drazek

Ławka, sztanga, sztangielki, drążek, stojaki pod przysiady i ewentualnie jakiś modlitewnik to podstawa. Z tym atlasem daj sobie spokój. Lepiej zrobisz jak kupisz wyciąg górny/dolny obojętne czy stacjonarny czy montowany do ściany.

Pytałem np ;czy wyciskając za pleców na suwnicy to nie to samo co przyciąganie wyciągu za plecy ???No i tak Po pierwsze : Obecnie mam sztangę , ławkę prostą(bez skośnej), drążek prosty , i hantelki. Po drugie : tak ćwiczę samemu dlatego chciałem taką albo raczej podobną suwnicę do ćwiczenia przysiadów Po trzecie : Ze względu na brak ławki [...]

Chłopaki dobrze radzą atlas owszem przydaje się ale nie jest najważniejszy tak jak pisze killerx podstawowy sprzęt który ci pozwoli przeprowadzić dobry trening to: ławka, stojaki, wyciąg dolny górny, ciężary wolne, drążek to taka podstawa dla tego lepiej byś zrobił jak byś wybrał wyciąg (górny i dolny) np coś takiego ci zaproponuje [...]

do tego drążek , wyciąg, poręcze ,modlitewnik , brama i git :)

chodzi o to że przy robieniu przysiadów z takiej łąwki nie zdejmiesz sztangi. chodzi o takie zestawy http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html czy też z keltona, tak samo dobre [...]

można poszukać używek np w dziale targowisko albo na lokalnych ogłoszeniach, najprościej tablica.pl krążki nowe kosztują pewnie minimum 5zl/kg, jakbyś znalazł w okolicy tokarza to zrobiłby ci za 3zl/kg, na 100kg masz 200zl w kieszeni albo gratis drążek + poręcze.

najlepiej sie nimi nie poslugiwac. 15 lat - za wczesnie na typowy trening silowy. odpusc sobie jeszcze chociaz na rok. cwiczenia ogolnorozwojowe- basen, pilka, biegi, ewentualnie trening domatora z ciezarem wlasnego ciala- pompki, przysiady, drazek. pozdrawiam:) Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 12:39:54

napisałem ci już w poprzednim poście - drążek rozporowy do foutryny za 30 zł i będziesz sobie montował jak bedziesz potrzebował

dokładnie tak jak Ci monkey napisał, w futrynę wstawisz drążek na niskim poziomie i zaprzesz nogi, a swoją drogą brzuszki klasyczne jakie robi większość ludzi nei są zbyt dobrym ćwiczeniem na rozbudowę mięśni brzucha :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-27 09:28:58

Ale jak masz ściankę gipsową to ciężko będziesz mieć zamontować taki drażek bo uszkodzi Ci ściankę chyba że trafisz na wzmocnienie z profilu

Są też ćwiczenia na ekspanderze, ale dobry ekspander kosztuje chyba nawet więcej niż drążek taki rozporowy.

Generalnie zestaw absolutne minimum, który wystarczy Ci na pierwszy rok.. albo na zawsze (w zależności od tego co chcesz robić) to: - ławka, może być regulowana - dwa wolnostojące stojaki - sztanga, obciążenie - drążek i poręcze Z czasem albo idziesz w trening bardziej funkcjonalny i zaopatrujesz się w piłki lekarskie, pudło, ergometr itd, albo w [...]

W moim mniemaniu minimum treningowe to przysiad, drazek, martwy i wl z zolnierskim:) ale to juz nie dzial od tego typu dyskusji

@monkey22 mój przykładowy jadłospis PON I Olej rzepakowy 10g Jaja kurze M 3 szt Cebula 1 szt Makaron pełnoziarnisty 100 g II Donatello pizza mrożona 120g Ketchup 50g III Pomarańcza 500g Skyr pitny 250g IV Kabanosy wieprzowe 50g Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos [...]

A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie hantli skos drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki poręcze o i cała filozofia :-)

Na egzaminie do woja to nie ma jakichś cudów na patyku, drążek i bieganie to podstawa. Na tym bym się skupił.

Słyszałem, że na początku dobrym soposobem bedzie jezeli jak powiesisz drazek w jakims miejscu gdzie czesto przechodzisz(np. framudze od swojego pokoju). Gdy bedziesz przechodzil podnies sie kilka razu (najlepiej ile mozesz). Radzil bym takze zeby robic jeszcze to dodatkowo w ten sposob, że pierwszego dnia robisz ile mozesz a kazdego nastempnego [...]

To cwicz w domu. Kup sobie drazek (30 zl), porecze przykrecane do sciany (50 zl), pas (30zl) i troche obciazenia do pasa. Wyjdzie Ci mniej niz jeden karnet i cwicz po 20.

male mieszkanie ale drzwi kazdy na drazek ma, pompki, dipsy i jak ma sie hantelki co zajmuja tyle co buty to zrobisz caly trening. Wtedy moglbys robic FBW 3 razy w tygodniu , jakbys nie dal rady isc na silke to byc cwiczyl w domu. Np lzejsze treningi w domu, ciezsze na silowni. JA zawsze mowie , dla cchacego nic trudnego. Ja przez odstatnie 3 lata [...]

mam gryf łamany, hantle,drązek i talerze (do 15kg wszystko) Zmieniony przez - c****jestemdoczasu w dniu 2020-04-13 12:29:06