drazek

wiem słyszałem o tym, ale u mnie nikt nie robi sprzętu, poza tym nie mam głowy do tego jak zrobic samemu może dla tego że jestem młody, bardzo młody a ojcu nie będzie się chciało w to bawic... Więc pozostaje tylko kupno sprzętu Kelton_MH: kiedy macie zamiar wprowadzic ten drążek na prowadnicach co wymyślił abs33? Zadałem pytanie w waszym dziale, [...]

mi się wydaje, że drążek i poręcze to najłatwiejsze rzeczy jakie mozna zrobić własnoręcznie. ;)

j/w w pierwszej kolejności kupuj drążek, jak dla mnie podciąganie szerokim chwytem to najlepsze ćwiczenie na plecy

000Qba000: w tej chwili nie mamy terminu na masową produkcję jeżeli chciałbyś możemy wykonać taki drążek dla Ciebie a ja wrzucam jeszcze najtańszy wariant - w tej chwili 45 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=hd12 Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-08-31 08:46:26

ok fajnie ale jak połączyć ten program z biegami głównie mi chodzi o 1000 m.?Chciałbym ćwiczyć drążek co drugi dzień i biegać.

Wszelkich łamańców i wynalazków unikam jak arab wieprzowiny - absolutnie tylko prosty drążek, aczkolwiek w dosyć szerokim chwycie. I dlatego jest problem.

Osobiście zaczynałbym od martwego ciągu i później się podciągał dopiero. Podciąganie jest fajne, ale martwy ważniejszy. Możesz robić tak, że wchodzisz na jakiś wysoki stołek - tak żeby mieć drążek w okolicach góry klatki, łapiesz się tego drążka, schodzisz ze stołka i bardzo, bardzo powoli opuszczasz się. Jak opuścisz się do końca, powtarzasz [...]

brzuch spięcia brzucha wspięcia na palce przysiady kąt prosty w kolanach podciąganie na drążku (kup drązek) pompki uginanie ramion ze sztangielkami ewentualnie daj na hantle 2x 2kg pompki w podporze tyłem. Wszystko ok ;)tylko kilka pytan, jak wygladają te przysiady w kacie prostym?? tak jakbym siedzial na krzesle??, kolejne pompki w [...]

może FBW? skrócone na 2 zestawy: Siady/MC klasyk lub sumo WL/WS WIosło/Drążek Bic/Tric Brzuch/Łydki albo jakiś Push & Pull. napisz jaki masz staż będzie łatwiej pzdr

Kurcze ,tylko jest mały problem bo mam tylko drążek i 2 hantle po 9 kg.Szukałem FBW takiego dla mnie ale nie wiem czy jestem głupi albo ślepy ,ale nie znalazłem.Mógłby ktos dać linka do takiego planu,byłbym bardzo wdzięczny :)

Kup sobie: ławke z regulacją skosu, modlitewnik, wyciąg, drążek, poręcze, gryfy/obciążenia, hantle i ci powinno jeszcze kasy zostać z tych 2000zł. Jak kupujesz u jednej firmy/osoby 2 rzeczy to powinno ci wyjść taniej z przesyłką. Kup w keltonie lub u Kamila88 jak ci zależy na solidnośći.

Ciężar dostosuj tak żeby zrobić założoną liczbę powtórzeń z zapasem 1-2 drążek to kosz 30zł więc naprawdę warto nic tak nie buduje szerokości pleców jak on!! a sog nie wejdzie żeby je rozdawac musisz wypełnić rozszerzony profil

Drążek rozporowy kosztuje 30-40 zł. Nie rezygnuj z tego cwiczenia, jest niezastąpione do budowy szerokich pleców. Ciężary dobierz tak aby końcową serie wykonac bez trudu. Na każdym kolejnym treningu dodawaj do kazdej serii 2,5 kg. Heh to samo napisałem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 17:32:10

ławka sztangi hantle drążek-to nie problem samemu zrobić, i masz siłownie wydaje mi się że dobra połowa forum tak właśnie ćwiczy i to dobra sprawa a rezultaty będą takie same jak na profesional siłowni no bo to że mają lepszą ławke większej klaty nie zrobi ci :] fakt możę więcej sprzętu jest no ale.. co swoje to swoje pzdro!

Jak będziesz uparty to nawet bardzo dużo osiągniesz... Ja tak ćwicze... na siłce jestem może 2 razy w miechu.. a w domu mam raptem ławeczke, drążek i 2 hantle

Naważniejsze żeby mieć odpowiednią ilość obciążenia i wolne cięzary, ławka regulowana, drążek, stojaki i jest dobrze. Jak ktoś jest przy kasie i mu na tym zależy może dokupywać rózne rzeczy dla urozmaicenia.

Też wole ćwiczyć w domu, kilka miesięcy chodziłem na siłke do klubu, więcej sprzętu zawsze ktoś pomoże itp. ale i tak wole ćwiczyć, gdy nikt na mnie nie patrzy, nie przejmuje sie tym, że ktoś podnosi więcej robie wszystko dla siebie i efekty są. Mieszkasz w bloku czy domu jednorodzinny? Bo jeśli w domu i masz jakieś wolne pomieszczenie to przed [...]

1.wiosłujemy do brzucha ,oba chwyty sa prawidlowe ale troche inaczej angażują mięśnie 2.możesz ,może to być tez uginanie ze sztangą stojąc ,podciąganie na drążku podchwytem nie musi być to ćw. izolowane 3.co tydzień dorzucaj pomału na sztange 4.do puki będą efekty nie ma sensu zmieniać 5. drążek w dzień treningowy Zmieniony przez - strzeleccc w [...]

ja mam wyciąg na sprzedaż. Niestety w grę wchodziłaby tylko wysyłka. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/93490651a2ecac56.html wyciąg bardzo wytrzymały.Dodaję drążek długi i krótki.

ale ja dobrze trzymam tylko fazka "futryna" a raczej furtka. niby trzymam dobrze ale łokciami sie podpieram, czy powinienem kupic zwykły drązek????