Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

Poza tymi objawami jelitowymi odczuwasz jeszcze jakieś dolegliwości ?

Nie, od kiedy wyleczyłem żołądek pozbyłem się ciężkości na żołądku, jego bólu i zgagi. Pozostało ogarnąć jeszcze te jelita.

Aj, te pory treningu po typowej zmianie to jest dramat, kilka razy miałem nieprzyjemność ćwiczyć w godzinach 17-20 i zawsze byłem podkruwiony To już wolałbym chyba opóźnić spanie, albo wstać o 4 nad ranem, serio, zresztą tak czasem robię Dobrze, że to na chwilę tak masz

W piątek jak postanowiłem, tak zrobiłem i na treningu byłem już o 6:15 rano. O godzinie 8:30 zaczynałem pracę jedząc mój posiłek potreningowy- i ile nerwów zaoszczędziłem

Dziś dzień spędzony na wsi. Zrobiliśmy z dziewczyną jakieś 30km na rowerach, także bez wyrzutów sumienia mogły wpaść ponadprogramowo 3 kawałki sernika mojej mamy. Teraz już odpoczywam przy KSW.

Jutro trening nóg, także zapewne wtedy dodam wypiskę.

Tak przed praca zawsze fajnie, jest power i inny humor zupelnie

Z kolei ja dzis jade w strony mojej i tez wpqdnie tam cardio, tyle, ze jako uzupelnienie tego po treningu, bo nie mialem na nie zbyt wiele czasu

Treningi „15” za mną i następne 2 dni „10” przede mną. Na tych większych ilościach powtórzeń udaje się systematycznie dokładać 1-2 powtórzenia w głównych ćwiczeniach i 1-2kg w ćwiczeniach akcesoryjnych. Jedynie w te siłowe dni jest taka „niemoc” i blokada. Ostatni trening dołu znowu szczególnie udany. Pompa nóg na najwyższym poziomie, następnego dnia także fajne okablowanie. Wymiary w końcu ruszyły, a tu za około 3 tygodnie trzeba będzie kończyć tą krótką masę. Na pewno na koniec wrzucę jakieś podsumowanie.

Wyrywkowo dieta z ostatnich dni:

wątróbka, chleb żytni z ćwikłą

kasza manna z wpc, kakao i chocapicami, sernik, czereśnie

placek jaglano-ryżowy z truskawkami

wątróbka z marchwią, cebulką i jabłkiem

placuszki z miksu bezglutenowego z jogurtem białkowym i truskawkami




Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-06-11 21:34:02

To jak długo w sumie ta masa będzie trwać?

Tylko 6 tygodni. Taka raczej odbudowa po 3-miesięcznym deficycie kalorycznym. Co będzie dalej uzależniam od wyników badań. Zdrowie na 1 miejscu.

Placek jaglano ryżowy bardzo ładnie wygląda
Jakie badania wykonasz?

Dokładnie. Można obślinić monitor