóle odpocząć od ryżu, jem go tylko raz dziennie, czasami w ogóle, bo już zbrzydł mi teraz napalam się na makaron owsiany. dobra, to ja jutro lecę do apteki i bawię się w małego zielarza. tych trzech ziół chyba nie sprzedają razem, prawda? --- dzięki za pomoc ;* Zmieniony przez - [...]

[...] pada więc zaliczyłam DNT, bo na normalny trening miałam za wielkiego muła miska * owsianka : mleko, płatki, whey, maliny, banan, migdały, wiórki kokosowe * spaghetti : makaron durum, karkówka mielona, pomidor, przyprawy + marchewki * polędwiczka wieprzowa, ryż, sałata ze śmietaną * polędwiczka wieprzowa, ryż, fasolka szparagowa, olej [...]

[...] wypiske z miski: owsiane, brokuly, jajka, mozarella, maslo klarowane, pomidor winogrono, chlebki, karkowka, fasolka ryz, poledwiczki wieprzowe, salata ze smietana TRENING makaron durum, pomidor, smalec, tuna jablko, garsc nasion slonecznika, kalarepa serek wiejski, smazony boczek, pomidor + przyprawy do picia: zielona herbata, dziurawiec, [...]

[...] do komentowania \-) ___________________________________________ to jeszcze dzisiejsza miska: * owsiane + whey + banan + wiorki kokosowe + migdaly + herbata owocowa * makaron durum + szpinak + indyk pieczony + migdały + herbata zielona * chlebki wasa (nie chciało mi się piec razowca %-) ), masło, boczek, jajko * kasza jęczmienna, gulasz [...]

wiem tylko ten "makaron" to kolanka, spagetti, gwiazdki czy cos innego kształt definiuje również możliwość upchania

[...] klarowanym z boczkiem i serem camembert 88-O zachwycalam sie pol dnia, a przez ten orgazm w gebie ledwo co zdazylam na autobus %-) / + banan zaraz po przebudzeniu ;-D 2. makaron durum + szpinak + indyk pieczony 3. placek owsiany z brokulami 4. piers z indyka + ryz brazowy + pomidory + fasola czerwona 5. kielbasa swojska, szpinak swiezy, [...]

[...] burpees ! ;-D Pół godziny po treningu wypiłam samo białko, bo konkretniejsze żarcie wywoływało u mnie odruch wymiotny. Około godziny po treningu przygotowałam spaghetti: makaron durum, jajko, boczek, czosnek. Zjadłam i jakieś 10 minut po zaczęły się cyrki 88-O Zrobiło mi się nagle słabo, zakręciło w głowie, musiałam usiąść, bo inaczej bym nie [...]

[...] 31:00 po pierwszej dwudziestce chciałam zrezygnować. ale obiecałam sobie, że chociaż do skakanki dotrwam.. a później to już jakoś poleciało, że skończyłam ;-D miska 1. makaron + tuna + fasola + rodzynki + majonez 2. brokuly + indyk pieczony 3. owsiane + mleko + lean dessert + nerkowce (fajnie smakuje owsianka na zimno ;-D taka mocno zbita [...]

[...] cwiczyc takim systemem, bo nie potrafie sie jeszcze zmusic do robienia czegos ponad swoje sily. %-) miska od razu zaznaczam, ze nie mialam w ogole apetytu dzisiaj :-( 1. makaron durum, rodzynki, tuna, fasola czerwona, majonez trening 2. whey 3. ryz brazowy, pomidory, pulpeciki z lopatki wieprzowej z amarantusem + papryka + marchewki 4. omlet [...]

[...] * Drążek 3x max 10 / 6 / 4,5 mialo byc cardio, ale juz mi sie nie chcialo.. %-) miska 1. placki brokulowe 2. jajka na miekko, razowiec z maslem trening 3. whey, banan 4. makaron durum, pomidory, tuna w sosie wlasnym + marchewki 5. brokuly, indyk mielony, troche smietany, razowiec 6. serek wiejski, pistacje, kalarepa, marchewki - chcialam [...]

[...] zielona, ogórki konserwowe 2. jajko, brokuły, płatki owsiane, ser żółty 3. polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, marchewka, pietruszka, seler, pomidor, masło klarowane 4. makaron durum, łosoś świeży, szpinak, camembert, śmietana -> fuzja smaków :-} 5. wasa, guacamole, jajko i może będzie jeszcze szklaneczka (albo dwie, ewentualnie siedem) [...]

Dobra kilka dni nie było wpisu ponieważ nic nie robiłem. Po testach sprawnościowych, które wypadły dobrze według mnie. 100m - 12:68 sec. Kula 6kg - 10.15m. 1500m - 5:14:32 min. Zrobiłem sobie dyspensę od treningu i diety. Tak więc 3 dni praktycznie nic nie było robione, tylko wcinanie syfu i leżenie w łóżku. Od dzisiaj wbijam się znowu w treningi [...]

siema ogr lecicie jak burza ja dopiero z siłowni przyszedłem i robie sobie makaron

ja zjadłem makaron z kotletem właśnie i idę zaraz robic obiad całej rodzinie

[...] 50g Serek wiejski 200g Daj więcej tej wędliny (jak możesz to na mięcho zamieiaj w miarę możliwośći). Zmień źródło WW, chleb masz w II śniadaniu - możesz dać ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty. I warzywa kolego - w posiłkach nie około treningowych to bardzo ważne. B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka [...]

[...] mleka 3 jaja kurze całe Pomidor 2) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g pestki dyni Ogórek 3) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g /staraj się zamieniać na makaron pełnoziarnisty lub ryz brązowy Szynka z indyka 100 g lub mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 4) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Po treningu Odżywka białkowa [...]

czy na 2 sniadanie mogę dać jajka ? + jakie węgle jak będę w szkole ? mozesz dac ryz\makaron\kasze. A jak nie bardzo mozesz to chleb razowy tez moze byc Zazcznij od 5g.\kg i jak nie bedzie masa szła to stopniowo zwiekaszaj EDIT: student wyprzedziłes mnie Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-22 21:58:32

[...] 200ml mleka 3 jaja kurze całe Pomidor 2) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g pestki dyni Ogórek 3) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g /staraj się zamieniać na makaron pełnoziarnisty lub ryz brązowy Szynka z indyka 100 g lub mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 4) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Po treningu Odżywka białkowa [...]