makaron

[...] się zrobić te magiczne 10 sprintów i każdy cacy, do samego końca, z walką w głowie i bezwładnymi nogami. Było mega. dieta: 1. jaglana (100g), banan, jajko, dynia pieczona 2. makaron (100g), kurczak (150g), warzywa na patelnię 3. owsiane (100g), jabłko, rodzynki, whey 4. ziemniaki (300g), łopatka duszona, warzywa + jestem mega mega głodna, więc [...]

[...] jaglana, mąka ryżowa, jajko, banan, morele suszone, whey, olej kokosowy https://lh4.googleusercontent.com/-1f-Q9qizlJE/U3jP74fcHdI/AAAAAAAAA0o/NcHdZfmp8Wc/w820-h535-no/placuch%2B1.jpg 3. makaron, kurczak, śmietana, brokuł 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana biała, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, joint fix, ZMA, BCAA

[...] do końca tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu rodzinnym (i czitować %-) ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, joint fix, kreatyna, BCAA, [...]

[...] wracam do mojego ulubionego splitu pull/push/legs.. Jednak upper/lower nie dla mnie %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. wołowina, fasola czerwona, pucha pomidorów, ryż 3. wołowina, fasola czerwona, pucha pomidorów, makaron 4. graham, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, witamina C, kompleks witamin, ZMA

[...] mi się dzisiaj ćwiczyło, mogłabym robić takie treningi codziennie. Cieszę się, że wróciłam na tę siłownię. I koledzy też się cieszą %-) dieta: 1. graham, masło, twaróg 2. makaron, indyk, warzywa 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone, czekolada 4. soczewica czerwona, pucha pomidorów, fasola czerwona, mozzarella suplementacja: omega-3, [...]

sa w sklepie takie bajery jak ryz makaron kasza kurczak i twaróg, to mozesz szamac i to duzo to zobaczysz efekty szybciej niz bys brał kreatynke

[...] , 12.00 również ryż z piersia + owoc różnie banan pomarańcza gruszka.. ,15.00 ryż z kurakiem +jogurt naturalny z reguły robię miche na cały dzień na przemian kasza ryz badz makaron z piersią bądfz mięsem mielonym. ,17.30 trening około 19 posiłek po treningowy coś białkowego twaróg,tunczyk,makrela bądz jak miałem wcześniej gainer 50b na 50w. i [...]

[...] by to mniej więcej tak: Śniadanie: Płatki owsiane, plus pszenne lub jęczmienne z odżywką białkową (zastanawiam się nad Syntrax Matrix), oliwa z oliwek Szkoła: Ryż/kasza/makaron, jakieś mięso (najczęściej pierś z racji szybkiego przygotowania), orzechy laskowe Przed treningiem: Znów mix jak na śniadanie Po treningu: Kolejny mix, po jakimś [...]

PoGGromca, liczę co jem. Oto moja dieta: 6.40 Śniadanie: Owsianka 100g; 12b/62ww/7tł Mleko1,5% 200ml: 7b,10ww,3tł chleb żytni ok 100g: 6b, 46ww, 2tł Ser gouda tłusty: 8b,0w,6tł ->RAZEM = 759kcal, 32b, 118ww, 18tł 9.40 Śniadanie2: Chleb żytni razowy 30g, 2b,14ww, 1tł Ser gouda tłusty 30g, 8b,0w,6tł Gotowane udko kurczaka 100g, 18b,0ww,6tł [...]

[...] 4. Wiosłowanie sztangą (tył barków) 30x12/32x12/34x12/6x12 5. Uginanie ramion ze sztangą 26x12/12/12 + "21" 16kg Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88e77445c3ed4678a1f56466de96eedc.png pierś + makaron + buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6243bfc9cda7436086082a5573d19d67.JPG Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-17 21:25:38

DZIEŃ 22 Dzisiaj trochę mało białka, dużo nieodpowiednich węgli (makaron i czekolada), ale nie ma tragedii. Od jutro wszystko w normie będzie. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c45901bc5e24827bae27b1203008056.png

No powiem wam, że najlepiej oszczędzać na wszystkim ale jeść dobrze :) Promocje, wielopaki, duże opakowania itp itd. Czasami są fajne promo w lidlu/kauflandzie, że ryż/makaron jest za pół darmo.

[...] suszone morele, whey c6 3. naleśnik, szynka wieprzowa mielona, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/2lco3uv.jpg 4. grahamki, makrela, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/1zx2oog.jpg 5. pierś, makaron, olej, warzywa http://i59.tinypic.com/v8dbx2.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-07 20:58:23

[...] 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/25iu32o.jpg 2. jaja, owsiane, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i61.tinypic.com/runqyp.jpg 3. jabłka, whey c6 4. pierś, makaron, przecier pomidorowy, warzywa http://i62.tinypic.com/xtv0k.jpg 5. łosoś, ryż brązowy, brokuły http://i60.tinypic.com/2w2nhbl.jpg

[...] 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/1z6fj7s.jpg 2. naleśnik, szynka wieprzowa mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. pierś, makaron, przecier pomidorowy, warzywa http://i62.tinypic.com/288uvkk.jpg 4. morele suszone, whey c6 5. twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, chleb [...]

[...] http://i57.tinypic.com/16azocw.jpg 2. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa http://i58.tinypic.com/anym9u.jpg 3. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa 4. pierś, makaron, jogurt naturalny, warzywa http://i57.tinypic.com/2435d8z.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-26 22:05:14

[...] jest to 40g WPC,80g chocapik czy jak one tam xd 70g cornflakes :D Dzien nietreningowy I-IV 250g miesa mielonego wieprz-wolowego + warzywa Lub 150g piersi z kurcza,100g boczku,warzywa V 200g piersi z kurczaka, 50g ryzu, warzywa Oczywiscie tam, gdzie jest podany ryz to czasami robie zamienniki np. pieczywo, kasza jeczmienna lub jaglana, makaron.

[...] wędzona" 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa 690kcal 21.7 g białka 22.8 tłuszcze 53,9 Węglowodanów 6) Kolacja (To chyba jednak zły pomysł z jedzeniem makaronu na ostatni posiłek?) 21-30/22 Makaron 150g po ugotowaniu mięso smażone na oleju z oliwek (spaghetti) 50-100g (nie mogłem znaleźć tego mięsa więc przyjąłem dane [...]

[...] sama w sobie, ze względu na produkty, ich rozłożenie oraz różnorodność jest ok? (warzywa sie zmieniaja jak pisałem, owoce w potreningowym także, ryże, kasze i raz kiedyś makaron brązowy, czasem nawet czekloada gorzka 81% kakao po boksie) Zmieniony przez - ArlShado w dniu 2014-02-04 21:26:50 Zmieniony przez - ArlShado w dniu 2014-02-04 [...]

Powiem tak znam swój organizm i więcej kcal nie wcisnę chociaż nie wiem co bym nie zrobił i nie mam pomysłu jak te kcal podbić. Na razie do piątego posiłku dałem makaron pełnoziarnisty