gotowe

L. wysłanych artykułów 6 L. przecz. artykułów 13 sam sobie odpowiedz...musisz sam trochę poczytać, pooglądać treningi innych itd...nikt Ci na gotowe nie da... wpisz poprawioną rozpiskę i bedziemy poprawiać. Tylko wpisz wszystko jasno czytelnie i klarownie.

[...] + posiłek po pasterce ( taką tradycję mamy ) I dzień świąt totalnie na luzaku, świątecznie śniadanie, obiad i kolacja. Makrosów nie będę liczył ale mam już ciasteczka fit gotowe, lc i lf , jutro będę dekorował to cyknę fotki. Z żarciem też nie będę szalał, mięcho 2 x 250g + 1 x 300-400 ryby to bankowe składniki. Oczywiście jakieś dodatki typu [...]

Z biedy, ale miałem udka :-D Dobra opcja dla leniwych, wystarczy wrzucić w piekarnik na 30min i gotowe ;-)

Data 14.05.2016 - DT – High Carb Hejka ! Humor dzisiaj dopisuje pomimo kiepskiej pogody. Z rana na chwilę w robocie byłem, potem zakupy - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest [...]

[...] mi się przejada ale co zrobić, jak nawet za bardzo wody na kawę nie ma gdzie zagotować. Ale da się, warzywa mrożone wrzucam do foli aluminiowej i po co prawda 30min ale są gotowe %-) A kurczak nie wiem czy makro dobrze podliczone bo jednak sporo tego się na grillu wytopi, ale mam nadzieję że lidl zadbał o zdrową porcję oleju do marynaty ;-) [...]

Siemka ! Wczoraj ciężki dzień, dopiero o 17 pierwszy posiłek. Wpadło może z 1200kcal. A chu*j z tym kontury geiszy już gotowe :-D Nie planowałem że będzie całe udo, ale jakoś tak wyszło. Za 3 miechy kolejna sesja dopiero ;/ /SFD/2016/10/15/2d2d950648fb4895aadaaabddde358ec.jpg

[...] także zamówienia solidne i nie ma miejsca na poślizg czasowy.... Ale trenuję i michę trzymam. No i prawie skończyłem mój wielki remont siłki, 5 nocy mi to zajęło ale prawie gotowe. Brakuje jeszcze gumy na całej podłodze, sprzętu grającego i dziewczyn %-) A tak to mam full opcje hehe, solidną ławkę ze stojakami + asekuracja, wyciąg górny i dolny [...]

[...] wleci Thermal Pro Revolution na ostatnie parę tyg. Jadłem wczoraj placki ziemniaczane z proszku i calkiem przyzwoite są. Wystarczy jedno jajko, szklanka wody i 100g prochu i gotowe %-) Druga sprawa to jadę na ryby od piątku do niedzieli, woda kameralna bo 8-9ha ale klimat fajny bo siędzę na takim półwyspie na środku wody. Oby tylko nie padało bo [...]

[...] stawow musisz zaufac cwiczeniom nie przeciazajacym stawow te pompki maja byc cwiczeniem lekkim ale jesli sa za lekkie to zrob tempem 5+5 zmiany nadejda jak stawy beda gotowe i jak w ogole bedzie sens w cw lekkich sie nie "wychylaj" Bo gdy dodalem drugi raz podciaganie podchwyten 4+4 z obciazeniem widze progres w bicepsach. no [...]

[...] ze poki co nie jem nic wiecej. Jakis postep jest caly czas. Tak mnie poprostu korci. Jak bedzie dobrze szlo to moze nie wezme zobacze :) zmiany nadejda jak stawy beda gotowe i jak w ogole bedzie sens w cw lekkich sie nie "wychylaj" --------- no wlasnie co jakis czas zastanawiam sie jak ustalac ciezar w cwiczeniach lekkich:) Bo [...]

Czesc dziewczyny Wlasnie wrocilam z zakupowego szalenstwa-nienawidze tego!!! Ale szczesliwie prezenty kupione wiec oddycham z ulga. Teraz szybko do kuchni, sprzatanko i gotowe, bedziem czekac na swieta Nawet karpia kupilam, a co, jak szalec to szalec!!! Pozdrawiam was na caly dzien!

Wujek ledwo oczy otworzył, a tu już prawie wszystko gotowe.

generalnei to jeśli do piątku nie przyjdą, to piszę do allegro, że mam typa w dupie, bo nie po to biorę przesyłkę w 24h, żeby czekać 2 tygodnie i sobie kupię inne... bo mnie już wk***ił koleś, jak wystawia koła na aukcję to powinien mieć już dawno zapakowane i gotowe do wysyłki. No nie widzisz że vlcd? 4000kcal nawet nie ma!

[...] tylko, że powrót córki do przedszkola = ostra infekcja od 5dni, żółtym gilem do pasa u niej, a u mnie dziś początek %). niestety musi wlecieć antybiotyk, jeszcze zatoki nie gotowe na samotną walkę - mimo, że bez gorączki jestem i czuje sie bdb No i po wykurowaniu się zaczynam morsowanie w wannie ala Cbum ;) [...]

Nie rozumiem sensu tego pytania-przecież w poście o ACT są gotowe zestawy treningów. Moge ewentualnie doać coś dla domatorów i na same hantla lub samą sztangę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Dzięki . Wklejam na jutro . Jeszcze skorygujcie mnie co do mleka kokosowego...kupiłam w sumie gotowe eco jakieś tam...Umiem robić sama ale mi ta gęstość nie wychodzi...za to wpisałam zamiast śmietany. Jak zakazane to ja sobie jutro to zmienię . /SFD/2016/8/22/5a66ff8f2ed245679d049707df67a182.jpg

Dzięki . Wklejam na jutro . Jeszcze skorygujcie mnie co do mleka kokosowego...kupiłam w sumie gotowe eco jakieś tam...Umiem robić sama ale mi ta gęstość nie wychodzi...za to wpisałam zamiast śmietany. Jak zakazane to ja sobie jutro to zmienię . /SFD/2016/8/22/be0028a1fff64f47ae96c72fc4534e34.jpg

[...] 14-14-12 - Wyciskanie konca sztangi jednoracz siedzac 3 x 12 3 x 12 x 30kg Bardzo fajny trening ale bez wiekszego p******nięcia. Taki trening w stylu zrobić co trzeba i gotowe %-) Nie ma co ukrywać, to bardzo lekki zestaw i trening jest taki, ze robie kazda serie minuta przerwy i następna bo mimo ze staram sie max dopinac plecy, [...]

[...] lecz sprawy rodzinne. Holenderski szkoleniowiec zwrócił uwagę na złe przygotowanie fizyczne polskich piłkarzy. - Ten problem dotyczy wszystkich polskich drużyn, które nie są gotowe do rozgrywania na wysokim poziomie dwóch trudnych spotkań w krótkim odstępie czasu. Zauważyłem to podczas pracy z pierwszą reprezentacją, gdy musieliśmy grać najpierw [...]

na chwilę obecną daje 100g owsianych, 50g rodzynek, 100g wpc plus jakies odrzywki i wszystko mixuje, 3 minuty i gotowe oraz zjedzone gdzie tradycyjnego omleta przygotować i zjeść by zajęło dużo więcej czasu. A zawsze ten czas lepiej wykorzystać na dłuższe spanie;) makro 910kcal 107g węgli, 12g tłuszczu, 94g białka dla porównania w szczycie masy [...]