[...] czasem. Skok do przodu o 140 pozycji w open, zobaczymy co pokarzą góry, właśnie się zastanawiałem czy to zrzucone kilogramy, treningi w siłowni czy cell pump z rana i makaron ciemny z białym serem i orzechami godzinę przed startem zrobiły swoje? hehe, może wszystko na raz. Bubby co według Ciebie nie tak w treningu? że trochę dziwny, może, [...]
[...] w małej ilości około 100-200g Ryż biały zamien na brązowy Posiłek V ( po treningowy) Makaron razowy 120g Pierś z kurczaka 100g Tutaj daj biały ryż a w jegomiejsce makaron. Posiłek VI Twaróg półtłusty 100g Oliwa 20g Oliwę możesz wrzucić do posilkow podczas dnia Dorzuciłbym do diety większąilośc warzyw trochę kwasow tłuszczowych [...]
Przed pierś kurczaka/indyka/udka/ wołowina inne mięsa/swieze chude ryby/ + ryż brązowy/kasza/makaron durum Po pierś/ tunczyk nie za czesto/ swieze chude ryby + ryz brazwowy/kasza/ziemniaki makaron jedz w proporcji 1białko : 2 weglowodany.
[...] pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów)OK BRAK WARZYW.. obiad - 15:30: pierś z kurczaka lub indyka(250g.)pieczona lub z mikrofalowki OK ryż ciemny lub makaron razowy(100g.oba) OK 2 marchewki OK 1 ogórek zielony OK kolacja 1 - 19:00: 2 serki wiejskie lub 2 tuńczyki ryż ciemny lub makaron razowy(50g.oba-zmiejszam ilość [...]
[...] na co zmarnowac 27zl to mozecie isc %-). Dla mnie klapa totalna, sama akcja, zero fabuly. Jedyny plus taki, ze smieszny nawet... Dzisiaj w planach plecy i gotowanie, jakis makaron z brokulem i serem ma wpasc wiec jak wyjdzie to wrzuce :P I na koniec troche fotek :-D /SFD/2017/5/2/86a2d9c4cb9044448b785482f32c7df0.jpg [...]
[...] (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , // ILE??? wafle ryzowe, // NIEPOTRZEBNE ostrowia ( oprcjonalnie np. musli z mlekiem, lub makaron z białym serem) -moze to byc? // II OPCJA 3 posilek ziemniaki z mięsem ( tu roznie mama przyzadza, ) orzechy arachidowe ok 50gram // JAKIE MIESO? 4 posilek to [...]
Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]
Wywaliłam kupne wędliny i te białko. Nie wiem czy może zostać ten ryż biały i makaron. Na liście Ladies niby makaron jest. Oceńcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6afd776476e94175a2916ddd2b21090e.png
[...] wszystkim, że otwieracie mi oczy bo jestem młoda i głupia, ale mam nadzieje, że od was się właśnie dużo nauczę :) To jeszcze mam pytanie, mianowicie muszę odstawić twaróg i makaron (mam alergie i nabiał i przenica z dietki out) może powiecie, że przez tyle czasu jadłam i nic nie nie było. Owszem było, tylko ciężko było stwierdzić od czego. Czym [...]
[...] Kto powiedział, że masz jeść twaróg na kolację? To taki polski mit w środowiskach osób, które chcą się bawić w kulturystykę. Kulturyści szwedzcy, francuscy czy angielscy twarogu na oczy nie widzieli %-) No ale jak to czym zastąpić makaron? Każdym bardziej wartościowym źródlem węgowodanów (makaron wysokiego miejsca w tej klasyfikacji nie zajmuje).
[...] najedzona wtedy):) Dzisiaj z rana biegi, potem syte śniadanko- jogurt, płatki owsiane, rodzynki, pestki dyni, jajo. Kalorii dużo:D potem siłownia- obiadek to kurak i makaron, do tego surówka. potem czeka na mnie wiejski i warzywka, następnie rybka, orzechy i warzywka, i na kolacyjke mam jaja plus coś do tego. Waga nie spada ale wizualnie [...]
[...] hantli skos: 4 / 4 / 4kg x 10 Rozpiętki: 1,5 / 1,5 / 1,5kg x 15 Biceps: Uginanie sztangą: 8 / 8 / 8kg x 12 Młotki: 1,5 / 1,5 / 1,5kg x 10 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1. Twaróg, orzechy 2. Schab, makaron durum 3. Schab, makaron durum 4. Jajka, oliwa z oliwek Do każdego posilku warzywa ale ich nie wliczam w bilans :-)