Witam, chociaż szanuje każdego kto zamiast siedzenia przed tv woli zrobić coś ze swoim ciałem, to trzeba to szczerze powiedzieć..to nie może tak wyglądać!! Nie oszukujmy sie mając do dyspozcji jedne hantle 14 kg masy mięśnioweji za bardzo rozbudować sie nie da. Jeszcze przy kreatynie będą lekkie jak piórko mięsień nie będzie miał bodźca do [...]
Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 01:27:02 Liczba szacunów: 0
kup chociaz drazek rozporowy w drzwi za 30zl to juz cos bedzie, rob jakies przysiady z tymi hantlami moze na 1 nodze? Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2012-01-06 22:29:20
Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 22:18:22 Liczba szacunów: 0
Jak kupię drążek rozporowy to dojdzie dodatkowe ćwiczenie pleców. Co do ilości ćwiczeń na partię to jeszcze to jakoś urozmaicę. Nogi mam trochę chude, to prawda, ale na razie nie będę trenował. Dołożę w późniejszym czasie. Ja nie lubię robić dużych kroków, tylko malutkie :-)
Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 16:05:27 Liczba szacunów: 0
Tadzio bedzie teraz mial swoje suple za 500zl do tego suple z testu z adrugie tyle! Hantle i drazek mzoesz spokojnei do piwnicy schowac drogi Tadeuszu! Suple same zalatwia wszystko za Ciebie! Spalacze spala tluszcz inne zbuduja misnie a jescze inne pozwola Ci czuc sie swietnie... Dieta tez niepotrzebna na moje :D
Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 22:04:51 Liczba szacunów: 0
[...] nogi niemam zadnych maszyn na nogi) plecy wisolowanie sztanga w opadzie -3 serie (przemiennie wyciag dolny) podciaganie polsztangi-3 serie sciaganie drazka wyciagu do klatki lub karku - 2 serie (przemiennie drazek) biceps uginanie ze sztanga stojac -3 serie (przemiennie uginanie z linka wyciagu) modlitewnik - 3 serie prosze o korekte i sugestie.
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 2010-12-18 19:29:02 Liczba szacunów: 0
ławka skos+ , skos - , hantelki, gryfy prosty i łamany , drążek do podciągania, modlitewnik. doping... deca durabolin, testosteron enantan 250, po jednym strzale w tyg. plan- siła minimalnie na +, masa gdzies + 3kg fbw jak dla mnie jest za monotonne, zadna frajda z cwiczeń. wole splita.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-09-06 16:35:06 Liczba szacunów: 0
A więc to jest temat wokół którego krąży wiele mitów. Są ludzie którzy twierdzą że hamuje wzrost a są i tacy co twierdzą że nie. Ja to uważam że niektóre ćwiczenia(martwy ciąg, wyciskanie na barki) to negatywnie wpływają na wzrost. Ale...popatrz na przykład na Arnolda. Jak zaczynał ćwiczyć to miał 180cm a urósł do 188cm. Inny przykład Lou Ferrigno [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-04 21:52:46 Liczba szacunów: 0
co do pleców to na nachwycie lepiej szerokość zrobisz, podchwytem grubość pleców ale nie należy trzymać się tych zasad kurczliwie ponieważ podchwytem także jesteś w stanie złapać drążek dość szeroko ale pamiętaj o łokciach-- maja iść na boki , raz rób tak (chwyt)a raz tak i sprawa załatwiona Do barków wrzuć unoszenie bokiem w opadzie przynajmniej [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2009-09-28 14:22:48 Liczba szacunów: 0
[...] treningowe. Zastanawiam sie na ile modyfikacje wplyna na efekty? Rozumiem ze w zasadzie trzeba zrezygnowac z cwiczenia ciezarami i maszyn, a wiec na silowni pozostanie drazek, wyciskanie francuskie na drazkach, pompki i materac do rozciagania itp. czyli realizacja cwiczen wg ksiazki LAFAYA tylko w innym nieco ukladzie. Co do pytania o [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7034 Data: 2008-10-10 23:45:02 Liczba szacunów: 0
[...] (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Pytania: wioslowanie: co lepsze hantlami, czy gryfem ? wyciskanie w staniu: chodzi o military press, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-10-17 14:51:23 Liczba szacunów: 0
A Wyciskanie płąsko 3s MC 3s Drążek podchwytem <ale kalsycznie czy szeroko?> 3s Wyciskanie rzołnierskie 3s B Wyciskanie hantli an skosie 3s Wiosłowanie 3s Przysaid 3s Pompki an poreczach 3s moze być?? A czemu eni cwyczyc wszystkich parti na jednm treningu?
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-03-03 16:57:31 Liczba szacunów: 0
Nie popełniłem i wyglądać będzie to tak: 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) Martwy ciąg = 3 serie - 12,10,6 3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) Wiosłowanie w opadzie = 3 serie - 12,10,6 5) Wyciskanie w staniu = 3 serie - 12,10,6 6) Drążek = 3 serie - 12,10,6 (Coś wyłapie innego, gdyż drążka nie mam) Teraz mi tylko TRAKTOR napisz czy [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2012-03-14 10:15:51 Liczba szacunów: 0