fajne

[...] sztanga w opadzie 4x10-12 dałem radę zrobić 3x10 serie na suwnicy (30 kg) i pewnie przeniosę się na sztangę luzem 4-cos na prostownik, moze byc good morning, 3x15 fajne ćwiczenie, odczułem nieźle plecy po tym i poprzednim ćwiczeniu, podoba mi się 5-wyciskanie sztangi zza karku 3x15 robiłem to wcześniej i zamierzam kontynuować, po 3 [...]

Adepci uderzanych sportów walki często się zastanawiają jak to jest, że obawiają się przyjęcia ciosu na głowę, a koledzy z grup zaawansowanych wchodzą w fajne wymiany ciosów i w żaden sposób nie pokazują, że cios robi na nich wrażenia? Już na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie da się wyćwiczyć odporności mózgu na przyjmowane ciosy, ponieważ mózg [...]

[...] na czczo. TRENING Trenuję planem PUSH PULL LEGS 4-5 razy w tygodniu ale nie jest on jakiś sztywny. Do końca roku 2017 próbowałem progresji falowej ze sztywnym planem i były fajne postępy siłowe, jednak sylwetkowe niezadowalające. Tak więc z początkiem stycznie zacząłem trenować jak to się zwykło nazywać 'intuicyjnie', z tym że trening nadal [...]

cześć, zakładam wątek licząc, że zagoszczę tu na stałe i uda mi się spełnić moje marzenie, czyli mieć fajne ciało, z którego będę dumna. Na początek ankietka, żeby było wiadomo co i jak:) Wiek : 28 lat Waga : 71 kg Wzrost : 162 wymiary Obwód w biuście: 99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu 78 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód [...]

[...] zdziwić, ale Saku przyznał się , że nałogowo pije sake i pali papierosy A i tak kondychy złej nie ma. BILANS WALK : 19 Zwycięstw ( 3 przez KO , 11 przez dzwignię ) 9 porażek 1 remis 1 NC Źródło : głownie yahoo.com Tłumaczenie : 100% JA :] zaraz dorzucę jakieś fotki i wkleję linki do HL. Jeśli macie jakieś fajne HL z Saku dawać tu :] Pozdrawiam

[...] chodzenia na MT, a raczej MMA na Sosnicy. Kumpel mi zaproponowal to zaczalem z Nim chodzic. Mial tam byc MT ale okazalo sie ze to treningi MMA z tego warunki nie byly zbyt fajne. Pochodzilismy z miesiac, kumplowi sie odwidzialo bo nie chcialo mu sie niby dojezdzac a ja stweirdzilem ze samemu jezdzic to tez mi sie nie chce ;/ Jakis czas temu [...]

Dość czesto na forum poruszany jest temat picia, kaca i wszystkich tym podobnych zjawisk, znalazlem w necie dosyc fajne 'opracowanie' zresztą zobaczcie sami, mam nadzieje, że sie przyda: Cztery etapy melanżu Przed piciem Jeden ze sposobów: najeść się słodyczy, zażyć tabletki z witaminy C, witaminy z grupy B też nie zaszkodzą. Napić się przed [...]

Witam, jestem początkujący (staż pół roku) cały czas ćwiczyłem splitem, przyrosty były fajne, po poczytaniu wielu tematów na forum postanowiłem jednak przejść na FBW, ponieważ zdecydowana wiekszosc twierdzi, że jest lepszy dla poczatkujacych, tu jednak pojawia się problem. Mianowicie trening FBW jest o połowę krótszy od splita. Czy nie pogorszy to [...]

[...] 1x45,1x50,1x55,1x60,1x65kg (po kontuzji prawego barku wole nie przesadzać) 2. Wyciskanie tyłem (tylni akton) 5 x 1x45,1x50,1x55,1x60,1x65kg 3. W opadzie przodem rozpiętki (fajne na plecki) 5x10 pow. Po 27kg na ręku 4. Wiosłowanie hantelką 5x10 (40kg) 5. Nachwytem (ręce wyprostowane) wyciąganie sztangi do poziomu barków (dobre na kampturki) [...]

[...] tak to wygladało,przytyłem wtedy 104kg(foto)pociłem sie w ch**,przerw od treningu bylo duzo,wyjazdy itp.powracanie i znowu przerwy,gdy były przerwy rozkminiałem sprzet,fajne mi wyszło kiedys z kostki brukowej,okreciłem materiałem zeby mozna było reke podłożyc i rozpietki robic,obciązenia z kostki brukowej z 2kostek powstawały 10kg(wrzuce [...]

[...] mnie dość mocno "zbija". Jak nabrać tej młodzieńczej sprawności? Czy dorzucić do tego planu jakieś rozciąganie, mobilizację bioder, ćwiczenia crosfitowe ? Może macie jakieś fajne programy do rozciągania, które przeprowadzą mnie od początku do zaawansowanego poziomu rozciągnięcia. Mam możliwość zainstalowania kółek gimnastycznych, myślicie, że to [...]

[...] wolalbym porownac fotki z po cyklu z tymi przed cyklem ale zobaczymy :) za niedlugo wrzuce fotki z przed cyklu . Wczoraj wbilem 1 strzal propa bezbolesny , samopoczucie fajne :) Ze wzgledu iz wczoraj zastalem zamknieta silownie dzisiaj 1 trening . Dam ponizej mniejwiecej rozpiske mojego trybu zycia Dieta : 2500-2800kcal dziennie w tym okolo [...]

[...] wymodelowanie sylwetki, powrót do wagi na poziomie 55-57kg - stała zmiana nawyków żywieniowych i ruchowych - zmiana sposobu myślenia o sobie - mieszczenie się w te wszystkie fajne rzeczy w rozmiarze 36, które teraz zalegają w mojej szafie ;) - emanowanie seksapilem :D - osiągnięcie równowagi wewnętrznej Dieta: ułożę w ciągu najbliższych [...]

[...] brałem ok 2 lata temu , dał mi super rzeźbę , coż masy było mało i wyglądało jak wyglądało - ale rymik tej Deci wtedy wziąłem 5 ampułek po 2 ml , wiem , że mało ale efekty fajne,tzn. definicja mięśnia super , no a na masie tak ok 3-4 kg, i 3 kg zostały , na ten cykl co miałbym zrobić to troszkę więcej o kilka ampułek,chodziaż jeszcze nie wiem [...]

[...] działu. Więc tak: Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 117 %BF: 28% Aktywność Fizyczna: Studia 5x w Tygodniu, do tego duzo chodzę Dieta: Zapoznałem się już z wieloma przepisami na fajne diety i postanowiłem ze na poczatku chciałbym spróbować Zbilansowanej. Moim zamiarem nie jest jakas mega szybka redukcja, chciałbym po prostu schudnąć raz na zawsze i [...]

[...] jak najzdrowiej, jednak nie liczyłem kalorii czy makroskładników, aż do tej pory, mianowicie od tygodnia wziąłem sobie zeszyt, długopis, tabele-kalorii.pl i bum, całkiem to fajne, na internetowym kalkulatorze obliczyłem dziennie zapotrzebowanie 3173 kalorii, okej, z racji że chce sie pozbyć potwora z mojego brzucha, zdecydowałem sie pójść w [...]

[...] Przez ograniczenie śmieciowego żarcia? Czy może dlatego, że staram się ograniczać węglowodany? Jem ich jak najmniej, właściwie tylko z ryżu i pieczywa, wszystko przynosi fajne efekty, ale wprowadzając stałą, sensowną dietę (nie taką którą dostałem od tamtego trenera, chodziłem non stop nażarty) chyba poprawię swoje wyniki, prawda? Więc to [...]

[...] itp. Ostatnia dyskusja na moim poprzednim blogu skłoniła mnie do refleksji. Po kolejnym etapie redukcji, który trwał dwa miesiące i jak na tak krotki czas przyniósł w miarę fajne efekty, zaprzepaściłam tę pracę. Pobudki o 6 rano, biegusiem do jednej pracy do 14, potem szybko na 14.30 do drugiej robotki i w domu lądowałam o 1 lub 3 w nocy, żeby [...]

FIWE 2018 - największe targi branży fitnessu przeszły już do historii. W tym roku odbyły się w terminie 20-22 września w Warszawie. Dla odwiedzających jednak sobota i niedziela to dni w których można było wziąć udział w wydarzeniu sportowym i spotkać się z ambasadorami marek i osobami z branży fitness, które są trochę bardziej rozpoznawalne od [...]

[...] sa zbyt duze, lecz takie, zeby spompowac miesien. Pracuje plecami a nie macham duzymi obciazeniami. Co do srody to dodalem ten dzien na ksztaltowanie "rak" Kazdy chce miec fajne, wyrzezbione lapki a wyposrodkowanie treningu w przeciagu tygodnia jest najodpowiedniejsze. Weekend dalem na regeneracje miesni. Po wyczerpujacych 5 dniach treningu [...]