makaron

to jest taki patent ze wymieszałem jogurt naturalny , ok 100g + ciutke soli/pieprzu i duzo suszonej bazylii, do tego dodałem makaron i wymieszałem :-D mega opcja :D a co do Partnera treningowego: zgadza sie, to mega ważny element całego treningu ale to co się ma w głowie tez :-D ;-) ps. około 23 wyruszam w trasę i ide sobie pobiegać tak dla [...]

Ten makaron to spagetti z makaronu durum, a drugie to chleb graham posmarowany musztardą a na to makrela wędzona ;-)

makaron razowy ma niski indeks glikemiczny co oznacza wolne wchłanianie węglowodanów i dłuższe uwalnianie "energii" do krwiobiegu. Najlepszy na diecie redukcyjnej. Pszenny makaron uwalnia "energię" szybciej (wyższy indeks), nie zużyte węglowodany zostają składowane w postaci tkanki tłuszczowej. pozdro

[...] lnianego budwigowego, czasami 3 łyżki. Weglowodany to; w pierwszym posiłku, Kefir 400g + płatki owsiane 100g oraz w drugim posiłku 50g ryzu bialego (zamieniam często na makaron pelnoziar lub kasze gryczaną) w trzecim posiłku tez 50g ryzu białego (zamieniam często na makaron pelnoziar lub kasze gryczną) Zmieniony przez - szosiu w dniu [...]

1.płatki owsiane 80g, 3jajka, szynka 30g, mały banan 2.pieczywo pełnoziarniste 50g, szynka 30g, warzywo, mleko1,5% 250ml + mass xxl 80g 3.makaron 100g, kurczak 120g, surówka 200g 4.pieczywo pełnoziarniste 50g, szynka 30g, warzywo, mleko1,5% 250ml + mass xxl 80g trening 5.banan i aminokwasy 6.makaron 100g, kurczak 120g, surówka 200g 7.serek [...]

postanowiłem zjadać taki posiłek (po treningu) makaron 100g 10B 2T 75W jogurt naturaln 200g 8,6B 5T 10,4W rodzynki 25g 0,575B 0,125T 17,75W razem 19,175B 7,125T 103,15W aby móc zjadać więcej węgli na ostatni posiłek musiałem zmodyfikować dietę która wyglada teraz tak założenia : dzienne zapotrzebowanie = [...]

I czy konieczne jest jeść codziennie na obiad makaron . czy mogę jednego dnia zjeść ryż czy ziemniaki . bo po paru dniach się przeje takie coś . a więc powiedzmy jutro zjem makaron na obiad pojutrze ryż a jeszcze potem ziemniaki . Można tak ?

[...] dodaj oliwy Trening Po treningu 4g kreatyny/dodaj carbo IV posiłek - Ryż biały 100-150g /ok -Ryba 100g /ok -surówka /ok V posiłek: - sardynka w pomidorach (w puszcze chyba jest 120 g)/lepiej tuńczyk - chleb żytni razowy 100 g (lub makaron właśnie niewiem co tu wybrać)/makaron -jakiś owoc/wywal VI popsiłek: - ser twarogowy 200 g doaj oliwy

Jakbym 2 posiłek zmienił na kostkę twarogu z jogurtem, oraz 3 posilek przed treningowy zmienil na mięso z jakąś sałatką a makaron jadł tylko po treningu a w dni nietreningowe w godzinach okolo treningowych było by ok? czy przed treningiem też makaron? Tłuszcze dorzucę do posiłków w postaci orzechów itp. Jeszcze jedna sprawa białko które teraz [...]

[...] Jeśli to dla Ciebie dziwne to mi polecasz artykuły na internecie? zacznij od siebie samej. Zdroworozsądkowym jest urozmaicenie diety - niekoniecznie w białe bułki czy biały makaron, nie płyną za tym żadne wartości odżywcze. Nigdzie nie napisałem by W OGÓLE nie jadać bananów %-) nie jestem szaleńcem. Albo się nauczysz czytać ze zrozumieniem albo [...]

[...] kilka moich posiłków. Najbardziej na śniadanie i kolację lubimy sałatki - dużo warzyw, sos na bazie oliwy, ewnetualnie jogurt+śmietana lub majonez, kasza albo ryż albo makaron a do tego źródło białka, np. mięso, jajka, ryby (szczególnie łosoś), mozarella lub feta. /SFD/2022/6/19/575d4186e1c74fb5910252a2e79c94ec.jpg Może być też wersja [...]

[...] ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. --lepiej dac zamiast twarogu mieso/rybe/tuna bialko z twarogu jest wolno wchlanialne, daj zrodlo tluszczy 16:00 ryz piers 19.00 makaron z 3 jajkami 21:30 pol worka ryzu i serek wiejski ten ryz to bym wywalil wegle na noc to jednak nienajlepszy pomysl , daj tluszcze i wazywa do serka masz i tak [...]

[...] owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik, białko 30g 12-13:00 Makaron z twarogiem, albo ryz brązowy (tylko niewiem z czym) i makrela wedzona 16:00 ryz piers surowka 19.00 makaron z 2 jajkami 21:30 tu wlasnie niewiem co moge zjesc ... i serek wiejski w miedzy czasie owoce. Gdzie sa warzywa?! no wlsanie... od warzyw zawsze stronilem i teraz [...]

wiec popraw jak zaproponowalem unikaj prostych w ciagu dnia wegle o niskim IG ryz brazowy/paraboliczny,kasza gryczana/jeczmienna,makaron durum/razowy,platki owsiane/razowiec jedynie po treningu zwykly ryz/makaron czy ziemniaki dal bym na twoim miejscu na poczatek wegle 4g na KMC i obserwowal ew.potem zwiekszyl

I - Śniadanie - 4 jajka - 100ml mleka - Płatki owsiane ok II- 2 sniadanie Ryż biały 100g P.kurczaka 100g ok ale daj ryż brązowy/basmati/parboiled lub kasze/makaron durum III - Przed treningiem - Makaron 100g - 1 jajko - warzywa ok ale daj więcej białka i inne niż jajka(ze względu na dużo ilość tłuszcz). Daj mięso/rybe ze 100g przynajmniej. Zamień [...]

Jeśli chodzi o to jak jadam to jem różnie. Nie mam planu ciągłego w sensie, że zawsze to samo. Jem np. tak, że jutro mam ochotę na kasze to jem kaszę albo ryż albo makaron. Oczywiście tylko zdrowe nie przetworzone produkty + liczenie kalorii. Posiłki mam cały czas w tych samych godzinach, bo zawsze o tej samej godzinie wstaje, mam przerwę w pracy [...]

03.01.2012 DT Nie wiem dlaczego, ale nie mogę zrobić zrzutu z potreningu... W każdym razie było prawie czysto, tylko makaron (razowy) się wkradł, bo ktoś zeżarł moją kaszę i tak mi zasmakował że trochę przegięłam z ilością... 1. Jajówa owsiana na smalcu z cynamonem 2. Naleśnik pełnoziarnisty ze śledziem i jabłkiem+cynamon 3. Spaghetti 4. Spaghetti [...]

[...] Moja dieta polega na tym: (sniadanie 2x) codzinnie rano musli plus kanapki z wazywami jajkami,serami i wedlinami (różnie) obiad to zupa + porcja mięsa plus (ziemniaki,ryz, makaron) surówka, po treningu makaron z bialym serem plus owoce na deser. Kolacja raczej skromna w postaci np jogurtu naturalnego, twaróg, tuńczyk. Staram się jeść w równych [...]

[...] A-Z x2 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko x2 - jablko - pomidorek,ogorek,papryka 16;00 posilek przed - twarog 100g - 30g prolo - ryz 100g paraboiled 17;30 - makaron 100g MAKARON NAJ;LEPIEJ RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM. - kurczak lub wolowinka 20;00 - kasza lub jak nie bede miec ochoty gainer / 100g - 20g prolo - 20g oliwy z oliwek [...]

[...] 0,5% owocowa - 1 jablko //PIECZYWO ŻYTNIO-RAZOWE,MASLANKA ZWYKLA, NIE SLODZONA. ZAMIAST SERA -50g CHUDEGO TWAROGU i 50g WĘDLINY. III posilek 16,00 (przedtreningowy) - makaron z pieciu jaj z jagodami na zmiane z kasza jeczmienna(lub ryz), z tunczykiem i ogrkiem //POSIŁEK GODZINĘ PRZED TRENINGIEM MINIMUM //MAKARON Z JAGODAMI - ALE GDZIE TU [...]