drazek

no to ja uwazam ze jak nie mozesz cwiczyc w pełni wszystkich miesni to nie ma sensu kreatyna. a inaczej jak masz ławke(z opcja skośna) 2 hantle i sztange i drazek to mozesz kazdy miesien poruszyc

jezeli masz drazek lub wyciag gorny i porecze to polecam taki plan: przysiad/mc wycisk na lawce plaskiej lub malym dodatnik skosie wioslowanie sztanga wyciskanie zolnierskie dips podciaganie na drazku i tak plecy pracuja przy mc, wiosle, drazku. klatka przy wycisknaiu na lawce, dipsach, wyciskanie zolnierskim. biceps przy drazku i wiosle itd. [...]

to juz zalezy od tego jak sie ozywiasz. co do planu to strone wczesniej podalem. rob to co napisalem tyle ze drazek zastap wyciagiem (widze ze masz bo w planie ktory ty podajesz jest wyciag gorny). mozesz dodac cos na lydki.

Jak masz wąskie plecki to zawsze głowa będzie duża, tutaj robienie pompeczek w domu i podciągań na drążku za wiele Ci nie pomoże. Jak już boisz się iść na siłownię to kup obciążenie i ćwicz w domu z ciężarami. Ja obstawiałby jednak pójście na siłkę i robienie normalnego planu kulturystycznego. Na siłce też możesz kalistenikę robić - dipy, pompki w [...]

Przysiady Drazek MC Wyciskanie sztangi skos gora / Unoszenie na boki i w opadzie Wyciskanie hantli skos gora/Wyciskanie stojac(zolnierskie) Uginanie ramion ze sztanga Dipsy zalezy mi takze na gorze klaty.

Spóbuj tak: 1-drązek szeroko nachwytem 3 x max 2-wiosłowanie sztanga podchwytem na szer. barków 12,10,8 progresja 3-wiosłowanie sztangielki 3 x 10 powt stałym 4-m.ciąg 3 x 12 stałym lub 15,12,10 progresja Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Słuchaj chłopie, też miałem ten problem i doradzili mi robić negatywne powtórzenia (podstawiasz coś pod drążek i podskakujesz do klatki i się opuszczasz jak najwolniej, i tak 10-12 powtorzen)- ja mówie 'taaa chvja to da' i sam nie wiem kiedy sie tak wzmocnilem, teraz napyerdalam 10 normalnie ;) i dawaj to na poczatek, poki masz siłe Zmieniony [...]

Ja mam wrażenie że drążek jest wstanie poszerzyć danego gościa, a zarazem typ taki poprzez ogólny trening nie musi przybierać na masie. Tzn. efekt wizualny jest taki że jest się dużo szerszym niż się było, ale nie ma to nic wspólnego ze zwiększeniem wagi, czy też większymi obwodami mięśni.

z reszta nie mam problemow diete mam przeciwwskazań nie mam staż ok 8 miesięcy sprzet to gryf ławka ze skosami obciazenie do 180 rowerek i drazek sprzet ogółnie jest ok mam 179 cm i 90 kg wagi mam 17 lat zamierzem jeszcze robic mase a od marca rzexbe

chodzi o to ze REGULARNIE cwicze od miesace a przygode z cwiczeniami zaczalem rok temu hantle+drążek i siłownia u kumpla ale to byly przerwy itp

kup sobie drazek do futryny za 20 zl albo zrob sobie sam

ćwiczeniami na mięśnie brzucha tkanki nie spalisz: wszystko 3 x max, wspięcia, russian twist (jak to na youtube zobacz), jak masz drążek to podciąganie kolan do klatki jak nie to w leżeniu wznosy nóg.

ja bym jednak rozglądnął się za sztangą i obciązeniem. Do sztuk walki najlepsze są cwiczenia dynamiczne,a te dla odmiany lepiej się wykonuje na sztangach niż sztangielkach. Drążek oczywiscie też może być,podciąganie to dobre i chętnie praktykowane przez bokserów ćwiczenie

ładnie umieśnione ciało dla początkującego bez siłki bez ławeczki tylko hantelki i drążek. Hah no widze że zapał masz, ale sprzętu brak. Ale się nie zniechęcaj, zawsze trzeba jakoś zacząć. Zacznij od tego co moi poprzednicy napisali:, trening domatora, ogólnorozwojówka. No i trzeba jeść więcej bo z czegoś sie te mięsnie muszą zrobić. Jak Ci sie [...]

QUEBLO wiem i przeczytałem wszystko. Diego87 dzięki za odpowiedzi a moglibyście sprawdzić ten plan i powiedzieć czy może być a jak nie to co zmienić? A Nogi : Przysiady 12/10/8 Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie po max Klatka : pompki na krzesłach Różne rozstawienie rąk i nóg) 12/10/8 Barki : Wyciskanie hantli nad głowe 12/10/ Biceps [...]

Plastikowe? To jest obciazenie zeliwne, bardzo dobre. Ja bym polecil drazek, porecze do pompek i stojaki, na tym juz mozna robic cwiczenia takie jak: przysiady, martwy ciag, podciaganie, pompki na poreczach. A to sa podstawowe cwiczenia!

poszperalem troche w marbo i znalazlem porecze za 100zl, drazek za 60 do sufitu i obciazenie za 1022zl 179kg..

Stojaki/sztangielki/Drążek/ławeczka regulowana + około 100 kg obciążenia na początek.

Nie pij słodkich napojów i nie jedz tłustych rzeczy oraz słodyczy.A co do ćwiczenia to jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś brzucha to polecam trening 300 brzuszków albo 6 weidera.http://www.miesniebrzucha.pl/ lub to http://www.6weidera.com/ Oczywiście możesz czasami zjeść kawałek czekolady i popić np sprite ale staraj się poprostu tego unikać A co [...]

Jak na domową to bardzo dobrze! Ćwicz i rośnij Drążek i wyciąg przydały by się, później może przyrząd do nóg(do tej ławki Keltona mozna dołączyć) Oczywiście SOG~ Obciążenie chyba "troche kosztowało" Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-20 21:56:50