drazek

żeby zrobić porządny trening musisz mieć : stojaki 160zł, ławkę regulowaną 150-220zł, sztangę 50-60zł + sztangielki 30-40zł + obciążenie 200-300zł + drążek 30zł .. żadne modlitewniki narazie nie są ci potrzebne będziesz kiedyś miał za dużo kasy to dokupisz. za wszystko wyjdzie jakieś 750zł a gwarantuje ci że będziesz miał więcej mozliwosci i [...]

na plecy daj drążek/wiosłowanie sztangą albo sztangielką/mc na nogi jakieś wykroki by się przydały reszta w miarę ok choć połączenie nogi+plecy jest ryzykowne koniecznie taki rozkład??

w drewniane ok ja sam miałem stare drewniane i drażek był ok, teraz mam nowe nakładane to się bym bał, co do drażka to obojetnie który.

Ja mam drążek rozporowy, przykręcałem własnoręcznie(nie na śruby), wieszałem się z druga osobą i ani drgnie. Dla mnie problem jest tylko taki, że nie mogę robić podciągnięć z klaśnięciem bo nad drążkiem jest futryna. na marbo-sport.pl są poręcze wolno stojące i do ściany.

Dziwny drążek, łatwo może się zsunąć. najlepiej do ściany bądź sufitu..

hmm no jeżeli naprawde chcesz cwiczyc w domu (siłownia wyjdzie dużo taniej) to wyciąg chyba ok, hantle byleby obciążenia Ci starczyło mogą byc z supermarketu (nie polecam tamtejszych gumowych obciążeń bo po tygodniu strasznie śmierdzą), co do tych uchwytów pod drążek to nie jestem przekonany... nie lepiej rozporowy w futrynę? I tak go zawsze [...]

Aha, najskuteczniejsze i najcięższe treningi są be - bo za ciężkie? ;) Lekko nie będzie. Czego nie potrafisz znaleźć jak wszystko jest na tacy? http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#WOD http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Exer *** NP. PON THRUSTERS 5 X 5-10 WL 5 X 5 DRĄŻEK 3-5 X MAX. WIOSŁOWANIE v-uchwyt 5 x 10-15 MC 5 X 5-15 [...]

_Knife_, więc jak? To się powinno robić stacjami, z przerwami? Stacja 1: THRUSTERS 5 X 5-10 Stacja 2: WL 5 X 5 Stacja 3: DRĄŻEK 3-5 X MAX. Stacja 4: WIOSŁOWANIE v-uchwyt 5 x 10-15 Stacja 5: MC 5 X 5-15 Czy normalnie... najpierw Thrustery, potem WL, itp.? Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2009-09-13 16:40:53

porady z baniakami bawią mnie, w rzeczywistości o kant du... rozbić z baniakami nie da się ćwiczyć rączka jest za wąska i za cienka wżyna się w ręce, skóra po kilku wymachach pęka i ręka piecze jest to całkowicie bez użyteczne niestety ale hantelki i drążek nie da się niczym zastąpić i trzeba wysupłać trochę grosza aby rozpocząć zabawę, chyba że [...]

Też mi metoda skąpletować sobie dwa hantelki i drążek. Jakbym pisał żeby sobie kupił ławkę, stojaki pod sztangę, wyciąg itp to oczywiście trzeba sporo kasy, ale z sztangielkami i drążkiem można sporo zrobić Trening na sylwetkę w domu Czy ten człowiek opowiada o butelkach z wodą? Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-03-11 15:55:03

na moim przykladzie, moge Ci powiedziec, ze robie tak: zawsze przed siłownią ide się podciągnąć 1 serie x max. w dni wolne 3x max drazek. nie wiem ile masz czasu zeby sie przygotowac, ale jesli chcesz przygotować sie na normy desantowo-szturmowe takie jak ja zdaje to zapomnij ze w 3 miesiace to zrobisz nagle od zera (tak mniemam ze od 0 skoro sie [...]

jak sie wspinasz to drazek ci potrzebny przedewszystkim

do pleców możesz spróbować dodać drążek jak masz możliwość łydki ci dobrze rosną po jednej serii? szrugsy nie są na naramienne :) + uwagi jak wyżej, dzięki za pomoc :D

Same wielostawowe/złożone ćwiczenia na wolnym ciężarze, więc git, ale dodałbym drążek, pompki i pompki na poręczach do tego + wyciskanie żołnierskie lub zza karku sztangą i może wykroki.

Burfik tutaj masz przykładowy trening rozpisany na 3 dni, przeznaczony do warunków domowych(hantle, sztanga, ławeczka, drążek). Dzień 1 Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8(progresja) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-10-8(progresja) - rozpiętki na ławce poziomej 12-12-12-12 Triceps - wyciskanie sztangi wąskim [...]

Przydał by sie jeszcze jakiś fajny drążek bo szybko sie sprzedały

W Twoim przypadku jedynie trening oparty o ciężar ciała, tymi baniakami nic konkretnego nie zrobisz. Dodatkowo wykorzystaj drążek. Nie oczekuj że ktoś poleci jakis plan oparty na ciężarach jeżeli ich nie posiadasz.

nie nie nie. Musisz kolego ćwiczyc całe ciało. te ćwiczenia o które tu ująłeś to ćwiczenia wielo stawowe rozwijające mieśnie ciała ale nie całego proporcjonalnie. musisz do tego dołożyć jakieś ćwiczenia na barki ramiona i troche poszerzyć oferte swoich cwiczeń . do plecków trzeba dołozyć jakiś drążek znaczy sie podciaganie albo wiosłowanie na [...]

A gdzie drązek panowie

Nie ma na czym pleców robić :) Drążek to Podstawa!