[...] gdyż ilość repsów i serii w tym treningu ma na celu pobudzenie mięśni do rozwoju ale CUN również to odczuje i być może skorzystam w tym dniu z super kompensacji (takie fajne określenie). Kolejny wolny dzień Dzień - dół - hipertrofia Znów wolne i powrót na górę tego postu Nie wiem, nie znam się, ale daję radę ;-D I jak tu określić czy jest [...]
Fajne, ciepłe kolorki na zdjęciu. U nas tak szaro, że rzucam pracę i jadę Ci robić za ucznia na praktyce. Kolorki może i ciepłe, niestety ten rąbek bezchmurnego nieba, to gdzieś na Anglią. Tu od dwóch dni mam śnieg i silny wiatr. Zadymka znaczy się :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Clean - 5x30 5x40 5x50 5x60 (chyba to był zarzut, skomplikowana ta [...]
[...] na koniec miesiąca będę mógł zakończyć redukcję przy wadze 84kg. Po redukcji, by nie dać omamić się wizji wielkich mięśni i super siły, będę stosował 9 tygodniowe okresy dobrobytu przeplatane z 3 tygodniowymi okresami posuchy, czyli de facto nim dobrze zgłodnieję, to zdążę się najeść. Planowanie jest fajne, szczególnie planowanie jedzenia ;-D
fajne to jest ,z siadami dalem rade ale presy ... do 5 doszedlem i lapki odpadly i to tylko z 24 oczywiscie najpierw zrobilem z siadami a po 5 min zaczalem z presami ( tzw kompresja programu :-D po co czekac 2 dni na nastepna sesje jak mozna od razu ? )
Jaką prędkość maksymalną odnotowałeś do tej pory? Ron kiedyś proponował fajne testy - do ilu się rozpędzisz na tej samej trasie, i porównanie co pół roku na przykład jaki progres.
Rozważania fajne, sam jestem ciekaw co by z tego wyszło. Fizykiem nie jestem ale chętnie bym się też nad tym pogłowił. Nie będę wszystkiego na raz analizował tylko raczej krok po kroku, żeby zrozumieć Twój tok myślenia :-) Może razem do czegoś dojdziemy Teoretycznie załóżmy, że w robiąc 100 przysiadów ze sztangą w czasie 200 sekund, generuję moc [...]
[...] jest prosta i nudna, ale jest też skuteczna. U ciebie sprawdziłoby się CBL, mógłbyś jednocześnie zyskać nieco na sylwetce, coś podbudować, coś zrzucić a i łatwiej małżonce wytłumaczyć, że te ciasto które dziś upiekła zjesz w całości po jutrzejszym treningu :-) Natan, to nie fotki fajne, to śliczna okolica :-) Nie to co mgła nad Tamizą %-)
Panowie mają rację - jak noga się zepsuje to zostaje jeszcze góra i można ćwiczyć :-) To jest właśnie fajne w moich biegach - kontuzja nogi to ćwiczę chwyt i siłę góry, kontuzja góry to biegam :-) Zawsze jest jakieś rozwiązanie.
[...] po drodze ogarnąć zakupy dla całej rodziny i najbliższych sąsiadów ;-D Ogarnij górala a wózek na zakupy oddaj babci ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/19/2018 12:42:46 AM Wózek zostaje na miasto. W teren wyremontuje górala. A mam fajne tereny:) W piwnicy stoją dwa. Najpierw będę musiał ocenić czy warto je robić, czy market wyjdzie taniej.
[...] kości ogryzam do cna i pracuję stawami w pełnym zakresie.Nic mi nie strzyka, nie chrupie i nie wydaje innych odgłosów, a zdarza mi się pracować na kolanach przez kilka dni z rzędu Po lewej fajne udko:) Paatik, przepraszam że przeoczyłem taki miły wpis ;-) Dziękuję, mam się dobrze ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/21/2018 10:06:36 AM
Dzięki dziewczyny ;-) W biegu czas i dystans się zgadza, tempo 4'30 Strava z du... wzięła. Właściwie jest 4'49 co i tak jest moim najlepszym czasem na piątkę. Niestety nie da się tego na Stravie poprawić. Fajne jest to, że powyższy czas udało mi się uzyskać bezpośrednio po godzinnym pedałowaniu w tym 45min na 97%maxa z godziny. Może dlatego,że [...]
Szajba pytanko mam. Tobie TR reguluje opór trenażera automatycznie czy nie? Pytam bo mi niby reguluje i to jest fajne ale generalnie jest tak, że jak kręcę to mam kilka punktów poniżej mocy określonej jako cel. Więc kręce szybciej i wtedy znowu minimalnnie obniża się opór i tak już doszedłem dzisiaj do 99 w średniej kadencji kilku sweet spotów. [...]
Fajne imprezy w pl , w sierpniu Tour de Pologne dla amatorów. Jakbyś akurat był przejazdem przez Bukowinę Tatrzańska i przypadkiem miał rower ze sobą ... :)
[...] akcesoryjnych. Jedynie w te siłowe dni jest taka „niemoc” i blokada. Ostatni trening dołu znowu szczególnie udany. Pompa nóg na najwyższym poziomie, następnego dnia także fajne okablowanie. Wymiary w końcu ruszyły, a tu za około 3 tygodnie trzeba będzie kończyć tą krótką masę. Na pewno na koniec wrzucę jakieś podsumowanie. Wyrywkowo dieta z [...]