makaron

[...] ale kto wie oco chodzi to zdaje sobie sprawe co sie robi także na Niedziele z Radkiem planowaliśmy maksymalne odwodnienie i jakiekolwiek ładowanie, w sobote zwyczajna szama, makaron z piersiami ;-) Miałem najliczniej obsadzoną kategorie - 13 zawodników Sędziowie wzieli mnie do 3 porównań z 4 - JAK ZSZEDŁEM ZE SCENY TO CIESZYŁEM SIĘ Z TEGO JAK [...]

[...] ważyłem 64kg więc zabrałem się za „jedzenie”: 1.śniadanie - płatki lub jajecznica (5-6jaj) 2.posiłek II - ryż (100g) + jogurt 3.posiłek III – makaron (150g) + twaróg 4.obiad - tu jadłem co było podane do stołu ;) 5.posiłek V - ryż (100g) + jogurt 6.posiłek VI - makaron (150g) + twaróg 7.Kolacja - tuńczyk albo [...]

[...] 100g, 15g migdałów, 40g chleba żytniego, 10g powideł śliwkowych Posiłek 2: 30g chleba żytniego, 50g makreli wędzonej, warzywka Posiłek 3: Omlet jajeczny z krewetkami 200g, makaron razowy 50g, warzywa, oliwa 10g Posiłek 4: 3 mandarynki (nie miałam czasu między spotkaniami a to jedyne co poza ciasteczkami było na stole :P) Posiłek 5: 150g indyka, [...]

Jak wyżej - jedz makaron jak cię najdzie ochota i nie szukaj udziwnien - jak w diecie znajdzie sie w danym dniu ryż , kasza i makaron to bez znaczenia jaki dasz i bedzie dobrze ( nie ma co popadać w paranoje ) osobiście kupuje RAZOWY z przenicy durum ( taki ma opis na etykiecie ) i spożywam go 150 g dziennie a jak mnie najdzie ochota na [...]

[...] Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml + warzywa 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane Twarog chudy 80g/ ser + kromki mieso z kurczaka 18:30 w Dni nietreningowe czekolada lub jakiś smakołyk 2x tygodniowo Trening 20:00 kurczak /ryz )makaron) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Oliwa z oliwek 10g sałatka z warzywami 200g

[...] jedzenie z wczoraj i dzisiaj: 13.1.2020 1. kanapki ze schabem, jajkiem, serem żótym, ogórkiem i ketchupem 2. spaghetti z mięsem z szynki, kukurydzą, pieczarkami, passatą + makaron 3. banan, mandarynki, jogurt 4. bułka żytnia, metka tatarska, ogórek, pomidor kcal 1819/ B 101/ T 72/ W 197 14.1.2020 1. omlet z płatkami owsianymi, bananem, dżemem [...]

no, ja wiem :) ale jesli chce brac kilka (np 5) posilkow dziennie, to musze je troche zmniejszyc, bo i tak nie zjem 2x 100g ryzu :P wiec w takiej sytuacji biore gainer'a jako dopalacz dla posilku. ale czyli jesli jem np. makaron z serem albo obiad to nie musze brac gainer'a tylko temu, ze "mialo byc efektowniej" przy treningu

Dziś poza mocnym bólem brzucha, który na szczęście szybko przeszedł, jest ok. Kupiłam kilka fajnych produktów - makaron owsiany, olej kokosowy, wątróbkę z królika i mieloną cielęcinę (jutro będzie spaghetti :-D). Skończył mi się castagnus - mam dokupić? 14.10 Aktywność: 40 min marszu Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +napoje: woda, [...]

[...] super, ale przeszkadzały nogi i góra pleców. Na koniec trochę brzucha i przedramię. Dieta B+T - wątroba, smalec, śmietana, wiórki kokosowe, kawa, przyprawy HIIT B+W – makaron, szynka, sos B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+T – jajecznica B+W - twaróg, kefir, owies. W międzyczasie trochę ananasa. B – 225; T – 160; W – 130; [...]

[...] sezamu, słonecznika, dyni i inne 3 GRUPA: WĘGLOWODANY produkty bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, fasola, groch, kasze produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy niektóre słodkie owoce egzotyczne: banan, mango, daktyle, figi produkty słodzące i słodycze: cukier, miód, syropy, [...]

[...] DZIEŃ 16 15.09.2009 r. wtorek Trening aero DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, śliwki (100 g) = 617 kcal 2) whey, oliwa = 239 kcal 3) cyc, makaron pełnoziarnisty (50g), oliwa, papryka = 231 kcal 4) ciecierzyca, oliwa, pomidor = 435 kcal trening aero 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa = 409 kcal RAZEM: [...]

[...] 30 29.09.2009 r. wtorek DZISIAJ BYŁ POWER!! trening siłowy nr 11 DIETA 1) płatki owsiane, jaja całe kurze, śliwki 2) cyc, oliwa, papryka 3) cyc, oliwa, surówka z pora, makaron razowy trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, miód 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie RAZEM: ok. 2200 kcal TRENING NR 11 A. przysiad przedni 4x 6 - 8 [...]

A ja zupełnie na co innego :66: Pumpernickiel z serem pleśniowym duńskim, deskę serów z gruszką i winem albo makaron z pesto i parmezanem :-D Nie umiem się zdecydować %-)

krewetko makaron z pesto i parmezanem i przy okazji wpadnę na obiad:-P

DZIEŃ 22 - REDUKCJA Dzisiaj po raz kolejny w swoim życiu udowodniłem, że jestem skończonym idiotą }:-(. Dzień zaczął się normalnie, zjadłem śniadanie, jednak podczas pobytu w szkole nie wiem skąd i nie wiem dlaczego wpadłem na "genialny" pomysł zrobienia cheat daya. Nie wiem po co mi to było, ale aż strach wymieniać co przez cały dzień dzisiaj [...]

[...] - 3 śliwki suszone, 5 orzechów brazylijskich, latte - plaster wiejskiego salcesonu (sąsiad robił, dobry wyszedł :-D ), 10 pomidorków koktajlowych - pierś indyka 150g, makaron pełnoziarnisty 40g, szparagówka żółta dużo + masło - lody melonowo-wheyowe, łyżka tranu - karp w oleju** 150g, ogórki kiszone, kalarepa * [...]

[...] posiłku (niby po co tyle), posiłek 3 wiadomo, że spoko ale na redu to bym banana sobie odpuścił tako czy siako, wpc starczy (ryli), tutaj po treningu lipa. chleb??? Daj ryż/makaron i 100-150g a nie jakieś 80g i 150g kury (marnujesz kuraka). Twaróg z kolacji możesz spokojnie uciąć o połowę... I podbij dietę węglami, masz whoy za dużo białka Ja [...]

Wtorek 23.08 - DNT Taniec - 1.5h Trzymam nadal 15 000 kroków dziennie Miska: 1.Wafle ryżowe z hummusem domowym + pomidor 2. Twaróg, płatki owsiane, migdały, whey + cynamon 3. Makaron ryżowy z warzywami jajkiem i nerkowcami + oliwa 4. Koktajl (maliny, płatki owsiane, whey) 5. Omlet Dziś - DT Trening. Nie mogłam się doczekać ani sztangi, ani maszyn [...]

gdzie kupujesz ten makaron? jakiej firmy i za ile?

Poniedziałek 13.06 (czwarty dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wpiska trochę opóźniona, a spowodowane jest to problemem z internetem, który raz działa, raz nie. Prawdopodobniej zepsuł nam się router, śmigam na zastępczym bardzo powolnym łączu. Dzisiaj na czczo dokonałem pomiaru wagi, która wyniosła 70,7kg. Poprzedni pomiar wykonywany był 10 dni [...]