makaron

[...] Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 3s + 15 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i61.tinypic.com/30b1zra.jpg 2. wieprzowa szynka mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/s6umc8.jpg 3. whey c6 4. wieprzowa szynka mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa 5. orzechy laskowe 6. dorsz, [...]

[...] 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/33jhkdg.jpg 2. wieprzowa szynka mielona, makaron, warzywa 3. wieprzowa szynka mielona, makaron, warzywa http://i60.tinypic.com/29zd6l4.jpg 4. dorsz, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/35cpr8n.jpg

JEzeli chodzi o mnie to na low carb mialem tak: przykladowy DT: 1 - białko + oliwa albo jajka 2 - jajka 3 - pierś + makaron 4 - bialko bezposrednio po trneingu 5 - godzine po bialku makaron + piers 6 - jajka/karkowka 7 - na noc bialko/twarog + oliwa Czasami bylo 6 posilkow. Porcja oliwy - ok 30g. ostrowii po 40-50g (wtedy mialem ok 30g bialeczka). [...]

[...] trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane)z szybko wchłanialnym białkiem czyli chudą rybką/mięsem/odżywka [...]

6 Dzień (Redukcji) DIETA 1. 1. Omlet (płatki,białka jaj,suszone śliwki, jabłko) 2. ryż brązowy, kurczak, oliwa z oliwek, fasola szparagowa 3. makaron brązowy, kurczak, oliwa z oliwek, fasola szparagowa 4. ryż brązowy, kurczak, oliwa z oliwek, fasola szparagowa 5.makaron/ryż, kurczak, oliwa z oliwek, ogórek konserwowy 6. białko whey c6, orzechy [...]

[...] t. 17,48 kcal 224,4 Razem : b.43,28 w.138,9 t27,4. kcal. 972 3 Posiłek o godz. 10:00 Przed Treningiem Makaron Dwujajeczny 100 g b. 11,5 t.2,6 w.77,4 z czym zjeść taki makaron ? Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu Gainier Gain Bolic [...]

[...] do picia lub płatków Mleko - nie do picia lecz do płatków Główne do obiadu i nie tylko: Makaron np z jajkiem, kiedyś zapiekałem z serem ale to niezdrowe więc już nie jem, no makaron + surówka Ziemniaki - czasem na obiad a do tego jakaś surówka, czasem jajko Ryż - w risotto Kasza - jeszce nie stosowałem w diecie ale ogólnie jem, z czym to mogę [...]

[...] DAJ LEPIEJ PRZED LUB PO TRENINGU - RANO NIE SA JAKOS SPECJALNIE POTRZEBNE , KREATYNA NA PUSTY ZOLADEK) Razem: B:47,4 / T:57,3 / W:102,3/ Kcal:1122,2 II - Posiłek 10:30 50g makaron B:6 / T:0,7 / W:37 / Kcal:181 ( WIECEJ TEGO MAKARONU) 40g białko z jaja kurzego B:4,4 / T:0,1 / W:0,2 / Kcal:20 ( DAJ PIERS Z KURCZAKA) 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 [...]

[...] 7. miało być na sztandze ale zajęta była 8. bardzo dobrze zrobiony brzuch ćwiczenie wykonałem w zastępstwie łydek bo ma straszne zakwasy dieta: 1.jaja, owies, oil, pomidor 2.makaron drum, wołowina, oliwa, brukselka trening 3.białko z mlekiem, 3banany 4.kurak, makaron drum, oliwa 5.mięso wołowe,kasza gryczana i jęczmienna,olej z oliwek i pestek, [...]

[...] 0 zapasu w lewej ze 2p 7. lekko sporo luzu 8. mocno 9. średnio- na zakończenie treningu brzuch lajtowo Dieta-jadłospis: 1. jaja, owies, miód, oliwa 2. makrela, kasza ryczana, brouły 3. makaron, brokuły, wołowina, oliwa 4. kurak, makaron, kalafior, olej z pestek TRENING 5. rodzynki, kurak 6. owsiane,śledzie,pomidor 7. ser brie, kiełbasa swojska

[...] 1. jajka , owies, oliwa, pomidor 2. indyk udko, fasola jaś, oliwa, sos pomidorowy (fasolka po bretońsku) 3. wieprzowina, ryż,olej z pestek, kapusta kiszona 4. wieprzowina, makaron drum, kapusta kiszona, tran 5. banany, kurak 6. indyk udko, makaron,olej z pestek, marchew 7....... mam wrażenie że wszystko idzie w dobrym kierunku czuje poprawę [...]

czesc Marta, co ja bym zmieniła.... ;-) posiłek 2 dodać tłuszczu na 10g, posiłek 3 to samo, posiłek 4 też. Zamiast chleba kupnego dałabym np makaron razowy (ja często robie sałatkę tunczyk+olej z orzechów+cebula+makaron/ryż + sól/pieprz) do smażenia nie oliwa z oliwek tylko np. rzepakowy lub olej kokosowy, który fajnie pachnie. Pamiętaj, że [...]

10.06.2017 Wracam po małej przerwie w prowadzeniu dziennika. Musiałem poogarniac sprawy można to nazwać "biznesowe". A co u mnie: Trenuje nadal cały czas na 100%. Do końca czerwca masa, a od lipca zaczynam przygotowania do MPJ. Dzisiaj waga pokazała 114 kg, micha i trening wygląda tak jak dotychczas, ale niebawem nastąpią zmiany. Dzisiaj trening [...]

[...] forumowicze :-D Ostatnio Wam pisałam o działce,choć nikt pewnie tego nie czytał,bo wszyscy skupili sie na zdjęciach kurde! Więc tak, działka była :D A na niej: kura z grilla,makaron razowy + mięsko mielone w sosie pomidorowym,parówki- berlinki z grilla hahaha A na wszystko weszły UWAGA - 3 piwka |-) A na koniec lodyyyy. W poniedziałek natomiast [...]

[...] sie rotacji,ale słabo mi to wychodzi.Jak widac często wpada cos nie koniecznie zdrowego ,więc potem dwa dni robię okrojona michę i ścinam węgle. Jak nie dziele kurdeee Czy makaron,lody,frytki,ciasta u babci i i takie inne to nie dzielenie sie ???? No fakt, coś tam się dzielisz aczkolwiek te ciasta u babci były tak dawno, że kto by o nich [...]

[...] wołowina klasa I nieścięgnista kasza gryczana oliwa z oliwek brukselka 3.Posilek 17:30 karp ryż brązowy TRENING 19:30-21:00 4.Posilek ok.22:00 ser twarogowy półtłusty makaron dwujajeczny I juz pojawiaja mi sie dylematy czy zamienic drugi posilek z czwartym bo z tego co wyczytalem to kazeina( czyli tu jest twarog co nie) jest dobra na noc [...]

Jak lubisz makarony to może poszukaj gryczanego. Mąka kukurydziana jest mocno przetworzona. Produkty kukurydziane zawierają niewiele składników odżywczych, mają wysoki IG i jest jednym z częściej modyfikowanych genetycznie produktów. Wiadomo, w małych ilościach nie zaszkodzi (sama jem jak mam ochotę na makaron) ale trzeba miec swiadomośc ze to nie [...]

[...] 3. Udko pieczone z kaczki+ ziemniaki niedziela: 1. Chleb gryczany+ 3 jaja+masło 2. Udko z kurczaka+ziemniaki+marchewka 3. Chleb gryczany+pasztet+ ogórek 4. Udko z kurczaka+makaron ukurydziany+jpgurt grecki+oliwki W sb nie zrobiłam nóg. Bardzo boli mnie coś w biodrze, jakbym sobie coś naciągnęła.. Do tego dzisiaj doszedł duży ból pleców i już [...]

Paula przepis w dziale kuchnia. Jak nazbieram jagody chyba beda grane w weekend :-D chociaz mam tez smaka na makaron z serem, jagodami i smietana albo nalesniki.... ciezki wybor. Cod to co z tym blogiem? :-)

[...] 3x15 15x35/15x35/15x35 tak mnie to zmęczyło, że wróciłam i padałam. A dziś mnie wszystko boli. Wtorek: 1.Jaglanka z wheyem, wiórki, orzechy 2. Mięso mielone wołowo-indycze+makaron kukurydziany 3. Gofry z tahini i jogurtem greckim 4. Chleb gryczany, 2 jaja Środa: 1. Jaglanka z wheyem, wiórki, orzechy 2. Mięso z rosołu+ziemniaki gotowane 3. Gofry [...]