Owsianka, jedzenie do pracy no i makaron z brokułem, kurczakiem i kukurydza.dla siebie i żonki na obiad plus po 2 pojemniki do pracy na przyszłe dni /SFD/2023/1/16/90903ed0b8e84a7aa2418b771345dceb.jpg /SFD/2023/1/16/de08bd4bb59b4d4b838c39b68d65b50d.jpg /SFD/2023/1/16/4aa26addc90e4765919cfe1f8bcd5d78.jpg [...]
Owsianka, jedzenie do pracy no i makaron z brokułem, kurczakiem i kukurydza.dla siebie i żonki na obiad plus po 2 pojemniki do pracy na przyszłe dni /SFD/2023/1/16/cd6f7b91fe1444f8858e6d7889ed159f.jpg /SFD/2023/1/16/9eb521819d734cb3ac70c8bc9581b555.jpg /SFD/2023/1/16/e272c33c684a40c698cb4a95fc6756a3.jpg [...]
Owsianka, znow ciasta twarogowe oraz makaron Ala bolognese. I ghost przed treningiem:) /SFD/2023/1/19/2c373fdd5d8545bb96f5e786e32c57fa.jpg /SFD/2023/1/19/520bf3f7ee754098987862dd3fcb0072.jpg /SFD/2023/1/19/0969ffd6d18048f7aa1f46b9a39900de.jpg /SFD/2023/1/19/0b6eb0c3412048ef9ed8543d0b86e1fb.jpg
Odliczamy, 2-3 dni do końca redukcji :) Makaron z mieszanka grzybków leśnych i schabem, lody proteinowe, babka twarogowa bananową i wafle carmelowe na słodko. /SFD/2023/3/6/823b04593f294d65883367a562f2c372.jpg /SFD/2023/3/6/d0e6efcbe6144196a9d6bb0acbee33f8.jpg /SFD/2023/3/6/79cba8b82ab8426bb355595aa284fa7c.jpg [...]
Twarog z dodatkami, makaron pad that I zupka zonki /SFD/2023/3/18/22f33df497cf41a6804b6180cd3d8175.jpg /SFD/2023/3/18/b35bfb2aeb4044a6aea2bc9da7abfdb9.jpg /SFD/2023/3/18/b7164b23b5ef49aa9cab35501f7e91b0.jpg
Platki z wpc po treningu Makaron do pracy Czipsy i baton proteinowy Mini torcik na obiad /SFD/2023/5/22/9291106305d24a18a72af60b90a275b1.jpg /SFD/2023/5/22/74d32ee6e84b4b78bc6a803fed9f81bc.jpg /SFD/2023/5/22/ad36d465791e46679e736d0bde519021.jpg /SFD/2023/5/22/c362a738a2f043aea2440d89a82ff76f.jpg
Makaron ryzowy z fasola i kurczakiem Pierniki kruszone, z bananem i wpc po treningu 2x ala pizza na tortilli I kilka przekąsek /SFD/2023/6/29/2985d1dc2e4b46b8bac3e591aa3527c6.jpg /SFD/2023/6/29/7e90d970523344bca57f6f34a7d6b73b.jpg /SFD/2023/6/29/4bf8de6af46441d8aff689b6e563ec35.jpg /SFD/2023/6/29/276d73664bf140e18e66e42091e84960.jpg [...]
Odnośnie zdjęcia wydaje się tylko dużo wegli, 1 posiłek jogurt plus wpc I 50 g płatek. Drugi makaron 125g plus 380g piersi bodajże 2 batony mowia same za siebie I ten placek twarogowy m,moje porcja więc połowa miała 250g twarogu, 250g białek jajek i 75g maki to fajnie podbiło całość:) Zmieniony przez - althetic w dniu 9/12/2023 6:37:32 PM
Dzisiaj wjezdzaja ciasteczka owsiane z daktylami I wpc Makaron z piersia z kurczaka ala bolognese Czy trenowal ktos z was kiedys kazdego dnia silowo? Jestem pod okiem trenera I cwicze tak od dluzszego czasu, troche to wychodzi z mojej strony po namowie z trenerem. Plan jest ulozony specjalnie I dziennie zajmuje mi 30-45 minut a z racji ze mam [...]
Zrobiłes ochote na ziemniaki :) Hah, bardzo dobry wybor u Ciebie przed startem, trochę nasyci :) Kolejny dzień za nami, doszedłem do mistrzostwa w robieniu omletów muszę nieskromnie przyznac: Kaszka manna z jagodami I ciasteczkami Batony Makaron do pracy Omlet z dzemem /SFD/2023/10/13/12840ffb18f54b12bb6b403cf8dcca30.jpg
Makaron z kurczakiem I sosem chinakim z pudliszki Ziemniaki I piersi Twarog na slodkonz kaki, platkami migladow I platkami owsianymi /SFD/2024/1/5/03f7a290763c418580947337f3a8e106.jpg /SFD/2024/1/5/f5c9d8b142fe4888858a2dbedc3ed89a.jpg /SFD/2024/1/5/58e83ec7e9ca48958b5effc6824191cb.jpg /SFD/2024/1/5/b93613e8deeb46c9b8c9ea851ac61a16.jpg
Pierwszy tydzień na lekko wyższych kaloriach zamna. Makaron z kurczakiem Ziemniaki pieczone kura i jajko Kleik z jagodami wpc I daktylami suszonymi Dodatkowo podgląd formy /SFD/2024/1/23/0e3d4f5cdf2346d2a55e36850e8f6c8a.jpg /SFD/2024/1/23/b39dde00c95c48a7806d5ebe2e57928a.jpg /SFD/2024/1/23/f76eedb7d8b14d3d8282b8596374c8ce.jpg [...]
Omlet Czipsy proteinowe Makaron z kurczakiem I papryka w sosie pistacjowym Kleik ryzowy z wpc po treningu /SFD/2024/3/2/6f1eea7dd53441d6918202fd2eb34d9f.jpg /SFD/2024/3/2/35fa6d31087d4ba2b96f46ced4818834.jpg /SFD/2024/3/2/d2b84ab8ad884089a7f8a25ff3928e1d.jpg /SFD/2024/3/2/cb575b41574342aeb57a9accf15f7f06.jpg
******* suple. Dieta taka dziwna, niekonkretna. nie słódz ani herabty ani kawy. Za duże przerwy masz między posiłkami. Zamień chleb na coś pełnowartościowego - kup pojemniki i bier kasze/ryż/makaron/ziemniaki itd do szkoły.
[...] dodawać czasem do diety nie często np. makrele? i dużo się zawsze rzucało ludzi, że musli absolutnie nie może być, może zostać? i jakieś urozmaicenie na 5 posiłek, żeby cały czas sera nie jeść jakiś makaron może z czymś? A w tym 2 posiłku filet z indyka może być czy coś innego miałeś na myśli? Zmieniony przez - atan6 w dniu 2010-03-12 21:57:27
dobre zrodlo wegli to kasze,ryz,makaron,chlebek razowy. Czytales w ogole posty podwieszone? Tam masz wszystko.Wystarczy poczytac i bedziesz znal odpowiedzi na swoje pytania.