Siemanko,ćwicze już 2 miechy treningiem dla początkujących i nie długo będe zaczynał dla średniozaawansowanych. Potrzebny jest do tego drążek i mam kilka pyt. Nie widzi mi się jakoś żebym go zamontował w futrynie ,bo wydaje mi się że nie dociągne sie do końca. Za nisko też go nie zamontuje bo wiadomo HEADSHOT ;) hehe. Macie może jakieś zdjęcia [...]
Witam, planuje zakup drążka Marbo. Jedno z miejsc w których planuje go zamontować jest miejsce nad futryną, i mam pytanie jaka jest odległość od drążka do końca ramy? bo mam obawy czy nie będę głową o sufit zahaczał Pozdrawiam.
Cześc, myślałem nad tym bo taki będe chciał sobie sprawic (najprawdopodobniej pan spawacz) chodzi o to żeby miał 2 metry na 90-110cm dawajcie różne pomysły zrobienia takiego, szybkie szkice w paincie itd., myślałem też nad złożeniem z dwóch cześci podobnych do stojaków (chodzi o solidne podpory u dołu) i złączeniem na miejscu, czyli wersja [...]
Witam, jak w temacie. Do domowej siłowni chciałbym kupić drążek stacjonarny. Z początku planowałem dorobić sobie do stojaków z asekuracją dłuże wysuwane ramiona i poprzeczkę co spełniałoby funkcję drążka stacjonarnego. Stwierdziłem, że może lepiej mieć osobny sprzęt, niemniej zalezy mi na wolnostojącym. Co myślicie o drążku stacjonarnym k sport [...]
wiecie panowie , na razie chce jedynie te dwa wykonywać - nie pytajcie dlaczego i nie mówcie że sztanga lepsza bo najpierw podstawy chce pobudować moje pytanko to : czy dobrym rozkładem ćwiczeń było by robienie ich w ten sposób jeden dzień pompki - drugi dzień podciąganie - itd. na zmiane chodzi mi głównie o wytrzymałość siłową i - jak to tu na [...]
witam, mam problemy z drazkiem rozporowym, ciagle mi spada z futryny:(( mam strasznie nie rowne futryny tzn sklada sie z dwoch czesci ktore nie sa jednakowe dzieli roznica okolo 1 cm i po drugiej stronie jest to samo:( probowalem teraz podwiesic tak zeby kawalem tego drazka (koleczko gumowe) bylo przymocowane tylko doo jednej czesci pio dwoch [...]
Witam wszystkich, mam konkretne pytanie dotyczące drążka do podciągania - wersji sufitowej. Widzę, że ich odległość od sufitu wynosi 30cm. Stąd pytanie: czy to nie za mała odległość? Czy ktoś ma takie "cuś" w domu? Jak tam Wasza głowa? Nie macie guzów od uderzeń o sufit? ;)
Witam, co prawda na forum jestem nowy lecz śledziłem anonimowo od kilku lat ;) Przychodzę tu z takowym pytaniem... Kolega polecił mi taki zestaw na masę: od poniedziałku do piątku RANO - 3 serie pompek po maksimum powtórzeń WIECZOREM -3 serie podciągnięć na drążku nachwytem -3 serie podciągnięć na drążku podchwytem Przy czym w każdej serii [...]
Witam. Jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie podciągania. Otóż, nie mogę podciągnąć się ani razu, a to dlatego że zawsze zaniedbywałem drążek, podczas treningu pleców wolałem robić ćwiczenia na maszynach, wyciągach, nawet nie za bardzo lubiłem robić plecy wolnymi ciężarami.Teraz po dość długim czasie przygody z kulturystyką, nabrałem tyle wagi że [...]
Witam, mam pytanie... zakupiłem drążek a później postarałem się o wyciąg którego darze sympatią i stąd moje pytanie, czy moge robić 2 serie wyciągu a potem 2 serie drążka? wyglądało by to tak... Plecy 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 2x 12,10 3.Drążek - 3x 12,12 4.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 3x 12,10,8 [...]
siema moj plan hst wyglada tak -przysiad/MC -wyciskanie na skosie -wioslowanie sztanga -wysiskanie na barki (opuszczajac sztange gdzies na wysokosc oczu) -podciaganie na drazku -dipsy no i mam w zwiazku z tym takie pytanie tzn podciagajac sie na drazku i robiac dipsy sam jestem w stanie wykonac max 5 powtorzen a o dokladaniu ciezaru to juz nie ma [...]
Witam! Zobowiązałem się dodać recenzję tych sprzętów. Przepraszam, że bardzo spóźniona, ale mam nadzieję, że się przyda. Modlitewnik HZ1 + regulacja wysokośći + dobra tapicerka - nawet przy maksymalnym dokręceniu nie jest do końca stabilny - ogólnie dosyć niewygodny Cóż, napewno są lepsze modlitewniki jednak jeżeli ktoś nie ćwiczy bica 5x w [...]
[...] ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. Zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy a6w ciezko bylo z 1 dniem nie zalezy mi zeby zostac kulturysta ale zeby poprawic swoja forme fizyczna a wiec jak rozplanowac : -Pompki ile razy w tygodniu [...]
[...] się nad kupnem drążka mocowanego na ścianie. Zastanawiam się który wybrać. Mam 2m przy czym 95kg. Szukam takiego z min 6 uchwytami. Znalazłem parę ofert: - http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-silowni-podciagania-atleton-xxxl-i5381417888.html - [...]
Siema, prosze o pomoc w doborze drążka, znalazłem np. taki: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24444-Drazek-multifunkcyjny-do-sciany-i-sufitu-z-mocowaniem-na-worek-MS-D203-Marbo-Sport.html Wydaje się spoko, dużo chwytów, jest też taki: Albo taki: [...]
Witam, Mam 26 lat ważę 74 kg. 2 tygodnie temu ułożyłem sobie taki plan: rano 15 minut rozgrzewki(razem z rozciąganiem po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśni) Następnie: Pompki pierwsza seria 50 druga 40 trzecia 30 W leżeniu podciąganie nóg z jednoczesnym skłonem tułowia( 40/30/20) Podciąganie na drążku podchwytem(10/7/5) na koniec wykonuje [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu jak najbardziej efektywnego planu ćwieczeń.. Mam 19 lat, 183 wzrostu i 63-65kg wagi. Mam do dyspozycji ławeczkę ze sztangą + hantle + drążek i różnego rodzaju przyrzady niestandardowe jak baniaki z wodą. Głównie chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej (mimo dosyć częstego chodzenia na basen nie jest ona [...]
wiek: 20lat waga: 90 kg wzrost: 190 cm cel: nie wiem dokladnie czym sie różni masa rzeźba i costam, patrz nizej na cel staż: wf w szkole ;] aktywność: j/w z tego co wiem zadnych przeciwskazań do ćwiczeń nigdy nic nie ćwiczyłem, masa chyba jest wporzo, niose ok. 60-70kg na klate mam drążek na chacie tylko ogolnie nie interesuje mnie "ogólny rozwój" [...]
