drazek

[...] 10x33 10x37 uginanie nog lezac 10x28 10x33 10x37 wspięcia na palce 15x80 15x85 15x90 BRZUCH unoszenie nog w zwisie 12xcc 10xcc 10xcc skos 18xcc 20xcc PLECY+BICEPS PLECY drazek podchwyt 8xcc 8x3kg 8x5kg 5x7kg wiosło sztanga 10x30 8x56 8x60 8x68 dzien dobry 8x55 8x62 8x70 shrugs hantle 12x33 12x35 BICEPS uginanie ramion ze sztanga 8x32 [...]

Z czasem dowalisz do pieca PS. Zrobiłem sobie skarbonke o nazwie KELTON%-) mam juz w niej 80zl w drobiazgach bo mi zaciezko bylo to w portfelu nosic Do 14 lutego zbieram w nia na sprzecik keltona, mialem teraz zamaiwac drazek ale poczekam Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-01-17 21:35:23

Zamówiłem Wyciąg Heavy Otus 1... Paczka miała dojsc dzisiaj i rzeczywiscie doszla...Nie bylo mnie w domu, i paczke odebrała ciotka... Wrócilem do domu, pytam sie czy był juz kurier. Okazało sie, ze byl i ide zobaczyc paczke... Troche zdziwiłem sie, gdy zobaczylem tube na gryf i nic poza tym, pomyślałem, ze widocznie tak mialo byc. Otwieram to [...]

Musisz mieć: Sztanga długa i łamana, sztangielki. Conajmniej 1xx kg obciążenia. Do tego ławka, i stojaki. IMO narazie można obejść się bez reszty. Ja np w ogóle nie używam narazie modlitewnika. Na bica mam 5x młotki i 5x drążek wąskim podchwytem. I powiem, że... Daje rade... Jak zrobię te 10 serii mam tak doyebanego bica, że Prasa to też [...]

Moje najblizsze zakupy w keltonie to : Stojaczki (chyba HS9), Porecze(te do sciany) i drazek (ten do sufitu):P ale jeszcze kase trzeba dozbierać

A ja dzisiaj 1,5km rozgrzewki, drążek, plecy, bary Jak wybijałem piąte jajko mama powiedziała mi, że jej z placku zostało 6 białek... Wrzuciłem najpierw 6 białek i 4 jajka, bo nie weszło wszytsko z drugiego kubka na patelnie Teraz idę pod prysznic... Ogólnie zayebista dziś pogoda!! Głównie dlatego poszedłem na - krótkie bo krótkie - biegi

Witam. Mam pytanie. Lepiej jest kupić drązek keltona do ściany czy sufitu? Jaka jest różnica w ćwiczeniu?

lawa stojaki wyciag drazek porecze to podstawa wg mnie;p a pozniej resztaaa

Wez HS9 a drązek to ten do sufity styknie ?

nie moge sobie niestety pozwolic na wyciag wolno stojacy;/ tak samo jak nie moge sobie zakupic drazka mocowanego do sciany mam drazek w progu ale na nim nie da sie cwiczyc szerokim chwytem troche lipa

a wiec tak poziom tluszczy 16 % wiec fet jest wioslo w planie treningowym jest drazek wchodzi od pryszlego tyg bo prawie 100 kg bylo ciezko podnies a tym bardziej ze nie trenowalem nigdy wczesniej na drazku Zmieniony przez - ice men w dniu 2013-03-23 21:01:58

Siema jako iż jestem nowy na forum witam wszystkich :) teraz troche o mnie Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 74 kg Staż na siłowni okolo 7 miesięcy w domowych warunkach czyli hantle ławka łamana , prosta , drążek do podciągania . Wcześniej trenowałem mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój [...]

Sam drążek ćwiczysz ?

@kajdan mało ćwiczeń mam na plecy, teraz dopiero dołożyłem drążek chociażby. Wiem, że brakuję szerokości. Jeśli chodzi o to obciążenie, to było tylko podniesione z ziemi tak żeby było ;]

ja zagladam regularnie co do diety - troche cienko to wyglada posilek nr 2 - orzechy? za malo bialka orzechy jako źródło tluszczy ok na noc tez dodaj troche tluszczy do twarogu co do planu dlaczego chcesz zmienic pompki i drazek? ile zrobisz pompek? ile x sie podciagniesz?

wiadomo ze latwo mozna przeciez zastapic ale to nie bedzie ten sam efekt drazek - jakim chwtem sie podciagasz? probowales innych ?

Ćwiczę w domu na podstawie planu, jaki rozpisałem wcześniej (skorzystałem z gotowego planu znalezionego na forum). Sprzęt, jaki mam: drążek, sztangielki 10kg (zmienne obciążenie, aktualnie do ćwiczeń używam 6kg) i 2,5kg, ławeczka skośna do brzuszków, uchwyty do pompek. Chyba wsio.

Powodzenia. Drążek to koszmar jak dla mnie;-)

Dzięki Kamila :-) Czwartek 22.03.2011 TRENING Seria łączona: - dumbell swing jednorącz 10x15kg na każdą rękę, 4 serie - podciąganie na drążku w seriach 10, 10, 9, 8 WRAŻENIA Dumbel swing trochę lajtowy wyszedł, tu nie będę miał większych możliwości zmiany ciężaru, bo w zapasie mam tylko 5kg. Drążek słabiutki, ale i tak idzie lepiej niż jeszcze 2 [...]

no na tym konkretnym masz podciągnięcia i thrusters. W inny dzień robię inny trening. Ostatnio jedynie się podciągałem, bo kolano spuchnięte ciągle mam. Teraz jest trochę lepiej, więc zaczynam powoli inne ćwiczenia wprowadzać. WODów możesz sobie ułożyć całą masę nie mając nawet wiele sprzętów. Ja mam jedynie hantle i drążek, a treningów z tego [...]