drazek

standardowy plan na plecki obejmujacy takie ćwiczenia jak ciagi i wiosła,no i drążek dla uzupełnienia

Chce też poprawić dynamikę. Mam do dyspozycji jedynie drążek

I najwazniejsze: drązek ;)

mam laweczke marbo sport gryf prosty chyba gwintowany do sztangi i drazek do mocowania do sciany. jestem ze skarzyska

drążek do sufitu HD9 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143

jw te 3 podstawy mc,wioslo,drazek no i szrugsy + zabawa wyciagami.Plecy wbrew pozorom łatwo skatowac :-D

[...] nie przetrenujesz "wszystkich " miesni brzucha tak jakbys chcial. odstaw to na bok, i zajmij sie powaznym treningiem glownej bazy jak siady, martwy, wyciaskania, drazek - tam w najwiekszym stopniu pracuje brzuch a jesli chcesz miec zarysy miesni, to zacznij od budowania miesni, potem redukcja bf nic wiecej - po przez odpowiednia [...]

ćwiczę regularnie 4-5 dni w tygodniu ( sztanga, brzuszki, pompki, hantle, drążek i wszystkie inne cwiczenia) daje wystarczająco duzo czasu na regeneracje mięśni, staram sie utrzymywać zbilansowaną dietę. Tylko chce brac tę cm3 i mam pytanie czy to z czyms połączyć czy zainwestować w coś innego ?

podciągaś się mozesz sporo razy ale to nie oznacza ze muscla upa będziesz robił, to trzeba umieć wejść na drążek. Ok. Jakby co mam drabinę

A jeśli chodzi o jakies odżywki bo ćwiczę ok 3/4 razy w tygodniu domowys sposob drązek hantle gryf pompki, to np gain bolic 6000 dobry by był na mase?. i najbardziej chodzi mi o łape, jak cwiczyc aby ona rosła

Ćwiczenia wielostawowe np. wiosłowania,drazek,mc budują przedramie i pracuje ono przy wielu ćwiczeniach. Możesz spróbować nawiajania cięzarku na sznurek.

a do abs 2 trzeba drażek?

Mam w domu drązek, i hantelki, sztangi nie mam

Myślę,że się da lecz nigdy nie próbowałem,napewno wykonanie danego elementu będzie dużo cięższe niż na drążku.Na tych taśmach możesz robić np. podciągania australijskie.Lepszym wyborem napewno będzie drążek lub kółka gimnastyczne choć na nich tez bedzie trudniej niz na drążku.

nie dasz rady fron lewera zrobić, drażek masz sztywny, trxia masz ruchomego, więc się ciało obróci Ci na rączkach, nie utrzymasz pozycji.

Poprzez uginanie nadgarstków ze sztangą, wiszenie na drążku, możesz tez przewiesić przez drążek line/ręcznik i wisieć trzymając się liny, nawijanie liny z obciążeniem na patyk, ściskanie ściskaczy ale tych porządniejszych twardszych.

Wystarcza Ci ćwiczenia z ciężarem własnego ciała . Drążek , pompki , ćwiczenia z użyciem trx

Chyba chodzi o to, że Pytający będzie miał do dyspozy jedynie drążek

drążek zdecydowanie pomożę

Ja mam drązek rozporowy cena 25 + KW