[...] Otchłań Hadesu 2 pkt Ojan 1 pkt Plank bokiem Rutkow 4 pkt Olga 3 pkt Ojan 2 pkt Otchłań Hadesu 1 pkt Trochę komentarzy do zdjęć: Rutkow poza zasięgiem konkurencji :) Olga : fajne zdjęcia,fajne pozy, fajna sylwetka i dobre wyniki w rywalizacji z mężczyznami . Warto pomyśleć o jakiś starcie-choćby tak dla siebie i dla tych wrażeń -sylwetka typowo [...]
[...] no chyba ze sie nie da bo wychodza Ci za male skoki. Wtedy robisz skok co 2 albo 3 treningi. Dlatego spada liczba powtorzen w minicyklach (od 15 poprzez 10 i 5 do negatywow) na skutek wzrosty ciezaru. Chyba, ze caly czas nie kapuje o co Ci chodzi. Za link dziekuje. Juz czytalem. Fajne fajne Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-06-14 14:40:25
[...] temu, że staram się by wszędzie było mnie pełno. Zna mnie co raz większe grono osób związanych z kulturystyką we Wrocławiu i dzięki temu udaje mi się jakoś wyskrobać bardzo fajne ceny Mówię wam jeśli bedziecie się starali to wszystko da się zrobić! Aktualnie też poszukuję na weekendy pracy na siłowni. W tym tygodniu porozwożę swoje CVki i [...]
[...] i chcę żeby mnie asekurował któryś z nich, to będzie to prawdziwie ciężka seria, w której o mało się nie zesram a moje mięśnie nie zaczną palić żywym ogniem. To jest bardzo fajne, że chociaż nie trenujemy razem to jednak mogę liczyć na asekurację i okrzyki prawie nad uchem. Gwarantuję, że od razu robimy więcej powt. niż byśmy zakładali. U mnie [...]
[...] z samą sztangą nic nie czułem jednak z ciężarem już tak, powtórzeń nie liczyłem robiłem dotąd aż nie mogłem sztangi do wyjściowej pozycji cofnąć. Ogólnie ćwiczenie fajne nic przeciwko niemu nie mam. 7.Bonus ;) Podciąganie podchwytem wąsko 3 serie po 5 powtórzeń. Z ciekawości zrobiłem ostatnio w lipcu 2 razy tylko się podciągnąłem więc [...]
[...] samej keto może pomyślę nad ostatnimi tygodniami jeśli obecny podział przestanie działać, ale oby do końca redukcji taki podział działał to Mega zadowolony będę. W sumie to fajne urozmaicenie diety : raz przewaga węgli, raz tłuszczy ;) Trening z rana zrobiony, gdyż dziś popołudniówki zaczynam. Trening zajął mi z rozgrzewką 90 minut, zrobiłbym [...]
[...] wleciały brokuły, akurat w biedrze jak szukałem ryb na jutro rzuciły mi się w oczy i dziś zjem połowę a jutro drugą tego co kupiłem ;) Co do kaszy średnia w smaku, za to ma fajne wartości odżywcze i małą ilość węgli więc dobry produkt "zapychający" Suple: 2tabsy Zma 2tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono [...]
[...] mogły (tzn. przy ruchach, które zazwyczaj sprawiają mi ból - nie czuję go, choć nadal jest w psychice zakodowane, żeby robić to asekuracyjnie. Btw. rowerek po treningu daje fajne uczucie na psychice, jest dużo fajniej niż jak robiłem tylko siłowy :-D Znika ten niedosyt po treningu. Trening - podciąganie 4s (10, 8+2, 6+2+5 negatywów, 4+2+10 [...]
Dream czeka specjalnie, aż AL wypuści na rynek jakieś mydło. Bo innego niż ActivLaba nie może używać skoro tu jest dziennik. Nie hejtować, ja go rozumiem %-) PS. fajne plecki ;-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-09 09:24:39
ilość tłuszczu z szynki w tablicach jest zdecydowanie zawyzona to poraz, po dwa teraz wieprzowina znacznie tańsza bo ruskie od nas nie biorą - warto jesc po 3 - szynka fajne mieso tylko trzeba chwile na nie poswiecic;_)
[...] równeiż znaczna poprawę wytrzymałości i wydolności co w moim przypadku jest bardzo wskazane z racji uposledzonej pracy ukłądu oddechowego;-) "codzienne machanie łopatą" bez "fajnej" genetyki kończy się najczęściej przetrenowaniem mięsnia, jego przystosowaniem do wysiłku długotrwałego, przebudowaniem stosunku włókien mięsniowych i czesto [...]
15.04.2014 Naszło mnie w połowie siedzenia na dupie na zrobienie tabaty - będę to robił w każdy DNT bo prawie nie zajmuje czasu i jest fajne. Pewnie też nie daje za wiele, ale ojtam ojtam \-) Trening 20 sekund squatu + 10 sekund przerwy - 12 obwodów (łącznie 300 squat) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf90384689e4ef6b9a3cf400ba2601d.png
Każdy chce być 100kg dzikiem, nie każdy potrafi to przyznać. Szczerze to podziwiam te 60km na rowerze , wręcz jak dla mnie to masz boską kondycje i przy okazji fajne tereny bo ja u siebie jak bym nie wymyślał to trasy 60km bym nie wymyślił
[...] x 15 / 7,5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 5kg x ---- / 5kg x ---- / 5kg x ---- 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x ---- P.S. Miałam dzisiaj fajne jedzonko rozplanowane na cały dzień, ale z pośpiechu przed czekającym mnie treningiem oraz powrotem męża pochłonęłam omleta na śniadanie i nie zdążyłam cyknąć zdjęcia, [...]
Przysiad na podwyższeniu to bardzo fajne ćwiczenie. Kiedyś na siłowniach były takie oldschoolowe stanowiska z dziurą po środku a ciężar zawieszało się na specjalnym pasie na biodrach i z przodu była poręcz do trzymania się żeby zachować równowagę. Jak sie trzyma sztangielkę w dłoniach to jest ciężej - ale to też jakaś opcja - lżejsza jak goblet z [...]
[...] uda się spalać ok. 150 kcal. Codziennie. Będzie to pewnego rodzaju test, czy taka redukcja się sprawdzi u zwykłego zjadacza chleba. Może nic z tego nie wyjść, a może będą fajne efekty. Tak czy tak osoby zaglądające do tego wątku będą mogły wyciągnąć wnioski dla siebie. Tym bardziej, że próbka będzie na dwóch osobach :-D Zmieniony przez - [...]
Fajny ten Wasz dziennik :-) i bardzo fajne sylwetki! powodzenia w redukcji, dobrze jest spróbować nowego podejścia. Oby ta metoda była dla Was efektywna i mniej wyczerpująca - chociaż deficyt jest spory. Dobrze, że na krótko ;-)