drazek

Zależy jaki masz ten sufit Trzeba wiercić, wbić kołeczki i przykręcić drążek. Kelton dodaje poradnik więc pewnie dasz sobie rade. Nie wiem czy w Keltonie dają kołki i wkręty w zestawie ale u niektórych sprzedawców wiem że są.

i te kołki są wytrzymałe i po długim użytkowaniu nie wypadną? W keltonie nie dodają mocowania. Jeden drążek normalnie do betonu a drugi do krokwi drewnianej. Powiedz mi gdzie mam opisane? Zmieniony przez - spv w dniu 2009-03-16 22:22:10

na maxa to bym robił do 24-27 a to już wytrzymałość z ciężarem jestem wstanie zrobić 8-10 z 18kg raz podciągnę się z 35 ale dawno tego już nie sprawdzałem w domu mam drążek i to tyle

lepszy rydz niż nic jak masz odpowiednie futryny i śniany pod taki drążek to powinno być OK

Po pierwsze w Twoim wieku ćwiczenia siłowe nie są za bardzo polecane(chyba, że pod dobrą opieką, mam na myśli kogoś obajanego w tym sporcie lub instruktor konkret) i raczej powinieneś skupić się na ćwiczeniach domowych np. pompki i z wykorzystaniem pewnych elementów np. drążek, ekspander. Pływaj, graj w siatkówke itp. rozwijaj się, na siłownie [...]

Taka dobra siłka to tak z 600zł ;) - ławka regulowana - stojaki (chyba, że chcecie zaoszczędzić i podawać sobie sztange;p) - drążek - gryfy krótkie - złom - wyciąg - modlitewnik - gryf łamany No to byłby chyba najważniejsze rzeczy na początek (choć z modlitewnikiem i wyciągiem możecie się wstrzymać i dokupić później). Chyba marbo albo kelton mają [...]

Karwanos: ja wrzucę coś od siebie zestaw RAPTOR I http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/23/26/248 wyciąg HEAVY PYTHON lub brama HM1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/295 suwnica HM2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/296 poręcz PD1 + drążek [...]

dokladnie daj ta belke przyczep ja do krokwi tylko najlepiej rozwierc otwory i daj na sruby a najlepiej było by gdybyś wcięcie zrobil w tej poprzecznej belce. Do niej zamontuj drążek. Z tym że z tego obrazka wynika że masz wełne i folie i pewnie podbitke. Jeśli tak masz to więcej roboty bo musisz to częściowo zdemontować aby dostac sie do krokiew.

Albo panowie żeby nie demontować waty, doczepic poziomo belkę kilkoma wkrętami, i do tego drążek? Wytrzyma te 100kg? http://speedy.sh/kVDBD/Bez-tytulu.png http://speedy.sh/kVDBD/Bez-tytulu.png <- tutaj obrysowałem to Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-07-12 13:49:17 Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-07-12 13:49:42

ogarniesz lejtowe FBW majac drazek i hantle, wiec smilo tego typu plan wrzuc, same cwiczenie plecow i ramion/barkow moze wywolac dodatkowe dysproporcje i zaburzenia w obrebie ukladu ruchu

Pobiegać to raczej nie da rady, bo siłka dość ciasna ;P Tak dzisiaj zauważyłem, że zaczął się chwytać za drążek i próbował podciągać, stąd pomysł o treningu dla niego. A jeśli chodzi o dzieciństwo, to ja mu niczego nie narzucam, sam się pcha na siłownie :P

Drążek 4 razy 810 Hmmm no to dobry jesteś

dipsy napewno nie ale drazek moze wystarczyc 3 serie

No cóz za chłopie za pózno się obudziłeś.Radzę wreszcie zacząć ćwiczyć od podstaw a ćwiczenie pleców nie powinno opierać się tylko na sciąganiu drążka.Tak ze zacznij ćwiczyć podciąganie na drążku bo to podstawowe ćwiczenie na tą partie.Co do przedmówcy sam ćwicze na mase i drążek to podstawa i nie mam problemu podciągnąć się 16 razy w serii [...]

tak wiem hehe :) teraz są testy gimnazjalne wiec ciwcze to co moge a potem pstaram sie kupic drazek i hatelki chociaz narazie . chciałbym jeszcze was zapytać czy według was powinienem nadal robić swóje ciwczenia czy moze zmienić je na a6w ?

i drazek kupic zaden problem najzwyklejszy grosze kosztuje

wiem wiem ale nie chodzi o kase , poprostu narazie nie mam za bardzo czasu ;/ narazie robie ćwiczenia które moge a za tydzień kupie drazek i zaczne robić abs2

plecy ćwicz raz w tygodniu, na motyle drążek.

drązek najlepszy na tą partie, a jego cena nie jest jakas kosmiczna :) tylko nie mowie o takim co sie mocuje w futryny :)

[...] ze nie jest zle moze uruslbys jeszcze ze 2 cm czy ile ale ja bym cwiczyl i juz. Pozniej bedziesz mial problemy ze slabe prostowniki czy co a jak MC nie chcesz to napieprzaj drazek mysle ze to jedno z najlepszych cwiczen na plery. Pozdro PS. Co do drazka to samorobke mozna zrobic za 10zl albo kupic bo jeszcze nie sa kosmicznie drogie. Zmieniony [...]